Hva er selv tilgivelse?
vi kan høre at terminologi kastet rundt, men det kan være vanskelig å vite hvordan du virkelig GJØR det.
De fleste som innser at de trenger å ’tilgi seg selv’ først ble sittende fast i den smertefulle gropen av skam.
Hvis noen andre hadde forurettet deg, ville du ha en unnskyldning, og da ville du bestemme om du skulle tilgi dem eller ikke.
Men når det er du som har gjort feil og forrådt din mann og dine egne verdier, er trinnene mindre klare.
kanskje du ikke tror du fortjener tilgivelse for affæren, eller du vet ikke hvordan du skal tilgi deg selv.
uansett, du føler deg forferdelig og fast.
la meg først erkjenne at det teknisk sett ikke er vers i bibelen som sier
vi skal «tilgi oss selv» eller fortelle oss hvordan vi skal gjøre det.
likevel forstår jeg følelsen av skam og tenkning hvis du bare tilgir deg selv, ville du være fri.
og noen ganger er det bare ikke de riktige ordene for å forklare hvordan vi føler, og vårt behov for å frigjøre oss fra vekten
av skyld fra feil valg vi har gjort, og synd i våre liv.
så, Selv om jeg skriver dette innlegget fra premisset om at ’tilgi deg selv’ er en ekte ting. og det vil bidra til å frigjøre deg fra din
skyld, vær så snill å vite at dette innlegget bare er det første trinnet i mange skritt å ta for å hjelpe deg med å frigjøre deg fra skyldbyrden du føler.
jeg personlig tror veldig sterkt at Uten Jesus arbeider i livet ditt og uten å vite sann tilgivelse som
Gud tilbyr deg, Hvis du vil komme Til Ham i omvendelse, enn alle andre ‘ råd ‘ til å tilgi deg selv vil bommer.
Bare han kan løfte vekten av synd fra oss og sette oss fri.
Bare HAN kan tilby deg tilgivelse, ikke basert på vår ‘godhet’, men på Grunn Av Det Jesus gjorde for oss på korset.
men med det sagt, la meg gi noen praktiske andre måter du kan begynne å bli fri for skylden og tilgi deg selv.
hvordan tilgir du deg selv når det føles umulig?
uten selv tilgivelse, kan din skam føre deg til å gjøre ting som du føler deg enda mer skamfull.
Skam bygger på skam.
dette er grunnen til at noen kvinner bytter til annen avhengighet for å drukne ut den shaming stemmen i hodet.
det er viktig å merke seg – skam er aldri en god motivator for langvarig endring.
du kan få kortsiktige resultater, men skam produserer aldri den typen ‘hjerteendring’ som noen virkelig trenger.
dette gjelder i foreldre våre barn, som arbeidsgiver med ansatte og i dette området av noen som ønsker å endre
etter deres affære.
for å avlaste deg selv, må du praktisere selvmedlidenhet, og å helbrede deg selv og ditt ekteskap; du må gjenkjenne din menneskelighet.
Intet menneske er perfekt. Vi gjør alle feil … ja, noen ganger til og med feil så store som utroskap.
våre feil definerer oss bare for alltid, hvis vi lar dem.
(hvis du er en forrådt ektefelle som leser dette – vennligst ikke bli hengt opp på ordet» feil» for å bety at jeg ikke tar det på alvor;
det er det nærmeste ordet jeg kan bruke til å definere det forferdelige valget en utro ektefelle gjør når du krysser den linjen til utroskap).
her er de 8 trinnene for å hjelpe deg med å oppleve selv tilgivelse.
det første jeg vil at du skal gjøre er å erkjenne og sette pris på måten du føler akkurat nå.
Anerkjenn at ikke alle er selvbevisste eller empatiske nok til å innrømme at de har gjort noe galt –
ja, selv etter en affære, som noen rettferdiggjør det ved å skylde på ektefellen.
så, setter pris på at du er den typen person som kan gjenkjenne dine feil og feil og si,
» jeg gjorde dette;jeg er ansvarlig.»
det ER viktig fremover.
