Was ist Selbstvergebung?
Wir können diese Terminologie hören, aber es kann schwierig sein zu wissen, wie man es wirklich macht.
Die meisten Menschen, die erkennen, dass sie sich zuerst ‚vergeben‘ müssen, steckten in der schmerzhaften Grube der Schande fest.
Wenn jemand anderes dir Unrecht getan hätte, würdest du eine Entschuldigung wollen, und dann würdest du entscheiden, ob du ihnen verzeihst oder nicht.
Aber wenn Sie es sind, die Unrecht getan und Ihren Ehemann UND Ihre eigenen Werte verraten haben, sind die Schritte weniger klar.
Vielleicht glaubst du nicht, dass du Vergebung für die Affäre verdienst, oder du weißt nicht, wie du dir selbst vergeben sollst.
So oder so, du fühlst dich schrecklich und festgefahren.
Lassen Sie mich zunächst anerkennen, dass es technisch gesehen keinen Vers in der Bibel gibt, der besagt
Wir sollen „uns selbst vergeben“ oder uns sagen, wie wir das tun sollen.
Dennoch verstehe ich die Gefühle der Scham und des Denkens, wenn du dir nur verzeihst, wärst du frei.
Und manchmal gibt es einfach nicht die richtigen Worte, um zu erklären, wie wir uns fühlen, und unser Bedürfnis, uns von dem Gewicht
der Schuld zu befreien, von falschen Entscheidungen, die wir getroffen haben, und Sünde in unserem Leben.
Also, obwohl ich diesen Beitrag von der Prämisse schreibe, dass ’sich selbst vergeben‘ eine echte Sache ist. und es wird dir helfen, dich von deiner
Schuld zu befreien, bitte wisse, dass dieser Beitrag nur der erste Schritt von vielen Schritten ist, um dich von der Last der Schuld zu befreien, die du fühlst.
Ich persönlich glaube sehr stark, dass ohne Jesus, der in deinem Leben wirkt und ohne die wahre Vergebung zu kennen, die
Gott dir anbietet, wenn du in Reue zu Ihm kommst, als alle anderen ‚Ratschläge‘, dir selbst zu vergeben, zu kurz kommen werden.
Nur ER kann die Last der Sünde von uns nehmen und uns befreien.
Nur ER kann euch Vergebung anbieten, nicht aufgrund unserer ‚Güte‘, sondern aufgrund dessen, was Jesus am Kreuz für uns getan hat.
Aber nachdem das gesagt ist, lassen Sie mich einige praktische andere Wege geben, wie Sie beginnen können, sich von der Schuld zu befreien und sich selbst zu vergeben.
Wie verzeihst du dir selbst, auch wenn es sich unmöglich anfühlt?
Ohne Selbstvergebung kann deine Scham dich dazu bringen, Dinge zu tun, für die du dich noch mehr schämst.
Scham baut auf Scham auf.
Deshalb wechseln manche Frauen zu anderen Süchten, um diese beschämende Stimme in ihrem Kopf zu übertönen.
Es ist wichtig zu beachten – Scham ist niemals ein guter Motivator für dauerhafte Veränderungen.
Sie können kurzfristige Ergebnisse erzielen, aber Scham erzeugt nie die Art von ‚Herzveränderung‘, die jemand wirklich braucht.
Dies gilt für die Erziehung unserer Kinder, als Arbeitgeber mit Arbeitnehmern UND in diesem Bereich für jemanden, der sich nach seiner Affäre ändern möchte
.
Um dich zu entlasten, musst du Selbstmitgefühl üben und dich selbst und deine Ehe heilen; du musst deine Menschlichkeit erkennen.
Kein Mensch ist vollkommen. Wir alle machen Fehler … ja, manchmal sogar Fehler so groß wie Untreue.
Unsere Fehler definieren uns nur für immer, wenn wir sie zulassen.
