Megosztás
a patellar ínheveder biztosan nem tűnik soknak. A bizonyított megkönnyebbülés hozhat a fájó térd, azonban úgy tűnik, semmi rövid mágikus.
ennek az egyszerű szalagnak a térd alá történő becsomagolása csökkenti a patella (térdkalács) és a sípcsont (sípcsont) közötti keményen dolgozó ín megterhelését. Csak annyi támogatást és stabilitást kínál, hogy enyhítse a fizikai aktivitás során felbukkanó fájdalmat.
“tényleg elképesztő, mire képes ez a kis heveder” – mondja Dominic King sport-és orvosi ortopéd.
itt van a tudomány mögött a varázslat.
mit csinál egy patelláris ínpánt?
kezdjük egy alapvető anatómiai ténnyel: a futás, az ugrás és még a gyaloglás is rendkívül nagy erőnek teszi ki a két térdét, mivel az összes mozgó alkatrész kényelmetlen helyzetben van. Tisztán mérnöki szempontból ez nem ideális.
a Beállítás ismételt stresszt okoz az ízületen, amely irritálhatja a patelláris ínt – ez a valóság a térdfájdalom révén jelentkezik a fizikai aktivitás során.
adja meg a patellar ín hevedert.
az állítható sáv éppen annyi nyomást gyakorol a patelláris ínre, hogy jobban igazodjon a térdkalácsához. Megváltoztatja mind a térden lévő erő irányát, mind nagyságát, miközben stabilitást is biztosít, magyarázza Dr. King.
összehasonlítja azt, hogy egy U alakú nyakpárna hogyan működik a repülőgép utasai számára. Alapvetően egy patelláris ínheveder tartja a térdet a megfelelő igazításban a törzs csökkentése érdekében.
“ez egy egyszerű és alacsony kockázatú módja annak, hogy megkönnyebbüljön” – mondja Dr. King.
hogyan kell viselni a patelláris ínszalagot
három dolog számít, ha patelláris ínszalagot visel: hely, Hely, hely. A megfelelő nyomáspont elérése az ínen kulcsfontosságú a megkönnyebbülés és a támogatás biztosításához, mondja Dr. King.
a heveder elülső közepének – ahol általában puffadt párna vagy párna van – közvetlenül a térdsapka alatt kell ülnie, ahol a patellar ín a patellához kapcsolódik.
húzza meg az állítható hevedert, amíg kissé nyomást nem érez az ínre. “Kerülje a kísértést, hogy túlságosan szigorodjon” – tanácsolja Dr. King. Végül is ez egy támogató zenekar, nem pedig érszorító. Nem hagyhatja, hogy az alsó lába zsibbadjon vagy bizsergjen.
ez hosszú távú megoldás?
Gondolj egy patelláris ínszalagra, mint egy ragtapasz: Ez hasznos, hogy foglalkozzon az alkalmi fájdalom, de nem valami, hogy része legyen a napi edzés felszerelés általános karbantartása a térd ízületek.
a pántra való támaszkodás a fájdalom minimalizálása érdekében a tevékenységek során jele lehet annak, hogy “mechanikai problémák” vannak, mondja Dr. King. Az orvos vagy a fizikoterapeuta segíthet azonosítani és megoldani a mögöttes okokat, mint például:
- rosszul illeszkedő cipő.
- off-kilter járás.
- túl szoros lábizmok.
a hevedert szintén nem szabad gyógyítónak tekinteni olyan sérülések esetén, mint a patelláris íngyulladás.
“ha minden alkalommal fáj, amikor valamilyen tevékenységet végez, a válasz nem az, hogy csak hevedert vagy merevítőt viseljen. Látnia kell valakit, hogy megtudja az okot” – tanácsolja Dr. King.
ki részesülhet a patellar ín hevederből?
ha aktív ember vagy, akinek időnként fáj a térde, érdemes lehet megvásárolni egy patelláris ínszalagot. Azok a sportolók, ahol az ugrás kiemelkedő képesség – gondoljunk a kosárlabdára és a röplabdára – elsődleges jelöltek.
a patelláris ínszalag segíthet azoknak is, akik a lábukat a Földhöz közelebb tartják, beleértve a futókat, a sétálókat és a táncosokat is.
a hevedereket a sportáruházakban vagy az interneten találhatja meg, sok lehetőség kevesebb, mint 20 dollárba kerül. A heveder használata csak egy problémás térdre is rendben van, mondja Dr. King. Nem szükséges mindkét térdet egyszerre rögzíteni.
Megosztás
- térdmerevítő íngyulladás