Du har gjort noe galt, ja, men i kjernen er du sannsynligvis en god person;
hvis du ikke var det, ville du absolutt ikke bry deg eller bekymre deg for hva du har gjort.
* selv om mangel på empati er svært vanlig når man opptrer i en affære, på grunn av bedraget man er i med affair fog,
som vanligvis løfter og virkeligheten av skam og selvforakt begynner å sette inn etter at man kommer ut av den tåken.
du kan også lese mer om hva affair fog ikke er.
Tenk på hvordan du ville snakke med en venn med det samme problemet.
mange av prinsippene om selv tilgivelse er de samme som å tilgi noen andre.
når du tilgir en annen eller tilgi deg selv, slipper du dine klager og dommer og lar helbredelse starte.
Med «slipp» mener jeg ikke at du later som om det aldri har skjedd eller sier at det som skjedde var OK.
Å Gi slipp betyr at du åpner døren til ditt selvpålagte fengsel med nøkkelen Til Guds nåde og barmhjertighet.
Utvid den samme nåden til deg selv som du sannsynligvis ville til en venn som kommer til deg i hennes brokenness.
Tilgivelse er ikke en tilgivelse eller en unnskyldning, og Det betyr ikke at du ikke kan fortsette å ha følelser
av anger eller anger om hva som skjedde.
Tilgivende betyr å akseptere det som skjedde og finne en måte å gå videre på; å vite at fortiden er borte.
Forstå hvordan du kom til dette stedet.
for å tilgi deg selv, må du bevisst utvide ditt syn på hva som skjedde.
først må du eie det du har gjort og konsekvensene av dine handlinger.
og du må akseptere at det ikke er noe du kan gjøre for å endre fortiden,
(som jeg snakker mer om om et minutt).
det er en ting som de som har gjort det «utilgivelige»
og de som har gjort det «lettere å tilgi» har til felles:
De er alle menneskelige.
Mennesker gjør feil.
noen feil er små, og noen er store, men de er alle laget av samme grunn:
Vi er ufullkomne skapninger, og vi fortjener alle tilgivelse.
Tenk på hva som har skjedd i livet ditt som førte deg til å gjøre det du gjorde.
Hva var behovet du prøvde å møte?
Hvordan kom du hit?
prøvde du å flykte fra noe i livet ditt, eller i deg selv?
hva var de opplevelsene du har hatt, og de begrensende overbevisningene og oppfatningene som førte deg til dette øyeblikket?
selvfølgelig uten å skifte skylden på din ektefelle eller lage unnskyldninger fordi
det er alltid bedre måter å håndtere problemer enn å ha en affære.
Dette handler ikke om å unnskylde eller rettferdiggjøre hva du gjorde, Men bare å identifisere hvorfor –
og ikke bare hva som skjedde.
når du vet hvorfor du gjorde det du gjorde,
du er mer i stand til å finne mer konstruktive måter å møte det samme behovet i fremtiden.
Tilgi dine tidligere valg ved å gi slipp på sinne.
Husk at du gjorde det beste du kunne med ferdighetene du hadde på den tiden.
ja, du visste bedre i din sjel…men uansett grunn var du
frakoblet fra å handle i din sanne moral og tro.
Du visste ikke hva du vet nå-og du visste ikke tegnene eller sårbarhetene du var i før affæren.
De fleste som var utro,
minimerer alvoret i samtalene de engasjerte seg i med noen før affæren startet.
Mange affærer begynner som emosjonelle affærer– som ofte blindside selv de mest forsiktige mennesker,
spesielt de som stolt trodde de var over noen gang å ha en affære.
Dette minimerer ikke det du gjorde, men å være sint på deg selv gjør ikke noe for å forandre fortiden-ingenting vil.
for å bli den personen du vil være, og ha det livet du vil ha fremover-
du må tilgi deg selv for de tingene du angrer på i fortiden din.
noen eksperter foreslår å se på deg selv i speilet og si:» jeg tilgir deg » høyt for deg selv.