(Wenn Sie ein betrogener Ehepartner sind, der dies liest – bitte lassen Sie sich nicht auf das Wort „Fehler“ ein, um zu bedeuten, dass ich es nicht ernst nehme;
Es ist das nächste Wort, das ich verwenden kann, um die schreckliche Wahl zu definieren, die ein untreuer Ehepartner trifft, wenn er diese Linie in Ehebruch überschreitet).
Hier sind die 8 Schritte, die Ihnen helfen, Selbstvergebung zu erfahren.
Das erste, was ich möchte, dass Sie tun, ist anzuerkennen und zu schätzen, wie Sie sich gerade fühlen.
Erkennen Sie an, dass nicht jeder selbstbewusst oder einfühlsam genug ist, um zuzugeben, dass er etwas falsch gemacht hat –
ja, auch nach einer Affäre, da einige dies rechtfertigen, indem sie den Ehepartner beschuldigen.
Also, schätze, dass du die Art von Person bist, die deine Fehler und Irrtümer erkennen und sagen kann:
„Ich habe das getan; Ich bin verantwortlich.“
Das IST wichtig, um voranzukommen.
Du hast etwas falsch gemacht, ja, aber in deinem Kern bist du wahrscheinlich ein guter Mensch;
Wenn du es nicht wärst, hättest du absolut keine Sorge oder Sorge darüber, was du getan hast.
*Obwohl ein Mangel an Empathie sehr häufig ist, wenn man in einer Affäre agiert, wegen der Täuschung, in der man sich mit Affair Fog befindet,
das hebt sich normalerweise auf und die Realität der Scham und des Selbsthasses setzt ein, nachdem man aus diesem Nebel herausgekommen ist.
Sie können auch mehr darüber lesen, was der Nebel nicht ist.
Überlegen Sie, wie Sie mit einem Freund mit demselben Problem sprechen würden.
Viele der Prinzipien der Selbstvergebung sind die gleichen wie die Vergebung für jemand anderen.
Wenn Sie einem anderen vergeben oder sich selbst vergeben, lassen Sie Ihre Beschwerden und Urteile los und lassen die Heilung beginnen.
Mit „loslassen“ meine ich nicht, dass du so tust, als wäre es nie passiert oder sagst, dass das, was passiert ist, in Ordnung war.
Loslassen bedeutet, dass du die Tür zu deinem selbst auferlegten Gefängnis mit dem Schlüssel der Gnade und Barmherzigkeit Gottes öffnest.
Gewähre dir dieselbe Gnade, die du wahrscheinlich einer Freundin erweisen würdest, die in ihrer Gebrochenheit zu dir kommt.
Vergebung ist keine Begnadigung oder Entschuldigung, und es bedeutet nicht, dass Sie nicht weiterhin Gefühle des Bedauerns oder der Reue über das Geschehene haben können
.
Vergeben bedeutet, das Geschehene zu akzeptieren und einen Weg zu finden, voranzukommen; zu wissen, dass die Vergangenheit vorbei ist.
Verstehe, wie du an diesen Ort gekommen bist.
Um sich selbst zu vergeben, müssen Sie Ihre Sicht auf das Geschehene achtsam erweitern.
Zuerst müssen Sie besitzen, was Sie getan haben und die Konsequenzen Ihrer Handlungen.
Und Sie müssen akzeptieren, dass Sie nichts tun können, um die Vergangenheit zu ändern,
(worüber ich in einer Minute mehr sprechen werde).
Es gibt eine Sache, die diejenigen, die das „Unverzeihliche“ getan haben
und diejenigen, die das „leichter zu vergebende“ getan haben, gemeinsam haben:
Sie sind alle Menschen.
Menschen machen Fehler.
Einige Fehler sind klein, und einige sind riesig, aber sie sind alle aus dem gleichen Grund gemacht:
Wir sind unvollkommene Geschöpfe, und wir verdienen alle Vergebung.
Denken Sie darüber nach, was in Ihrem Leben passiert ist, das Sie dazu gebracht hat, das zu tun, was Sie getan haben.
Welches Bedürfnis wollten Sie befriedigen?
