Foodie on yleinen piirre intialaisten keskuudessa ja niin ovat mahaongelmatkin. Ruoansulatushäiriöt, ilmavaivat, turvotus, hikka, närästys, vatsakivut, haavaumat ja pahoinvointi ovat mahavaivojen yhteisiä piirteitä. Nämä ovat usein saadut palkinnot epäterveellinen elämäntapa, kuten ahmiminen, tupakointi, alkoholin juominen, unihäiriöt, syöminen roskaa, stressi, jne. Näiden palkintojen kerskailu voi saattaa ihmisen kiusallisiin tilanteisiin.
epämukavuuden vuoksi sitä ei voi jättää valvomatta. Ei voi myöskään kääntyä lääkärin puoleen tai lähestyä apteekkia niin usein tällaisen yleisen ongelman vuoksi.
yleisimpiä syitä ovat stressi, liiallinen ruokavalio maidossa, toimimaton elämäntapa ja se, ettei ruokavaliosi sisällä riittävästi kuitua. Nämä ovat lukuun ottamatta sairauksia, jotka voivat aiheuttaa mahalaukun ongelmia oireena. Oireita voivat olla:
- happamat röyhtäykset (polttava kurkku)
- närästys
- turvotus, kaasu, röyhtäily
- pahanhajuinen hengitys
- pahoinvointi
yleensä nämä oireet ovat lieviä ja lyhytaikaisia, ne eivät yleensä vaadi lääkitystä, mutta yksinkertaiset ratkaisut kotona voivat ne katoavat nopeammin. Joten, tässä on joitakin kotiin korjaustoimenpiteitä välitöntä helpotusta mahalaukun ongelmia.
masun kesyttäminen teellä
teekupillisella voi tapahtua paljon. Vatsavaivojen perimmäiseen syyhyn tähtääminen on tosin paras lähestymistapa. Mutta jos tarvitaan nopeaa helpotusta pienistä vatsavaivoista ja tilapäisistä epämukavuusjaksoista, niin tässä on lämmin kuppi teetä päivän pelastamiseksi.
tällainen huojentava tee voidaan valmistaa keittämällä vedessä yksi tai pari keittiövarastossa yleisesti esiintyvää yrttiä, kuten alla on lueteltu. Joskus siihen voi lisätä myös hunajaa.
a. fenkoli
se valmistetaan keittämällä upean vihreitä fenkolin siemeniä, paikallisesti saunfia, kupillisessa vettä 3-5 minuuttia. Se auttaa välittömästi lievittämään turvotusta, närästystä, kaasua, koliikkia vauvoilla ja ruokahaluttomuutta. Lisäksi sillä on myös antibakteerisia ominaisuuksia ja se voi lievittää suolen väärinkäytöksiä.
b. kamomillatee
se valmistetaan keittämällä kuivattuja päivänkakkaramaisia kamomillan kukkia. Sillä on tulehdusta ja mieltä rauhoittavia ominaisuuksia. Sen juominen ennen ateriaa ja nukkumaan mennessä voi vähentää ruoansulatushäiriöitä, turvotusta, ilmavaivoja ja lievittää vatsakramppeja
c. inkivääriteetä
se valmistetaan keittämällä pala tuoretta inkiväärinjuurta vedessä. Inkiväärin tärkein ainesosa on gingeroli, jolla on antioksidanttisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Sen juominen ennen ateriaa tai aterian yhteydessä stimuloi syljen eritystä, mahanesteitä ja sapen tuotantoa, neutraloi mahahapon
muita ainesosia, kuten ajwainia (karomin siemeniä), kuminaa (shahi jeera), lakritsia (muletia) ja pyhää basilikaa (Tulsi), voidaan myös keittää vedessä ja nauttia helpottamaan mahavaivoja, kuten ruoansulatushäiriöitä, kaasua, turvotusta, kramppeja ja pahoinvointia.
