azt mondták nekünk, hogy amikor terhes, a nőknek nem szabad nagyon hosszú ideig állniuk. Igaz vagy hamis?
igaz. Tanulmányok kimutatták, hogy az öt óránál hosszabb állás növelheti a koraszülést. Ki kell emelnem, hogy bárki számára hosszú idő, ha öt órán át szünet nélkül áll. Terhes nőknél ez a folyamatos függőleges helyzet a vér összegyűjtését okozza az alsó végtagokban, ami azt jelenti, hogy kevesebb áll rendelkezésre a méh számára.
ezenkívül a megnagyobbodó méh és a magzat nyomást gyakorol a medencéből kilépő edényekre, és sértést okoz a sérülésnek azáltal, hogy csökkenti a vér visszatérését a lábakból a szívbe. Mindez a vérrögök, a szédülés és a fáradtság növekedéséhez is vezethet. Ez veszélyeztetheti a fejlődő magzat vérvezérelt táplálkozását is. Azoknál a nőknél, akik otthonon kívül dolgoznak olyan munkahelyeken, amelyek hosszú órákat igényelnek, az American Medical Association javasolja a módosítást, hogy négy óránként szünetet tartsanak. Azt is javasolják, hogy a munkakörök változatosak legyenek (az állástól az ülésen át a járásig).
ennek az öt óránál hosszabb állásra vonatkozó figyelmeztetésnek természetesen nemcsak azokra a nőkre kell vonatkoznia, akik otthon dolgoznak, hanem azokra is, akik otthon végzik munkájukat, házimunkát végeznek, valamint a gyermekeikre. Mindenkinek le kell állnia a lábáról, és néhány óránként pihennie kell.
mi a helyzet a nehéz tárgyak emelésével? Igaz, hogy egy terhes nőnek nem szabad 25 fontnál nehezebbet emelnie?
nem teljesen igaz….de nem hamis! A terhesség késői szakaszában a nő képessége, hogy biztonságosan emelje fel a terhelést, csökken, főleg azért, mert a súlypontja és egyensúlya megváltozott, és emellett azért, mert a terhesség hormonjai a kötőszöveteket, az ínszalagokat és az inakat lágyították. Tehát, ha nagy terhet emel, megsérülhet, de valószínűleg nem károsítja a terhességet vagy a babát. Nincs olyan tanulmány, amely azt mutatná, hogy a 25 fontnál nagyobb emelés hatással lenne a születési súlyra vagy a koraszülöttségre.
a jelenlegi ajánlás az, hogy a terhes nőnek a terhesség késői szakaszában fel kell emelnie a maximális terhelést 20-25 százalékkal kell csökkenteni ahhoz képest, amelyet a terhesség előtti állapotában fel tudott emelni.
mi a helyzet a megerőltető fizikai munkával? Nem kellene-e a terhes nőnek csökkentenie a munkaterhelését, vagy tartózkodnia a megerőltető tevékenységektől?
valószínűleg hamis, de mielőtt tovább mennénk, hadd mondjam el, hogy nehéz pontos, orvosilag megalapozott bizonyítékot szolgáltatni arról, hogy a megerőltető munka és a munka hossza (legyen az otthoni vagy otthoni munka) milyen hatással van a terhesség kimenetelére. Számos tanulmányt végeztek, de jelentős problémákkal szembesültek a következtetések levonásával, mivel a “munka” kifejezésnek annyi meghatározása van. Rengeteg változó létezik, például a munka elvégzésének helye, a munkával (vagy a munka után) kapcsolatos stresszek, a munka pszichoszociális és gazdasági tényezői, valamint a terhes nő életének állapota. Az eladónak, az építőmunkásnak, a szakácsnak, a sebésznek és a háztartásnak fárasztó munkája lehet, sokat áll és kimerültnek érzi magát a nap végén, de nyilvánvalóan óriási különbségek vannak.
emlékeznünk kell arra is, hogy egyesek számára a munka további kockázati tényezőket vonhat maga után, mint például a szélsőséges fizikai erőfeszítés, a hő, a zaj és a környezeti toxinok. A terhesség alatt végzett munka nem feltétlenül jelenti az otthonon kívül; ugyanolyan (vagy több) megerőltető lehet az otthonban, különösen, ha egy terhes nőnek más gyermekekről kell gondoskodnia, és nincs segítsége vagy érzelmi támogatása.