Wie bist du hierher gekommen?
Hast du versucht, etwas in deinem Leben oder in dir selbst zu entkommen?
Was waren die Erfahrungen, die du gemacht hast, und die einschränkenden Überzeugungen und Wahrnehmungen, die dich zu diesem Moment geführt haben?
Natürlich, ohne die Schuld auf Ihren Ehepartner zu schieben oder Ausreden zu finden, denn
Es gibt immer bessere Möglichkeiten, mit Problemen umzugehen, als eine Affäre zu haben.
Hier geht es nicht darum, zu entschuldigen oder zu rechtfertigen, was Sie getan haben, sondern einfach das Warum zu identifizieren –
und nicht nur das Was von dem, was passiert ist.
Wenn Sie wissen, warum Sie getan haben, was Sie getan haben,
Sie sind besser in der Lage, konstruktivere Wege zu finden, um dasselbe Bedürfnis in Zukunft zu befriedigen.
Vergib deine vergangenen Entscheidungen, indem du den Zorn loslässt.
Denken Sie daran, Sie haben mit den Fähigkeiten, die Sie damals hatten, das Beste getan, was Sie konnten.
Ja, du wusstest es in deiner Seele besser … aber aus welchem Grund auch immer, du warst
getrennt davon, in deinen wahren Sitten und Überzeugungen zu handeln.
Sie wussten nicht, was Sie jetzt wissen – und Sie wussten nicht, in welchen Anzeichen oder Verwundbarkeiten Sie sich vor der Affäre befanden.
Die meisten Menschen, die untreu waren,
minimieren die Ernsthaftigkeit der Gespräche, die sie mit jemandem führten, bevor die Affäre begann.
Viele Affären beginnen als emotionale Affären – die oft selbst die vorsichtigsten Menschen blind machen,
besonders diejenigen, die stolz dachten, sie hätten nie eine Affäre.
Dies minimiert nicht, was du getan hast, aber wütend auf dich selbst zu sein, tut nichts, um die Vergangenheit zu ändern – nichts wird es tun.
Um die Person zu werden, die du sein willst, und das Leben zu haben, das du haben willst, musst du vorwärts gehen –
du musst dir die Dinge vergeben, die du in deiner Vergangenheit bereut hast.
Einige Experten schlagen vor, sich selbst im Spiegel anzusehen und laut zu sich selbst zu sagen: „Ich vergebe dir“.
Seien Sie spezifisch, wenn Sie können.
Zum Beispiel: „Ich vergebe dir, dass du die Affäre hast“,
„Ich vergebe dir, dass du die unangemessene Freundschaft fortgesetzt hast, als ich innerlich Alarmglocken schrillen ließ.“
Denken Sie darüber nach, was sie (Sie–Pre-Affäre) damals nicht wusste, was Sie jetzt wissen.
Indem du der jüngeren Frau in dir verzeihst, kannst du anfangen zu heilen und zu wachsen.
Wir alle geben unser Bestes mit den Werkzeugen, die wir haben.
Manchmal sind diese Werkzeuge nicht sehr hilfreich;
vielleicht waren deine Eltern keine guten Vorbilder, oder deine Wahrnehmungen und Urteile waren fehlerhaft,
oder die Gedanken, die du über dich selbst oder deine Ehe hattest, waren falsch und destruktiv.
Ich möchte, dass du einen Moment still sitzt und dir sagst: „Ich habe getan, was ich getan habe, weil ich ein Mensch bin und die Menschen nicht perfekt sind..
Was kann ich JETZT tun, um das Problem zu beheben?“
Lerne aus dieser Erfahrung.
Treten Sie einen Schritt zurück und sehen Sie alles, was als Ergebnis dessen passiert ist, was Sie getan haben.
Nicht nur, welchen Schaden es anderen oder sich selbst zugefügt hat, sondern auch, welche Lehren Sie daraus gezogen haben.
Wenn Sie nicht glauben, etwas gelernt zu haben, bedeutet dies, dass Sie die Situation und Ihre Gefühle nicht genau genug untersucht haben.
