ha lehetséges lenne, hogy növeljék az anyagcserét egy pirulát, ez tenné tartja a kalóriát le, így sokkal könnyebb. Ki ne akarná ezt?
de, bár sok tablettát, hogy ott azt állítják, hogy anyagcsere booster, nem minden ténylegesen működik? Mielőtt felsorolnék néhány hatékony kiegészítőt, meg kell értenie, hogy egyetlen tabletta sem fog észrevehető különbséget tenni, ha nem eszik megfelelően és rendszeresen gyakorol.
ez nem akadályozza meg a vállalatokat abban, hogy termékeik zsírégetést okozzanak az életmód megváltoztatása nélkül. De ahogy a legtöbben mélyen tudják, ezek az állítások mindig hamisak. Mint a Mikulás és a húsvéti nyuszi, a csoda zsírolvasztó tabletták nem léteznek. Mégis, ha a következő egy egészséges táplálkozás és a testmozgás program már, akkor előnyös lehet bizonyos kiegészítők. Az eredmények valószínűleg finomak lesznek, de mivel a zsírvesztés nehéz lehet, ezért érdemes minden rendelkezésre álló eszközt használni, feltéve, hogy biztonságos.
Anyagcsere Booster: Melyik Kiegészítők Munka?
azok a kiegészítők, amelyek ténylegesen befolyásolhatják az anyagcserét, nem annyira “csodatabletták”, mint olyan anyagok, amelyeket már felismer.
zöld Tea kivonat támogatja egy jó adag szilárd kutatás, mint a metabolikus fokozó. Úgy tűnik, hogy a katechinek (különösen az EGCG), amelyek növényi metabolitok, felelősek a zsírégető képességeinek nagy részéért. A Journal of the American Society of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatja, hogy a zöld tea termogén (azaz anyagcsere-fokozó) tulajdonságokkal rendelkezik, és fokozza a zsírégetést a koffeintartalmán túl.1 A Fitomedicinában végzett vizsgálat hasonló eredményeket mutatott, a zöld tea kivonatot szedő alanyok három hónap alatt mind a testtömeg, mind a derék kerületének körülbelül 4,5% – át veszítették el.2 az Obesity folyóirat közzétett egy tanulmányt, amely arra a következtetésre jutott, hogy a zöld tea kivonat csökkenti a testzsírt, a vérnyomást és az LDL (a “rossz”) koleszterint.3
a koffein szintén növelheti az anyagcserét.4 ezenkívül a koffein fogyasztása edzés előtt újra és újra megjelenik a teljesítmény növelése érdekében. Mielőtt koffeint használna erre a célra, érdemes mérlegelni az előnyöket a lehetséges mellékhatásokkal szemben, mint például a jitteriness, az emelkedett pulzusszám és a vérnyomás, valamint az esetleges álmatlanság.
efedrin egy erős anyagcsere fokozó és úgy működik, mint egy étvágycsökkentő. Vannak olyan tanulmányok, amelyek alátámasztják hatékonyságát, de sajnos kardiovaszkuláris mellékhatásokra való hajlama miatt5 már nem áll rendelkezésre erre a célra. Az eredetileg efedrint tartalmazó zsírégetők többsége lényegében használhatatlanná vált annak eltávolításával.
Anyagcsere Booster: Melyik Kell Maradni Távol?
az American Journal of Clinical Nutrition közzétett felülvizsgálati tanulmány 11 kiegészítőt vizsgált, amelyek állítólag segítenek a fogyásban. Nyújtott, nem minden fogyás segédeszközök munka révén metabolikus javítása (sokan ezt keresztül csökkenő táplálékfelvétel), de azt hittem, érdemes megemlíteni, mert 9 a 11 kiegészítők, amelyek felülvizsgálták (beleértve a piruvát, yohimbine és Garciniacambogia) nem úgy tűnik, hogy meggyőző a zsírégetést. A kivételek mind az efedrin tartalmú vegyületek voltak.6 Ez nem azt jelenti, hogy ezeknek a vegyületeknek egyáltalán nincs értéke, csak hogy “a felülvizsgált tanulmányok biztató adatokat szolgáltatnak, de ésszerű kétséget kizáróan nincs bizonyíték arra, hogy bármely speciális étrend-kiegészítő hatékonyan csökkenti a testsúlyt.”
egy másik kiegészítés, amely nem tartalmaz emberi adatokat a hatékonyságról, a málna ketonok. Ezek rendkívül népszerű most, talán azért, mert Dr. Oz azt mondja, hogy egy nagy zsírégető kiegészítése. Azonban, hacsak nem rágcsáló, vegye ezt a tanácsot egy csipet sóval, mivel az egyetlen olyan kutatás, amely támogatja az előnyöket, egereken és patkányokon történt.
Tehát Mit Kell Tennem, Ha Növelni Akarom Az Anyagcserét?
– a ‘könnyű csábította a vásárlás egy kiegészítő” burn fat fast “vagy” olvad a zsír el.”Minden nap beszélek olyan emberekkel, akik kipróbálják ezeket a termékeket, és nagyon csalódottak, annak ellenére, hogy a legtöbbjüknek jobban kellene tudnia.
ha magas anyagcserét szeretne tartani, miközben elveszíti a zsírt, vegyen részt nagy intenzitású ellenállóképzésben és intervallum kardiovaszkuláris testmozgásban. Tartsa meg a kalóriákat az égetés alatt, de nem annyira, hogy a tested azt gondolja, hogy éhezik. 1-2 kiló fogyás hetente egy jó arány, és csökkenti az esélyt a jelentős anyagcsere lassulás. Ha ezek a darabok a helyén vannak, akkor adjunk hozzá néhány zöld tea kivonatot (amely körülbelül 100 mg ECGC-t tartalmaz) naponta háromszor, és a koffein növelheti a zsírégetést. Nem lehet fogyni, vagy növeli az anyagcserét bármilyen jelentős módon csak vesz egy pirulát.
6 Hivatkozás Megjelenítése