att vara en foodie är ett gemensamt drag bland indianer och så är gastric problem. Matsmältningsbesvär, gas, uppblåsthet, hicka, halsbränna, magont, sår och illamående är några av de vanligaste funktionerna i magproblem. Dessa är de ofta mottagna belöningarna för en ohälsosam livsstil, inklusive binge äta, röka, dricka alkohol, sömnstörningar, äta skräp, stress, etc. Nonchalera dessa belöningar kan sätta en i pinsamma situationer.
på grund av obehag kan man inte lämna den obevakad. Man kan inte heller konsultera en läkare eller närma sig ett apotek så ofta för ett sådant allmänt problem.
några av de vanligaste orsakerna är stress, en kost som är överdriven i mejeri, en inaktiv livsstil och inte innehåller tillräckligt med fiber i din kost. Dessa är bortsett från medicinska tillstånd som kan orsaka magproblem som ett symptom. Symtomen kan inkludera:
- sura uppstötningar (brännande i halsen)
- halsbränna
- uppblåsthet, gas, rapningar
- dålig andedräkt
- illamående
vanligtvis, dessa symtom är milda och kortlivade, de vanligtvis inte kräver medicinering, men enkla lösningar hemma kan göra det möjligt för dig de försvinner snabbare. Så här är några hemmetoder för omedelbar lättnad från magproblem.
tämja magen med te
mycket kan hända med en kopp te. Även om inriktning på grundorsaken till magproblem är det bästa tillvägagångssättet. Men om en snabb lättnad behövs från mindre magproblem och tillfälliga obehag, så här är en varm kopp te för att rädda en dag.
ett sådant lindrande te kan beredas genom att brygga i vatten ett eller ett par av de örter som vanligtvis finns i köksinventeringen, enligt nedan. I vissa fall kan man också lägga till honung till den.
a. fänkål
den är gjord genom att koka gorgeously gröna frön av fänkål, lokalt kallad saunf, i en kopp vatten i 3-5 minuter. Det hjälper omedelbart att lindra uppblåsthet, halsbränna, gas, kolik hos spädbarn och aptitlöshet. Dessutom uppvisar den också antibakteriella egenskaper och kan lindra tarm oegentligheter.
b. kamomillte
den är gjord av kokande torkade tusenskönsliknande blommor av kamomill. Den har antiinflammatoriska och lugnande egenskaper. Att dricka det före måltider och vid sänggåendet kan minska matsmältningsbesvär, uppblåsthet, fångad gas och lindra magkramper
c. gingerte
det görs genom att koka en bit färsk ingefärarot i vatten. Huvudbeståndsdelen som finns i ingefära är gingerol som har antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper. Att dricka det före eller med en måltid stimulerar utsöndringen av saliv, magsaft och gallproduktion, neutraliserar magsyra
andra ingredienser, såsom ajwain (carom frön), kummin (shahi jeera), lakrits (mulethi) och helig basilika (tulsi) kan också bryggas i vatten och konsumeras för att lindra gastriska problem, som matsmältningsbesvär, gas, uppblåsthet, kramper och illamående.
Läs också: maguppblåsthet: orsaker och hemmetoder
drycker som kan lugna magen
förutom te kan du njuta av andra typer av drycker också lindra magproblem. Några av dem listas nedan.
a. kall mjölk
att dricka ett glas kall, fettfri och sockerfri mjölk ger omedelbar lättnad från den brännande känslan som känns under surhet eller surt återflöde. Den innehåller kalcium som inte bara neutraliserar syra utan också kantar och förhindrar dess produktion.
b. kärnmjölk
att dricka kall kärnmjölk före eller under måltiderna är ett gammalt hemmedel mot maggas. Det hjälper till att neutralisera magsyra och förhindrar syra från att irritera och skada magslemhinnan. Det är också en naturligt förekommande probiotisk dryck som stimulerar matsmältningen, förhindrar uppbyggnad av gas och lindrar uppblåsthet. Man kan också lägga till en nypa rostad kumminpulver och svart salt till kärnmjölk för att ytterligare förbättra dess effektivitet mot magproblem. Även laktosintoleranta patienter kan lätt smälta det.
c. Mint Juice
en tesked mint juice eller mint te eller med mint chutney är ett snabbt botemedel för att bli av med fångad gas och för att lindra magont på grund av det.
d. Citrondrycker
att konsumera citronvatten eller citronte är ett underbart botemedel för att få omedelbar lättnad från magproblem. Man kan också lägga till citronvatten, en nypa svart salt, pulveriserade rostade kumminfrön och ajwain för att förbättra dess smak och fördelar och därmed göra det till en underbar drink för att behaga magen. Att lägga till en nypa bakpulver i ett glas citronvatten kan också vara fördelaktigt för att minska surheten och förbättra matsmältningen.