Lue myös: mahan turvotus: syyt ja kotikonstit
juomat, jotka voivat rauhoittaa vatsaa
teen lisäksi myös muiden juomien siemailu voi lievittää mahavaivoja. Osa niistä on lueteltu alla.
a. kylmä maito
lasillisen nauttiminen kylmää, rasvatonta ja sokeritonta maitoa helpottaa välittömästi happamuuden tai happamat refluksitaudin aikana tuntuvaa polttavaa tunnetta. Se sisältää kalsiumia, joka paitsi neutraloi happoa, myös hillitsee ja estää sen tuotannon.
b. kirnupiimä
kylmän kirnupiimän juominen ennen ateriaa tai sen aikana on ikivanha kotilääke mahakaasua vastaan. Se auttaa neutraloimaan mahahapon ja estää happo ärsyttää ja vahingoittaa mahalaukun limakalvon. Lisäksi se on luonnossa esiintyvä probioottijuoma, joka stimuloi ruoansulatusta, estää kaasun muodostumista ja lievittää turvotusta. Kirnupiimään voi lisätä myös hyppysellisen paahdettua kuminajauhetta ja mustaa suolaa, jotta sen teho vatsavaivoja vastaan paranee entisestään. Jopa laktoosi-intolerantit potilaat voivat helposti sulattaa sen.
C. Minttumehu
yksi teelusikallinen minttumehua tai minttuteetä tai minttuchutneyn nauttiminen on nopea lääke, jolla pääsee eroon jumiin jääneestä kaasusta ja helpottaa sen aiheuttamaa vatsakipua.
k. Sitruunajuomat
sitruunaveden tai sitruunateen nauttiminen on loistava lääke saada välitöntä helpotusta mahavaivoihin. Yksi voi myös lisätä sitruunavettä, ripaus mustaa suolaa, jauhettu paahdettu kumina siemenet ja ajwain parantaa sen makua ja etuja ja siten, joten se ihana juoma miellyttää vatsaan. Hyppysellisen ruokasoodaa lisääminen lasilliseen sitruunavettä voi myös osoittautua hyödylliseksi happamuuden vähentämisessä ja ruoansulatuksen parantamisessa.
e. Myös muut juomat
, joissa on omenaviinietikkaa tai neilikkaöljyä (2-5 tippaa) juomassa, kuten vettä tai teetä ennen ateriaa, sen aikana tai sen jälkeen, voivat auttaa vatsavaivojen lievittämisessä.
Vatsaliman vahvistaminen
limakalvo on limainen ja liukas aine, jota esiintyy eräissä kasveissa. Limainen aine turpoaa vedessä ja on maultaan mitäänsanomaton. Kun kulutetaan ne muodostavat suojaava kerros tulehtunut vuori tai kipeä pinta vatsaan, joka ei ainoastaan suojaa sitä lisävahinkoja happoa, mutta myös auttaa sen paranemista. Alla on lueteltu muutamia esimerkkejä:
a. Ispaghula tai Psylliumkuori
ispaghula, joka tunnetaan yleisesti nimellä isabgol, tekee ihmeitä mahavaivoissa. Sen kuluttaminen rahkan kanssa auttaa lievittämään vatsavaivoja, ruoansulatushäiriöitä ja löysää ulostetta. Ottaa se kylmä maito auttaa hoidettaessa oireita happamat röyhtäykset. Isabgolin ottaminen kuuman maidon kanssa auttaa ummetuksen hoidossa.
b. Chia-siemenillä
Chia-siemenillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja apuvälineitä happamien refluksioireiden hoidossa. Tämän lisäksi niissä on myös runsaasti ravinteita, kuitua ja omega-3-rasvahappoja. Näitä voidaan lisätä (sen jälkeen, kun se on liotettu vedessä) kylmiin juomiin, smoothieihin, hedelmämehuihin, jogurttiin, puuroon, vanukkaisiin jne. ja kulutettu.
mahan rauhoittavat jauheet
vatsavaivoista, kaasusta, happamuudesta, närästyksestä ja muista mahavaivoista kärsivät voivat myös saada helpotusta nauttimalla suoraan keittiövaraston ainesjauheita, kuten fenkolin, karromin, kuminan, korianterin jne.siemeniä. Alla on lueteltu muutamia esimerkkejä:
- vihreää kardemummaa, fenkolinsiemeniä ja puhdistamatonta sokeria sisältävän jauheen nauttiminen lasillisessa kylmää maitoa voi helpottaa närästystä tai happamuutta.
