meille on kerrottu, että raskaana ollessa naisten ei pitäisi seistä kovin pitkiä aikoja. Totta vai tarua?
totta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että yli viiden tunnin seisominen voi lisätä ennenaikaisuutta. Huomautan, että kenelle tahansa viiden tunnin seisominen ilman taukoa on pitkä aika. Raskaana olevilla naisilla tämä pystyasennon jatkuminen aiheuttaa veren kerääntymistä alaraajoihin, mikä tarkoittaa sitä, että kohtuun on käytettävissä vähemmän.
lisäksi suurentunut kohtu ja sikiö painautuvat lantiosta ulos tuleviin verisuoniin ja lisäävät loukkaantumista vähentämällä veren palaamista jaloista sydämeen. Kaikki tämä voi myös johtaa hyytymien, huimauksen ja väsymyksen lisääntymiseen. Se voi myös vaarantaa verta ohjaavan ravinnon kehittyvälle sikiölle. Niille naisille, jotka työskentelevät kodin ulkopuolella työssä, joka vaatii pitkää seisomisaikaa, Yhdysvaltain Lääkäriliitto ehdottaa muutosta niin, että tauko pidetään neljän tunnin välein. He ehdottavat myös, että työasentoja vaihdeltaisiin (seisomisesta istumiseen ja kävelemiseen).
tätä kehotusta olla seisomatta yli viisi tuntia ei pitäisi tietenkään soveltaa ainoastaan naisiin, jotka työskentelevät kodin ulkopuolella, vaan myös niihin, jotka tekevät työtään kotona, hoitavat kotiaskareitaan ja lapsiaan. Kaikkien pitäisi olla jaloillaan ja levätä muutaman tunnin välein.
entä raskaiden esineiden nostaminen? Onko totta, että raskaana olevan naisen ei pitäisi nostaa mitään painavampaa kuin 25 kiloa?
ei täysin totta….mutta ei valhetta! Raskauden loppupuolella naisen kyky turvallisesti nostaa taakkaa vähenee, mikä johtuu pääasiassa siitä, että hänen painopisteensä ja tasapainonsa ovat muuttuneet ja lisäksi siitä, että raskauden hormonit ovat saaneet hänen sidekudoksensa, nivelsiteensä ja jänteensä pehmenemään. Jos hän siis nostaa raskaan kuorman, hän voi vahingoittaa itseään, mutta ei todennäköisesti vahingoita raskautta eikä vauvaa. Ei ole tutkimuksia, joiden mukaan yli 25 kilon nostolla olisi vaikutusta syntymäpainoon tai ennenaikaisuuteen.
nykyinen suositus on, että raskaana olevan naisen enimmäiskuormitusta raskauden loppuvaiheessa tulisi vähentää 20-25 prosenttia siitä, mitä hän pystyi nostamaan raskautta edeltäneessä tilassaan.
entä rasittava fyysinen työ? Eikö raskaana olevan naisen pitäisi vähentää työtaakkaansa tai pidättäytyä rasittavasta toiminnasta?
todennäköisesti väärä, mutta ennen kuin menemme pidemmälle, haluan vain todeta, että on vaikea antaa tarkkoja, lääketieteellisesti perusteltuja todisteita siitä, miten raskas työ ja työn pituus (olipa työ kodin ulkopuolella tai sisällä) vaikuttavat raskauteen. Monia tutkimuksia on tehty, mutta niissä on ollut merkittäviä ongelmia johtopäätösten tekemisessä, koska termillä ”työ” on niin paljon määritelmiä. On myös valtava määrä muuttujia, kuten missä työ tehdään, työhön (tai työn jälkeiseen) liittyvät rasitukset, työn psykososiaaliset ja taloudelliset tekijät sekä raskaana olevan naisen elämäntilanne. Myyjällä, rakennustyöntekijällä, kokilla, kirurgilla ja perheenemännällä voi olla rasittavia töitä, he voivat seistä paljon ja tuntea itsensä väsyneiksi päivän päätteeksi, mutta on selvää, että niissä on valtavia eroja.
on myös muistettava, että joillekin työhön voi liittyä ylimääräisiä riskitekijöitä, kuten äärimmäinen fyysinen rasitus, kuumuus, melu ja ympäristömyrkyt. Raskaudenaikainen työ ei myöskään välttämättä merkitse kodin ulkopuolista työtä; se voi olla yhtä rasittavaa (tai enemmän) kotona, varsinkin jos raskaana oleva nainen joutuu huolehtimaan muista lapsista eikä saa apua tai henkistä tukea.