azok a tanulmányok, amelyek mindezen tényezők kombinációját próbálták megvizsgálni, a koraszülés általános növekedését és a születési súly enyhe csökkenését mutatják, hosszú órákat igénylő megerőltető munkával. De ugyanezek a tanulmányok azt is mutatják, hogy a meghatározott pihenőidő négyóránként történő bevétele és a hónap folyamán eltöltött idő csökkenti a koraszülés előfordulását a nőknél, különösen, ha a munka kézi munkát igényel.
mi a helyzet a magas kockázatú terhességek állásával, emelésével vagy megterhelésével? A magas kockázatú terhességű nőknek nem kellene kerülniük ezeket a tevékenységeket?
igaz. Ha egy nőnek korábban volt koraszülése, többszörös vetélése, méhének vagy méhnyakának ismert rendellenességei (például inkompetens vagy rövidített méhnyak), vagy mögöttes szív-vagy tüdőproblémái vannak, korlátoznia kell tevékenységét.
és ha jelenlegi terhessége alatt vérzése volt (különösen a második trimeszter után), kis terhességi terhességet, alacsony magzatvízszintet (oligohidramnion), több terhességet (ikrek vagy több) diagnosztizáltak, vagy korai összehúzódások epizódja volt, javasoljuk, hogy korlátozza ezeket a tevékenységeket. Csak nem vagyunk biztosak abban, hogy mennyire korlátozzuk őket. A legújabb áttekintések nem találtak elegendő bizonyítékot a kórházi ápolás vagy ágynyugalom alátámasztására többes terhességű terhes nők számára, otthoni ágynyugalom vagy kórházi ápolás az egyedülálló terhességek koraszülésének megelőzésére olyan nőknél, akiknél nagy a koraszülés kockázata vagy ágynyugalom a kórházban gyenge magzati növekedésű nők számára.
de a legtöbb orvos az ilyen állapotú nők esetében azt javasolja, hogy “maradjanak otthon és pihenjenek, amennyire csak lehetséges.”Természetesen kerülni kell a megerőltető munkát.
mi a helyzet a hővel? Igaz, hogy a terhes nőknek távol kell maradniuk a pezsgőfürdőtől, a szaunától és a Jakuzzitól?
igaz. Ezek a csodálatosan pihentető tevékenységek növelhetik az anya hőmérsékletét 101 Fahrenheit fok fölé. A magzat hőmérséklete körülbelül 1 Celsius fokkal magasabb, mint az anyáé, és amikor az anya hőmérséklete túl magasra emelkedik, akkor még nagyobb mértékben a magzaté is. Állatkísérletek azt mutatják, hogy amikor az anya maghőmérséklete megemelkedik, megnő a vetélés és a születési rendellenességek száma. Tehát kerülje a pezsgőfürdőket, Jakuzzikat és szaunákat a terhesség korai szakaszában. A testmozgás a terhes nő túlmelegedését is okozhatja (több mint 101 Fahrenheit fok). Tehát a terhes nőknek azt tanácsolják, hogy ne gyakoroljanak hosszú ideig kint, ha meleg vagy párás. A testmozgás során fontos, hogy sok folyadékot inni; a kiszáradás növeli a testhőmérsékletet. (Jó szabály, amelyet be kell tartani: edzés közben 20 percenként igyon egy pohár vizet.)
és ne feledje, (különösen most, hogy nyár van), a hosszan tartó napozás növelheti a testhőmérsékletet. Ezért fontos, hogy a terhes nők árnyékban maradjanak, és hűvösek maradjanak a szabadban.
mi a helyzet a röntgenfelvételekkel? A terhes nőknek nem kellene kerülniük a röntgensugarakat?
igaz. Az American College of Radiology szerint azonban egyetlen diagnosztikai röntgen sem eredményez olyan mértékű sugárterhelést, amely veszélyezteti a fejlődő embriót vagy magzatot; tehát ha egyetlen tesztre van szükség az egészségre, akkor rendben van. De a többszörös röntgensugarakat vagy az elengedhetetlennél kisebb röntgensugarakat el kell halasztani a szülés után.
mi a helyzet a videokijelző terminálokkal? Rendben van, ha egy terhes nő ül a számítógép előtt, különösen hosszabb ideig?