e. Andra drycker
att ha äppelcidervinäger eller klyftolja (2-5 droppar) i en dryck, såsom vatten eller te före, under eller efter måltider kan också hjälpa till att lindra magproblem.
förstärkning av Mucilage i magen
Mucilage är en slemmig och Hal substans som finns i vissa växter. Den mucilaginösa substansen sväller i vatten och är intetsägande i smak. När de konsumeras bildar de ett skyddande skikt över inflammerad foder eller öm yta i magen som inte bara skyddar den från ytterligare skador av syra utan också hjälper till vid läkning. Några exempel listas nedan:
a. Ispaghula eller psylliumskal
ispaghula, allmänt känd som isabgol, gör underverk i magproblem. Att konsumera det med ostmassa hjälper till att lindra magbesvär, matsmältningsbesvär och lös avföring. Att ha det med kall mjölk hjälper till att behandla symtom på surt återflöde. Att ta isabgol med varm mjölk hjälper till att behandla förstoppning.
b. Chia frön
Chia frön har antiinflammatoriska egenskaper och hjälpmedel vid behandling av symtom på surt återflöde. Bortsett från detta är de också rika på näringsämnen, fibrer och omega-3-fettsyror. Dessa kan tillsättas (efter blötläggning i vatten) till kalla drycker, smoothies, fruktjuicer, yoghurt, gröt, puddingar etc. och konsumeras.
lugnande pulver för magen
personer med magbesvär, gas, surhet, halsbränna och andra magproblem kan också få lättnad genom att direkt konsumera pulver av ingredienser från köksinventering, såsom frön av fänkål, carrom, kummin, koriander, etc. Några exempel listas nedan:
- att konsumera pulvret som innehåller grönt kardemumma, fänkålfrön och oraffinerat socker i lika delar i ett glas kall mjölk kan ge en omedelbar lättnad när du upplever halsbränna eller surhet.
- på samma sätt kan man också bli av med surhet vid konsumtion av fint pulver innehållande kumminfrön, korianderfrön och socker två gånger dagligen med vatten.
5.Aktuella krämer och pastor för att lindra magen
i fall där man inte kan dricka eller inte känner för att konsumera någonting kan följande tillvägagångssätt dra nytta av att lindra symtom på magproblem direkt.
a. asafetida Massage
massera buken försiktigt med asafetida-vattnet framställt genom att blanda asafetida, allmänt känt som Hing, med några droppar varmt vatten undrar genom att lindra smärta i magen på grund av gas.
b. magsmärta-lindrande pasta
den bereds genom att blanda en finpulverad blandning innehållande torkad ingefära (sonth), långpeppar (pippal), svartpeppar (kali mirch), asafetida (hing) och bergsalt (sendha namak) med några droppar vatten. Applicera denna pasta på buken i två timmar efter uppvärmning kan det mildt ge lättnad från buksmärta på grund av gas.
hur man undviker magproblem på lång sikt
som nämnts i början är orsakerna till magproblem en mängd olika kost-och livsstilsval. Att undvika obehag och smärta vid framtida magproblem är lika enkelt som att skära dessa skadliga faktorer ur ditt liv. Att skära ut eller minska kaffe och läsk, alkohol, tobak och rökning och överdriven skräpmat från ditt liv kommer att gå långt för att begränsa risken för magrelaterade hälsotillstånd.
att följa några hälsosamma vanor som att äta regelbundet, undvika binge äta, sova regelbundet och få någon form av daglig fysisk träning kan alla ytterligare sänka dina chanser att utveckla ett magproblem på lång sikt. Försök att hålla sig borta från livsmedel som är svåra att smälta samt sura livsmedel som kalk, bakpulver etc.
det bör noteras att vissa människor kan uppleva gastriska problem som GERD och liknande allvarliga tillstånd, trots att de upprätthåller en hälsosam livsstil. Detta beror på oundvikliga fysiska problem i kroppen, den enda lösningen på det är att söka professionell medicinsk behandling. De ovan nämnda huskurer kan ge omedelbar befrielse från tillfälliga anfall av gas och andra symtom på magproblem. Men om dessa tips inte ger mycket lättnad måste man omedelbart söka medicinsk hjälp.
ansvarsfriskrivning: Informationen på denna webbplats är endast avsedd för utbildningsändamål och är inte avsedd att ersätta medicinsk behandling av en sjukvårdspersonal. På grund av unika individuella behov bör läsaren konsultera sin läkare för att bestämma lämpligheten av informationen för läsarens situation.