Nimm dir etwas Zeit, um darüber nachzudenken, warum die Affäre passiert ist und wie sie dich verändert hat.
Einige Fragen zum Nachdenken:
Was können Sie daraus über sich selbst oder andere lernen?
Wie kann dich das zu einer besseren, mitfühlenderen Person machen?
Gibt es eine Möglichkeit, unsere Ehe in Zukunft zu verbessern?
Welche Weisheit kannst du aus deinen Fehlern ziehen?
Selbst die schlimmsten Prüfungen können uns stärker machen.
Fragen, WIE Fragen normalerweise besser sind als WARUM Fragen;
„Wie kann ich daraus lernen und mich selbst verändern?“ im Gegensatz zu „Warum wusste ich es nicht besser?“
Machen Sie einen Plan, wie Sie von nun an bessere Entscheidungen treffen werden; Erkennen Sie die Bereiche, die Sie gleiten lassen, und machen Sie diese stärker.
Wiedergutmachung leisten, wenn es helfen würde.
Es gibt einen Grund, warum dies Schritt neun der 12 Schritte in AA ist:
„Machte direkte Wiedergutmachung für solche Menschen, wo immer möglich, außer wenn dies sie oder andere verletzen würde.“
Wir können das Unrecht, das wir anderen angetan haben, wiedergutmachen, indem wir Maßnahmen ergreifen, um den Schaden zu beheben, den wir ihnen zugefügt haben.
Sie können der Person, die Sie verletzt haben (vor allem Ihrem Ehemann), Ihre tiefe Reue für den Schaden mitteilen, den Sie ihnen zugefügt haben, und sich entschuldigen.
Finde einen Weg, das Leben der Person, die du verletzt hast, zu verbessern, oder wenn er dir nicht erlaubt, ihm zu helfen, tue etwas, um anderen zu helfen.
Zeigen Sie sich und der Welt, dass Sie aus Ihrem Fehler gelernt haben.
Wenn wir uns selbst Schaden zugefügt haben (wie wir es taten, als wir unsere eigenen Werte verrieten), kann es wirklich unserer eigenen Heilung helfen
indem wir denen helfen, die mit den gleichen Problemen zu kämpfen haben, die uns einst beschämt haben.
Viele Frauen bleiben in meiner privaten Facebook-Gruppe AMA Women, lange nachdem ihnen geholfen wurde und es ihnen besser geht,
einfach, um anderen Frauen zu helfen und ihnen Unterstützung und Ermutigung zu geben.
Dies hilft uns, in unserer eigenen Genesung stark zu bleiben.
Wiedergutmachung kann auch Ihrer Genesung helfen.
Es gibt ein Sprichwort in AA, das besagt:
„Dies erfordert ein gutes Urteilsvermögen, ein sorgfältiges Gespür für Timing, Mut und Umsicht —
dies sind die Eigenschaften, die wir brauchen werden, wenn wir Wiedergutmachung leisten.“
Akzeptiere deine aktuelle Situation.
Sie leben mit dem Ergebnis Ihrer Entscheidungen … und es ist ziemlich unangenehm, wenn Sie sich in den frühen Stadien der Genesung befinden.
Konsequenzen für unsere falschen Entscheidungen und Sünde verschwinden nicht auf magische Weise, weil es uns leid tut.
Das Schwierigste ist zu wissen, dass wir nicht in der Zeit zurückgehen und unsere Entscheidungen ändern können – das ist reines Bedauern.
Aber um von Scham zu heilen und die Frau zu werden, die du sein willst — und das Leben aufzubauen, das du haben willst —
musst du zuerst akzeptieren, wer du bist und wo du gerade bist und das Bedauern aus der Vergangenheit loslassen.
Nichts, was Sie jetzt, morgen oder in 10 Jahren tun können, kann die Vergangenheit ändern.
Aber du hast heute – in der gegenwärtigen Zeit, die dir gegeben ist – die Wahl, dich in eine Frau zu verwandeln, auf die du stolz sein kannst.