- vastaavasti happamuudesta voi päästä eroon myös nauttimalla kuminan siemeniä, korianterin siemeniä ja sokeria sisältävää hienoa jauhetta kahdesti päivässä veden kanssa.
5.Paikallisvoiteet ja-tahnat, jotka helpottavat vatsaa
tapauksissa, joissa ei voi juoda tai ei halua kuluttaa mitään, seuraava lähestymistapa voi auttaa lievittämään mahavaivojen oireita välittömästi.
a. Asafetida Massage
vatsan Hierominen varovasti asafetida-vedellä, joka on valmistettu sekoittamalla asafetidaa, joka tunnetaan yleisesti nimellä Hing, muutamaan pisaraan lämmintä vettä, ihmetyttää helpottamalla kaasun aiheuttamaa vatsakipua.
B. vatsakipua lievittävä tahna
se valmistetaan sekoittamalla hienoksi jauhettua seosta, joka sisältää kuivattua inkivääriä (sonth), pitkäpippuria (pippal), mustapippuria (kali mirch), asafetidaa (hing) ja vuorisuolaa (sendha namak), muutamaan pisaraan vettä. Soveltamalla tätä tahnaa vatsan kaksi tuntia lämpenemisen jälkeen se lievästi voi tarjota helpotusta vatsakipu johtuu kaasun.
miten välttää mahavaivoja pitkällä aikavälillä
kuten alussa mainittiin, mahavaivojen syitä ovat erilaiset ruokavalio-ja elämäntapavalinnat. Tulevien mahavaivojen aiheuttaman epämukavuuden ja kivun välttäminen on yhtä yksinkertaista kuin näiden haitallisten tekijöiden poistaminen elämästäsi. Kahvin ja virvoitusjuomien, alkoholin, tupakan ja tupakoinnin sekä liiallisen roskaruoan poisjättäminen tai vähentäminen elämästäsi vähentää huomattavasti mahaan liittyvien terveysongelmien riskiä.
joidenkin terveellisten tapojen noudattaminen, kuten säännöllinen syöminen, ahmimishäiriön välttäminen, säännöllinen nukkuminen ja jonkinlainen päivittäinen liikunta, voivat kaikki entisestään heikentää mahaongelman kehittymistä pitkällä aikavälillä. Yritä pysyä erossa vaikeasti sulavista elintarvikkeista sekä happamista elintarvikkeista, kuten limestä, ruokasoodasta jne.
on huomattava, että joillakin ihmisillä voi esiintyä GERD: n kaltaisia mahaongelmia ja vastaavia vakavia tiloja huolimatta terveellisten elämäntapojen ylläpitämisestä. Tämä johtuu väistämätön fyysisiä kysymyksiä kehossaan, ainoa ratkaisu, joka on hakea ammatillista hoitoa. Edellä mainitut kotikonstit voivat antaa välittömän helpotuksen satunnaisista ilmavaivoista ja muista mahavaivojen oireista. Kuitenkin, jos nämä vinkit eivät tarjoa paljon helpotusta niin yksi on hakeuduttava lääkäriin välittömästi.
Vastuuvapauslauseke: Tällä sivustolla olevat tiedot on tarkoitettu vain opetustarkoituksiin, eikä niitä ole tarkoitettu korvaamaan terveydenhuollon ammattihenkilön suorittamaa lääketieteellistä hoitoa. Ainutlaatuisten yksilöllisten tarpeiden vuoksi lukijan on neuvoteltava lääkärinsä kanssa sen selvittämiseksi, onko tieto sopiva lukijan tilanteeseen.