monet meistä ajattelevat hammashoidon kannalta suuhygieniatottumuksia ja vierailuja hammaslääkäreihimme Torontossa tarkastusta ja puhdistusta varten. Jo nuorena, meille opetetaan, että nämä tavat ovat avain havaita yleisimpiä hampaiden kysymyksiä, kuten hampaiden reikiintymistä aikaisin. Mutta tiesitkö, että hammashoito Torontossa on paljon muutakin kuin suuhygieniaa ja hammaslääkärikäyntejä?
hyvä hammashoito edellyttää sitä, että syö kaikki oikeat ruoat ja saa tarvitsemansa ravintoaineet kauniin, terveen hymyn ylläpitämiseksi. Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion hyödyt ovat rajattomat: pienempi sairastumisriski, lisääntynyt vastustuskyky ja halvempi Hammashoito. Joten, mitä sinun pitäisi syödä hyvän hammashoidon ja yleistä terveyttä?
Ruoka ja Hammashoito
tiedämme jo karkkien, suklaiden ja limujen aiheuttamista haitoista, mutta pelkkä niiden välttely ei riitä. Meidän on kiinnitettävä huomiota terveellisiin herkkuihin, joita vaihdamme. Terveelliset elintarvikkeet, kuten hedelmät ja vihannekset ja laadukas proteiini, sisältävät kaikki tarvittavat ravintoaineet ja kuidut, jotka tekevät hampaista vahvoja ja terveitä.
tämän lisäksi puruliike lisää syljen eritystä poistaen ylijääneitä ruoanhiukkasia. Löydä kaikki terveelliset herkut, jotka tekevät hymystäsi vahvan ja terveellisen, ja lisää ne kauppalistallesi:
vahvojen ja terveiden hampaiden Kärkiruoat
meijeri
Jogurtti, Juusto ja maito ovat hyvästä syystä ruokavalion niittejä. Maitotuotteet sisältävät runsaasti kalsiumia, vahvistavat luita ja muita yhdisteitä, jotka korvaavat hampaiden menetettyjä mineraaleja. Nämä elintarvikkeet myös kannustaa kehon tuottamaan enemmän sylkeä, joka auttaa suojaamaan hampaita puhdistamalla ruoan hiukkasia.
et saa maitorahkaasi laktoosi-intoleranssin takia? Meijerivaihtoehdot kuten soija ja cashew ovat myös runsaasti kalsiumia, jotka vahvistavat hampaita pitkäaikaiseen hammashoitoon.
hedelmät ja vihannekset
mikään muu ruokaryhmä ei ole yleisemmin suositeltu kuin hedelmät ja kasvikset. Ne tarjoavat kaikki välttämättömät ravintoaineet hyvän terveyden ylläpitämiseksi, mikä tekee niistä välttämättömän rakennuspalikan jokaisen terveellisen ruokavalion, joka hyödyttää koko kehoa.
erityisesti hampaasi hyötyvät välttämättömistä ravintoaineista, kuten B-vitamiinista, foolihaposta, kalsiumista ja kuidusta, joita vain lehtivihreät ja hedelmät voivat tarjota, mikä auttaa pitkäaikaisessa hammashoidossa. Nämä terveelliset elintarvikkeet lisäävät suuta puhdistavan syljen tuotantoa ja vahvistavat hampaiden kiillettä.
niille, jotka taistelevat makeanhimoa vastaan-sekä reikiintymisen ja hammasmädän riskiä vastaan ilman asianmukaista hammashoitoa-kokeile karkin ja suklaan vaihtamista terveellisiin makeisiin herkkuihin. Hedelmät kuten omenat tyydyttää sokerin cravings samalla paljon vitamiineja ja kuituja.
toisin kuin tyypilliset välipalat, kuten suklaa ja karkki, nämä terveelliset vaihtoehdot lisäävät syljen tuotantoa neutraloidakseen hampaita vahingoittavia happoja. Lisääntynyt sylki puhdistaa pois haitalliset bakteerit, jotka käyttävät sokeria polttoaineena muuttuakseen hapoksi, joka viipyy hampaiden pinnalla ja vahingoittaa niitä vielä pitkään syömisen jälkeen.