Der Schlüssel ist zu lernen, das Leben nach den Bedingungen des Lebens zu akzeptieren – mit all seinen Beulen, Prellungen und Fehlern, wie es jetzt ist;
nicht so, wie wir es uns wünschen oder wie es sein sollte.
Fragen Sie sich: „Was kann ich tun, um sicherzustellen, dass ich nicht wieder den gleichen Fehler mache?“
Dies erfordert eine engagierte Verpflichtung, auf Bereiche zu achten, die Sie zuvor nicht waren.
Sich selbst zu vergeben, ist tatsächlich wichtig für die Heilung Ihres Mannes – und für die Genesung Ihrer Ehe.
Mein letzter Punkt ist – Wie können wir erwarten, dass unsere Ehemänner uns vergeben, wenn wir uns nicht einmal vergeben können?
Er muss zuerst deine Reue über das, was du getan hast, sehen; aber dann auch deine Fähigkeit, dir selbst zu vergeben, wie Gott dir vergeben hat.
Denken Sie daran, dass kein Nutzen oder Nutzen daraus entstehen kann, dass Sie in dem entmächtigenden Muster der Selbstbestrafung stecken bleiben.
Sich selbst zu bestrafen, dient niemandem.
Es mag sein, was andere von dir wollen, aber es ist nicht das, was Gott für dich will.
Um anderen zu dienen, Ihrem Mann zu helfen, zu heilen und Ihr eigenes Leben besser zu machen, müssen Sie sich selbst vergeben.
Wie ich hier ein paar Mal gesagt habe – es gibt nichts, was jeder von uns tun kann, um die Vergangenheit zu ändern, und ehrlich gesagt,
grübeln Sie ständig in Ihren Gedanken darüber, wie schrecklich Sie sind usw..hält dich einfach in der Vergangenheit fest.
Du wirst dich so auf DICH konzentrieren und was für eine schreckliche Person du denkst, dass du bist,
dass du dich nicht darauf konzentrieren kannst, wie du ihm helfen kannst, zu heilen.
Scham will, dass wir uns vor anderen verstecken; also, wenn Ihr Mann versucht, sich Ihnen über seinen Schmerz zu öffnen (was er tun muss),
Sie werden nicht in der Lage sein, mit ihm in diesem Schmerz zu sitzen (und einfühlsam zu sein), denn alles, was Sie sehen können, ist die Schande dessen, was Sie getan haben.
Es braucht eine starke Frau, um nicht zurückzuschrecken und sich vor dem Schmerz zu verstecken, den du in einem anderen siehst – besonders wenn du derjenige bist, der es verursacht hat.
Ich weiß, wie unglaublich schwer das ist. Aber es ist wichtig, wenn Sie Ihre Ehe wiederherstellen möchten.
Lass nicht zu, dass Scham und Unversöhnlichkeit deine Ehe dieser Heilung berauben.
Zusammenfassen:
1. Erkennen und schätzen Sie, wer Sie sind und die Möglichkeit, sich jetzt zu ändern.
2. Denken Sie daran, wie Sie mit einem Freund mit demselben Problem sprechen und diese Gnade auf sich selbst ausdehnen würden.
3. Verstehe, wie du hierher gekommen bist – wir können nicht ändern, was wir nicht anerkennen.
4. Vergib deinem vergangenen Selbst, indem du die Wut loslässt, die als Teil der Genesungsstufen auftritt.
5. Lernen Sie aus dieser Erfahrung – was können Sie in Zukunft anders machen.
6. Machen Sie Wiedergutmachung, wenn es anderen helfen und nicht schaden würde.
7. Akzeptiere deine aktuelle Situation – wenn du wünschst, es wäre anders, ändert sich nichts.
8. Sich selbst zu vergeben ist wichtig für die Heilung Ihres Mannes und Ihrer eigenen.
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Oder lesen Sie meinen Brief an Sie, als die untreue Frau.
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