Igen. Eddig nincs tudományos bizonyíték arra, hogy egy terhes nőnek korlátoznia kell az idejét a számítógép képernyője előtt. A videokijelző terminálok (VDT-k) nem bocsátanak ki semmilyen veszélyes sugárzást elölről, de alacsony frekvenciájú elektromágneses sugárzást bocsátanak ki a készülék hátuljáról. Ez utóbbi terhességre gyakorolt hatása nem ismert. Mivel azonban a szalagok lazulnak, és a terhesség alatt több folyadékretenció van, a billentyűzet hosszan tartó használata és a helytelen pozícionálás nagyobb valószínűséggel okoz carpalis alagút szindrómát terhes nőknél.
hajfestékek? Terhesség alatt nem szabad festeni vagy dauerolni a haját?
hamis. Nincs közvetlen bizonyíték arra, hogy bármelyik mutációt okozna, de bemutatom ezt az engedélyt “a gyökerek és a kiemelések jó állapotban tartására” azzal a figyelmeztetéssel, hogy nagyon kevés orvosi adat áll rendelkezésre erről a hajszínről vagy stílusról. Egy tanulmány kimutatta, hogy a kozmetológusok nagyobb arányban vetéltek el, így ha egy terhes nő fodrász, és krónikusan ki van téve a vegyi anyagoknak, kesztyűt kell viselnie, és talán csökkentenie kell a munkájának ezt a részét az első trimeszterben.
festés — ne használjon ólomfestéket terhesség alatt.
igaz. A szervetlen pigmentek nemcsak ólmot, hanem krómot, kadmiumot, kobaltot, nikkelt és higanyt is tartalmazhatnak. Az ólom a legfontosabb aggodalomra ad okot, mert könnyen átjut a placentán, és a terhes nők magas szintje a vetélés fokozott kockázatával, a csecsemő IQ-jának csökkenésével és a halvaszületéssel jár. Tehát, ha képeket vagy falakat fest, ellenőrizze a címkéket, és kerülje az ólmot tartalmazó festékeket.
Légi közlekedés. Ne repülj az első trimeszterben. A nagy magasságú repülés sugárzása károsíthatja a babát.
hamis. A légi utazás nem okoz vetélést. Az egyetlen gond az, hogy ha megy a vetélés, mert a terhesség abnormális, nem akar kezdeni vérzés 30.000 láb, vagy messze az orvos ellátás. (Általában ultrahanggal ellenőrzöm a terhesség korai szakaszában lévő beteget az életképesség biztosítása érdekében, mielőtt elutazik a városból.) Utazás közben sem akar vajúdni. Tehát a legtöbb nőnek 36 hetes terhesség után abba kell hagynia a repülést.
nagy magasságban nagyobb a sugárzás, de az egyetlen oda-vissza sífutó repülés mennyisége jóval a biztonságos felső határ alatt van. A sugárzás azonban kumulatív, és a terhes nőknek, akik gyakran repülnek vagy repülőgépeken dolgoznak, nyomon kell követniük expozíciójukat. Ezt meg lehet tenni megy rá az FAA sugárzás becslés szoftver.
a terhesség csodálatos idő, amikor egy nő teste sok változáson megy keresztül. Bár van néhány határozott “nem-nem”, sok normális tevékenységünk folytatható, különösen, ha a diktumot “mérsékelten követjük.”
Dr. Judith Reichman, a TODAY show női egészséggel foglalkozó orvosi munkatársa több mint 20 éve gyakorolja a szülészetet és a nőgyógyászatot. Számos választ talál kérdéseire legújabb könyvében, ” lassítsa le az óráját: a teljes útmutató az egészségeshez, fiatalabb Te,”, amely már elérhető puhakötésben. William Morrow, a HarperCollins egyik részlege adta ki.
kérjük, vegye figyelembe: az ebben az oszlopban szereplő információkat nem úgy kell értelmezni, mint amelyek konkrét orvosi tanácsokat nyújtanak, hanem inkább az olvasók tájékoztatására szolgálnak, hogy jobban megértsék életüket és egészségüket. Nem célja a professzionális kezelés alternatívája vagy az orvos szolgáltatásainak helyettesítése.