Vær spesifikk hvis du kan.
For eksempel: «jeg tilgir deg for å ha affæren,»
«jeg tilgir deg for å fortsette det upassende vennskapet da jeg hadde alarmklokkene som gikk av inne.»
Tenk på hva hun (du-pre affair) ikke visste da hva du vet nå.
ved å tilgi den yngre kvinnen i deg, kan du begynne å helbrede og vokse.
vi gjør alle det beste vi kan med verktøyene vi har.
noen ganger er disse verktøyene ikke veldig nyttige;
kanskje foreldrene dine ikke var gode rollemodeller, eller dine oppfatninger og vurderinger var feil,
eller tankene du hadde om deg selv eller ekteskapet ditt var feil og ødeleggende.
jeg vil at du skal sitte stille et øyeblikk og si til deg selv: «jeg gjorde det jeg gjorde fordi jeg er menneske og mennesker er ikke perfekte..
nå hva kan jeg gjøre NÅ for å jobbe med å fikse dette?»
Lær av denne erfaringen.
Ta et skritt tilbake og se alt som har skjedd som følge av det du gjorde.
Ikke bare hvilken skade det forårsaket andre eller deg selv, men også hvilke leksjoner du lærte av det.
hvis du ikke tror du har lært noe, betyr det at du ikke har undersøkt situasjonen og dine følelser tett nok.
Ta deg tid til å tenke på hvorfor affæren skjedde og hvordan den har forandret deg.
noen spørsmål å reflektere over:
Hva kan du lære om deg selv eller andre fra det?
Hvordan kan dette gjøre deg til en bedre, mer medfølende person?
Er det en måte vi kan forbedre vårt ekteskap fremover nå?
Hvilken visdom kan du få av dine feil?
selv de verste prøvelsene kan gjøre oss sterkere.
Spør HVORDAN spørsmål vanligvis er bedre ENN HVORFOR spørsmål;
«Hvordan kan jeg lære av dette og forandre meg selv?»i motsetning Til» Hvorfor visste jeg ikke bedre ?»
Lag en plan for hvordan du vil ta bedre valg fra nå av; gjenkjenne områdene du lar glide, og gjør de sterkere.
gjør det godt igjen når det ville hjelpe.
Det er en grunn til at dette er trinn ni av DE 12 trinnene I AA:
» Gjort direkte opp for slike mennesker der det er mulig, bortsett fra når du gjør det ville skade dem eller andre.»
Vi kan gjøre opp for det gale vi har begått mot andre ved å ta tiltak for å reparere skaden vi forårsaket dem.
du kan kommunisere til personen du har skadet (først og fremst mannen din) din dype anger for skaden du har gjort mot dem og be om unnskyldning.
Finn en måte å bedre livet til personen du har skadet, Eller hvis han ikke vil tillate deg å hjelpe ham, gjør noe for å hjelpe andre.
Vis deg selv og verden at du har lært av din feil.
Når vi også skadet oss selv (som vi gjorde da vi forrådte våre egne verdier), kan det virkelig hjelpe vår egen helbredelse
ved å hjelpe de som sliter med de samme problemene som en gang fikk oss til å føle skam.
Mange kvinner blir i Min private Facebook-gruppe AMA Women lenge etter at de har blitt hjulpet og gjør det bedre,
bare for å hjelpe andre kvinner og utvide en hånd av støtte og oppmuntring for dem.
dette hjelper oss å holde oss sterke i vår egen tilfriskning.
Å gjøre endringer kan hjelpe din utvinning også.
DET er et ordtak I AA som sier:
«Dette krever god dømmekraft, en forsiktig følelse av timing, mot og forsiktighet—
dette er kvalitetene vi trenger når vi gjør det godt igjen.»
