a Cybex Arc Trainer egy helyhez kötött farizom gép, amely az alsó testet dolgozza fel. Használat közben egyenesen áll a láblemezeken, és egyensúlyba hozza magát a mozgó karrudakkal. Ez egy dinamikus edzőgép, rengeteg állítható opcióval, ezért olvassa el, hogy megtudja, hogyan használhatja a legjobb eredmény eléréséhez.
a farizmok építése
az Arc Trainer egyik nagyszerű tulajdonsága a sokoldalúság. Ez a cross training gép rengeteg állítható funkcióval és teljesítményszinttel rendelkezik. Mivel az alsó testére összpontosít, méltó befektetés azok számára, akik kifejezetten a farizmukat akarják edzeni.
a Cybex által végzett kutatások szerint az Arc tréner beállítható a különböző izomcsoportok megcélzására.
alacsony lejtésű beállítás, 0 és 10 között, az égést a farizmára fókuszálja. A magasabb lejtési beállítások 10 – től 20-ig eltolják a testet, és az eredmény egy olyan edzés lesz, amely előnyös a quadriceps számára.
a leghatékonyabb glute edzés érdekében ajánlott, hogy az Arc edzőjét alacsony lejtőn tartsa, és tartsa magas mozgási sebességét.
a Cross Training előnyei
a Cross training gépek, mint például az Arc Trainer, lehetővé teszik az egész test egyszerre történő edzését. Ez a fajta gép gyorsan zsírt éget, és jó kardio edzést biztosít, de az erősítő edzéshez is hasznos.
az Arc Trainer karrúdjainak használatával súlyt helyezhet a karjaira, és hangot adhat nekik, miközben a lábait egy ívmozgással mozgatja. Ha mind a karodban, mind a lábadban szigorú mozgást tartasz, az idő múlásával könnyű izomot építeni.
a szögtől függően kidolgozhatja a farizmait, a combhajlítóit, vagy kizárólag a négyfejűekre koncentrálhat. A legjobb eredmény elérése érdekében a rutinját napi különböző gyakorlatokra (és így különböző izomcsoportokra) összpontosíthatja.
fogyás a Cybex Arc Trainerrel
az Arc Trainer egyik legjobb dolga az, hogy sok kalóriát égethet el egyetlen munkamenet során, és a gépnek vannak olyan programjai, amelyek segítenek elérni a konkrét célokat. Valójában a Cybex Arc Trainer az egyik leghatékonyabb fitneszeszköz a kalóriák elégetésére.
ahhoz, hogy valóban a zsírégetésre összpontosítson, meg kell tartania az edzés intenzitását. Mivel az Arc Trainer egy képernyővel rendelkezik, amely részletesen mutatja a pulzusszámot, a percenkénti lépéseket és a munkamenet teljes idejét. A gép ellenállása terhelésfüggő, ami azt jelenti, hogy automatikusan alkalmazkodik a súlyához.
a Cybex azt javasolja, hogy az intervallum edzést mind általános gyakorlatként, mind zsírégetés módjaként használják. Intervallum edzés közben kikapcsol az intenzív, gyors mozgás között, majd lassú, alacsony ellenállású mozgással pihen.
a gép alkalmas az intervallum edzésre, mert könnyen beállíthatja a beállításokat. Próbálja meg használni az adaptív teljesítmény beállítást, amely növeli az ellenállást, ahogy felveszi a sebességet, és csökkenti az ellenállást, ahogy lassul.
Arc-uate Path Exercise
az Arc edzőnek számos előnye van az elliptikus géppel szemben, és sokan közülük a test mozgásának különbségével és a súly eloszlásával kapcsolatosak a gépen.
az edző mechanikája olyan, mint egy elliptikus gép, de a láblemezek eltérő mozgási útvonallal rendelkeznek. Ahelyett, hogy elliptikus, ovális alakú úton mozogna, a láblemezek ívmintában mozognak, testét mozgás ívébe vezetve. Ez a mozgásút valójában csökkenti a térd és az ízületek stresszét.
a gép csak akkor hoz létre erőt, ha teherhordó helyzetben van, ami egyenletesen osztja el a nyomást a csípő és a térdízületek között. Ha a nyomás megoszlik e területek között, az ízületek kevesebb stressz alatt vannak.
ott is a hozzáadott bónusz egy szigorúbb ülés intenzívebb izom képzés. Az általános hatás jobb fitnesz, kevesebb stressz a testén.
állítható beállítások
ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a gépből, Ismerje meg, hogyan lehet a különböző beállítások egy jobb edzés eszközét. A lejtés beállításakor az alsó test különböző izomcsoportjait célozhatja meg. Ez a Beállítás sokoldalúságot kínál, és hasznos, ha konkrétabb edzéseket szeretne végezni, mint például a farizmokra való összpontosítás.
az energiagazdálkodási beállítások is beállíthatók, és befolyásolhatják a gép használatát. Például az állandó Teljesítménybeállítások ugyanazt a teljesítményszintet tartják fenn, még akkor is, ha lelassul vagy felgyorsul. A gép ezt úgy teszi meg, hogy ellenállását a sebességéhez viszonyítva állítja be.
ha lelassul, a gép automatikusan növeli az ellenállást, így még mindig kap egy bizonyos fokú szigor. A másik végén csökkenti az ellenállási szintet, amikor gyorsabban megy.
az Arc Trainer kézikönyvében és honlapján részletesebb képzési javaslatokat talál.
Cybex Arc Trainer Vs. futópad
az Arc Trainer és a futópad egyaránt hasznos edzőgépek, de nagyon különböző célokat szolgálnak az edzés szempontjából.
a futópadok lehetővé teszik, hogy a saját tempójában járjon vagy fusson, és beállíthatja a lejtést egy többé-kevésbé szigorú edzéshez. Az Arc Trainerhez képest ez egy meglehetősen egyszerű kialakítás. Ez egy kardio edzés, de nem sokat kínál az erősítő edzés szempontjából. Az edzőt úgy tervezték, hogy olyan ellenállást kínáljon, amely felépíti az izmokat az alsó testében, a faroktól a quadokig.
a futópadok bizonyos mértékig lehetővé teszik a rutin testreszabását, állítható sebességgel és állítható lejtéssel. Az edző azonban lehetővé teszi, hogy a kardió mellett erősítő edzést is végezzen.
kell egy Arc tréner?
ez a gép az Ön számára?
ha alaposan szeretné edzeni az alsó testét, ez a fitneszfelszerelés szállít. Ez segít, hogy a fenék álmai, és felépíteni erős quadriceps. Ha egyszerre szeretné faragni a karját, a karrudak segíthetnek a teljes test mozgásában, így egyszerre hangolhatja a karját és a magját.
ez a gép rengeteg személyre szabási lehetőséggel is rendelkezik, beleértve az előre beállított programokat, amelyek irányítják a kalóriaégetést, vagy segítenek az intervallum edzésben. Az edzőgép használatának sokféle módja van, beleértve a cikkben szereplő tippeket is.