vesi, teet ja makeuttamattomat juomat
nesteytettynä pysyminen on yhtä tärkeää hammashoidon kannalta kuin oikeiden ruokien syöminen. Onhan olemassa hyvä mahdollisuus, että juot enemmän kuin syöt, mikä lisää reikiintymisen ja hampaiden reikiintymisen riskiä joutuessaan kosketuksiin sokeristen ja happamien juomien kanssa. Ja vaikka nautimme hauskoista cocktaileista, makeista mehuista, poreilevista limsoista ja vuosikertaviineistä, ne ruokkivat vain suussa olevia bakteereja ja vahingollisia happoja.
tosiasia on, ettei ole mitään parempaa kuin vesi-säännöllinen nesteytys läpi päivän, ja varsinkin sokerin nauttimisen jälkeen. Vesi paitsi kosteuttaa myös puhdistaa, mikä estää onteloihin, iensairauksiin ja pahanhajuiseen hengitykseen johtavien bakteerien muodostumista. Kaipaatko vaihtelua? Kokeile makeuttamatonta mustaa ja vihreää teetä, sillä niissä on runsaasti plakkia torjuvia komponentteja, kuten polyfenoleja.
pähkinät ja vähärasvaiset proteiinit
tarvitseeko räsähtää? Vaihda pelimerkit manteleihin ja muihin pähkinöihin, ja tule aterialle, pinoa lautasesi vähärasvaisilla proteiineilla, kuten lihalla, kalalla, siipikarjalla ja tofulla, sekä niiteillä, kuten lehtivihreillä, kananmunilla ja pavuilla.
näissä elintarvikkeissa on runsaasti proteiinia, kalsiumia ja fosforia — välttämättömiä ravintoaineita ja kivennäisaineita, jotka auttavat hammashoidossa pitämällä hampaat ja leukaluut terveinä. Nämä auttavat myös rakentamaan ja korjaamaan kuluneita kudoksia sekä tasapainottamaan suun pH-tasoja, jotka pysäyttävät onteloita aiheuttavien bakteerien kasvun.
C-vitamiinipitoiset elintarvikkeet
tasapainoinen, terveellinen ruokavalio, josta on pitkäaikaista hyötyä hammashoidossa, sisältää runsaasti C-vitamiinia.suojahyödyistään tunnetut C-vitamiinipitoiset hedelmät, kuten mansikat, greipit, omenat, kiivit, limetit, karpalot ja appelsiinit, auttavat torjumaan happoja synnyttäviä bakteereja. Nämä ovat myös runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat ylläpitämään terveyttä suuontelon.
D-vitamiini
maitotiivisteet kuten maito ja juusto ja vähärasvaiset proteiinit sisältävät runsaasti kalsiumia, mutta tarvitset D-vitamiinia. Ei vain tämä tuki emali kasvua, mutta se myös signaaleja suolet imeä kalsiumia elintarvikkeista. Ilman D-vitamiinia elimistö ei ime kalsiumia ja sen sijaan aiheuttaa olemassa olevaa kalsiumia luissa ja hampaissa hajottaa ja haurastuttaa niitä.
Magnesiumpitoiset elintarvikkeet
Magnesium on toinen välttämätön ravintoaine, joka vahvistaa hammaskiillettä ja leukaluita. Mutta mistä sitä saa — ja onko kaikkea magnesiumpitoista ruokaa turvallista syödä? Maksimoida niiden Hammashoito etuja, varmista saada täyttää täysjyvätuotteita, kuten riisiä, maissi, ohra, vehnä, ja kaura. Toisaalta, vältä jalostettuja jyviä, koska ne vain pyrkivät liukenemaan haitallisiksi sokereiksi suun sisällä, mikä lisää onteloriskiä.
elintarvikkeet, joissa on runsaasti fluoria
älä syö hammastahnaasi. Luonnon natriumfluoridin parhaat lähteet ovat meressä, kuten kalat, äyriäiset ja muut merenelävät.
onko sinulla äyriäisallergioita? Hanki täytteesi fluoria muista ravinnon niiteistä, kuten porkkanoista, punajuurista, porsaan-ja papusäilykkeistä, tomaattisäilykkeistä ja juustoista, koska niissä on myös fluoripitoisuutta.
fluoripitoiset elintarvikkeet vahvistavat hampaita ja luita, vastustavat happoa ja ehkäisevät hampaiden reikiintymistä — samoista syistä kuin tämä välttämätön mineraali on hammastahnasi ydinainesosa.
jos haluat konsultoida jotakuta hammaslääkäristämme ja tarkistaa hammasterveytesi, soita Bloor West Smiles Dental numeroon 647-691-8363 tai ota meihin yhteyttä täältä.