Godta din nåværende situasjon.
du lever med resultatet av valgene du har gjort…og det er ganske ubehagelig hvis du er i de tidlige stadiene av utvinning.
Konsekvenser for våre feil valg og synd går ikke magisk bort fordi vi beklager.
den vanskeligste delen er å vite at vi ikke kan gå tilbake i tid og endre våre valg – det er ren anger.
Men for å helbrede fra skam og bli kvinnen du vil være—og bygge livet du vil ha –
må du først akseptere hvem du er og hvor du er akkurat nå og gi slipp på beklagelsen fra fortiden.
Ingenting du kan gjøre nå, i morgen eller om 10 år kan forandre fortiden.
men du har et valg i dag-i den nåværende tiden du får-å bytte til en kvinne du kan være stolt av.
nøkkelen er å lære å akseptere livet på livets vilkår – med alle dets støt, blåmerker og feil som det er nå;
ikke hvordan vi skulle ønske det var, eller hvordan det ‘burde’ være.
Spør deg selv: «Hva kan jeg gjøre for å sikre at jeg ikke gjør den samme feilen igjen?»
Dette krever en dedikert forpliktelse til å holde oppmerksom på områder som du ikke var før.
Tilgi deg selv er faktisk viktig for din ekte healing – og ekteskapet utvinning.
mitt siste poeng er – hvordan kan vi forvente at våre ektemenn skal tilgi oss, når vi ikke engang kan tilgi oss selv?
Han trenger først å se din anger over hva Du gjorde; men da også din evne til å tilgi deg selv som Gud har tilgitt deg.
Husk at ingen fordel eller god kan komme fra å holde deg fast i det dis-empowering mønsteret av selvstraff.
Å Straffe deg selv tjener ingen.
det kan være hva andre vil at du skal gjøre, Men Det Er Ikke Hva Gud ønsker for deg.
for å tjene andre, hjelpe din mann å helbrede og gjøre ditt eget liv bedre, må du tilgi deg selv.
som jeg har sagt her et par ganger-det er ingenting noen av oss kan gjøre for å forandre fortiden, og ærlig talt,
stadig gruble i tankene dine om hvor forferdelig du er etc..bare holder deg fast der i fortiden.
Du vil holde deg så fokusert på DEG og hvilken forferdelig person du tror du er,
at du ikke vil kunne fokusere på hvordan du kan hjelpe ham med å helbrede.
Skam vil at Vi skal gjemme oss for andre; så når mannen din prøver å åpne opp for deg om hans smerte (som han trenger å gjøre),
vil du ikke kunne sitte med ham i den smerten (og være empatisk), fordi alt du kan se er skammen av det du har gjort.
det tar en sterk kvinne å ikke krympe tilbake og gjemme seg fra smerten du ser i en annen-spesielt når du er den som forårsaket det.
jeg vet hvor utrolig vanskelig det er å gjøre. Men det er viktig hvis du vil gjenopprette ekteskapet ditt.
ikke la skam og utilgivelighet for deg selv rane ditt ekteskap av den helbredelsen.
for å oppsummere:
1. Erkjenne og sette pris på hvem du er og muligheten til å endre nå.
2. Tenk på hvordan du vil snakke med en venn med det samme problemet og utvide den nåden til deg selv.
3. Forstå hvordan du kom hit – vi kan ikke endre det vi ikke erkjenner.
4. Tilgi din fortid selv, ved å gi slipp på sinne som kommer som en del av stadier av utvinning.
5. Lær av denne erfaringen-hva kan du gjøre annerledes fremover.
6. Gjør det godt igjen når det vil hjelpe og ikke skade andre.
7. Godta din nåværende situasjon-ønsker det var annerledes, endrer ikke noe.
8. Å tilgi deg selv er viktig for din manns helbredelse, så vel som din egen.
hvis du ønsker å lese flere innlegg for kona som var utro-klikk her.
eller les mitt brev til deg, som den utro kone.
hvis du er den forrådte mannen på jakt etter hjelp, start her.