kun heräät aamulla, Tunnetko aina huimausta? Huimaus on usein ohimenevää, eikä syy ole aina selvä. Usein herääminen huimaukseen voi kuitenkin olla merkki jostain vakavammasta.
käymme tässä blogissa läpi heräämisen syitä ja sitä, miten sen voi välttää.
nestehukka
henkilöillä, joilla on nestehukka yön aikana, saattaa esiintyä huimausta herätessään. Nestehukka voi ilmetä myös seuraavilla tavoilla: jano, uupumus, päänsärky sekä suun ja huulten kuivuminen.
verenpaine, joka on liian alhainen
joillakin ihmisillä esiintyy heitehuimausta alhaisen verenpaineen tai hypotension seurauksena.
kun henkilö siirtyy makuuasennosta tai istuma-asennosta seisoma-asentoon, esimerkiksi noustessaan aamulla sängystä, verenpaine saattaa laskea äkillisesti. Posturaalinen tai ortostaattinen hypotensio tarkoittaa äkillistä verenpaineen laskua.
lääkäri voi neuvoa pienentämään annosta tai vaihtamaan toiseen lääkkeeseen, jos jokin lääke aiheuttaa alhaisen verenpaineen. Matala verenpaine oireita voidaan välttää hoitamalla kaikki taustalla olevat ongelmat.
verensokeritaso on alhainen
liian insuliinin nauttiminen saattaa aiheuttaa diabeetikoille verensokerin laskua ja aamun huimausta.
aikaisin aamulla huimaus saattaa olla merkki hypoglykemiasta tai alhaisesta verensokerista. Matala verensokeri on yleisempää diabeetikoilla, erityisesti insuliinia käyttävillä, kuin henkilöillä, joilla ei ole diabetesta.
alhainen verensokeri voi johtua monista eri tekijöistä diabetespotilailla, mm. :
liiallinen alkoholinkäyttö, liian suuri insuliinihoito tai muu diabeteshoito, aterioiden väliin jättäminen tai liian vähäinen, intensiivinen liikunta
Miten estää heräämisheitehuimausta
aamuhuimausta voidaan ehkäistä tai vähentää joillakin elintapamuutoksilla. Näitä ovat muun muassa seuraavat: juomalla riittävästi vettä, lopettamalla tupakoinnin, vähentämällä alkoholin käyttöä, syömällä tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota, välttämällä kofeiinia sisältäviä juomia illalla ja saamalla riittävästi unta ovat kaikki suositeltavia.
useimmat yksilöt kohtaavat huimausta aika ajoin, eikä siitä yleensä tarvitse olla huolissaan.
henkilöiden, joilla herää säännöllisesti huimausta tai joilla on huimauksen lisäksi muita asiaan liittyviä oireita, tulee ottaa yhteys lääkäriin.
jos sinulla on univaikeuksia, kokeile Shutteye-monitoimiunisovellusta. Unikeko tuo mukanaan monenlaisia apuvälineitä, joiden avulla nukahdat. Unirytmiä voi ymmärtää myös tieteellisestä näkökulmasta.
lakkaa siis heittelemästä ja kääntämästä koko yön ja aloittamasta nukahtamista terveellä ja luonnollisella tavalla.
sinäkin voit tykätä:
Oletko stressaantunut? / 3 minuutin stressitesti
14 Unihygieniavinkkiä parempaan uneen
8 rentouttavaa ääntä, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin ja lievittävät stressiä
wake up dizzy