tutkimukset, joissa on pyritty tarkastelemaan kaikkien näiden tekijöiden yhdistelmää, osoittavat, että keskosten määrä lisääntyy yleisesti ja syntymäpaino laskee hieman, kun työhön liittyy raskasta, pitkiä päiviä vaativaa työtä. Samat tutkimukset kuitenkin osoittavat myös, että määrätyn lepoajan pitäminen neljän tunnin välein ja vapaa-aika kuukauden aikana vähentävät naisten ennenaikaista synnytystä, varsinkin jos työ vaatii ruumiillista työtä.
entä seisominen, nostaminen tai rasitus riskialttiissa raskauksissa? Eikö riskiraskauden omaavien naisten pitäisi välttää näitä toimia?
totta. Jos naisella on ollut aiempia ennenaikaisia synnytyksiä, useita keskenmenoja, tiedossa olevia kohdun tai kohdunkaulan poikkeavuuksia (kuten epäpätevä kohdunkaula tai lyhennetty kohdunkaula) tai hänellä on taustalla sydän-tai keuhkoongelmia, hänen tulisi rajoittaa aktiivisuuttaan.
ja jos hänellä on nykyisessä raskaudessaan ollut verenvuotoa (erityisesti toisen raskauskolmanneksen jälkeen), todettu pieni raskaus lapsiveden (lapsiveden niukkuus), monisikiöraskaus (Kaksosraskaus tai useampi) tai jos hänellä on ollut varhaisvaiheen supistuksia, näitä toimintoja suositellaan rajoitettavaksi. Emme vain tiedä, kuinka paljon niitä pitäisi rajoittaa. Viimeaikaiset arvostelut eivät löytäneet tarpeeksi todisteita tukemaan sairaalahoitoa tai lepoon raskaana oleville naisille, joilla on monisikiöraskauksia, bed lepo kotona tai sairaalahoitoa Estää ennenaikaisen synnytyksen singleton raskauksia naisilla, jotka ovat korkean riskin ennenaikaista työvoimaa tai lepoon sairaalassa naisille, joilla on huono sikiön kasvua.
mutta useimmat lääkärit ehdottavat näitä sairauksia sairastaville naisille, että he ” pysyisivät kotona ja lepäisivät mahdollisimman paljon.”Varmasti raskasta työtä tulee välttää.
entä lämpö? Onko totta, että raskaana olevien naisten pitäisi pysyä poissa porealtaista, saunoista ja Poreammeista?
totta. Nämä ihanan rentouttavat aktiviteetit voivat nostaa äidin lämpötilan yli 101 asteeseen. Sikiön lämpötila on noin 1 celsiusaste äidin lämpötilaa korkeampi, ja kun äidin lämpötila nousee liian korkeaksi, nousee myös sikiön lämpötila vielä suuremmassa määrin. Eläinkokeet osoittavat, että kun emon sisälämpötila nousee, keskenmenot ja syntymävauriot lisääntyvät. Vältä siis alkuraskauden porealtaita, porealtaita ja saunoja. Liikunta voi myös aiheuttaa raskaana olevalle naiselle yli 101 asteen ylikuumenemisen. Joten raskaana olevaa naista ei suositella käyttämään ulkona pitkiä aikoja, jos se on kuuma tai kostea. Ja treenatessa on tärkeää juoda runsaasti nesteitä; nestehukka nostaa kehon lämpötilaa. (Hyvä sääntö noudattaa: juo yksi lasillinen vettä 20 minuutin välein harjoituksen aikana.)
ja muista, (varsinkin nyt, kun on kesä), pitkittynyt auringonotto voi nostaa ruumiinlämpöä. Siksi on tärkeää, että raskaana olevat naiset pysyvät varjossa ja pysyvät viileinä ulkona.
entä röntgenkuva? Eikö raskaana olevien naisten pitäisi välttää röntgenkuvia?
totta. Mutta American College of Radiology-yliopiston mukaan mikään yksittäinen diagnostinen röntgen ei johda säteilyaltistukseen siinä määrin, että se uhkaisi kehittyvää alkiota tai sikiötä; joten jos terveyttä varten tarvitaan yksi testi, se on OK. Useita röntgenkuvia tai muita vähemmän välttämättömiä röntgenkuvia tulisi kuitenkin siirtää synnytyksen jälkeen.
entä videonäyttöpäätteet? Saako raskaana oleva nainen istua tietokoneen ääressä varsinkin pitkiä aikoja?
Kyllä. Toistaiseksi ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että raskaana olevan naisen tarvitsisi rajoittaa aikaansa tietokoneen näytön edessä. Videonäyttöpäätteet (vdts) eivät lähetä minkäänlaista vaarallista säteilyä edestä, mutta lähettävät matalataajuista sähkömagneettista säteilyä laitteen takaa. Jälkimmäisen vaikutusta raskauteen ei tiedetä. Koska nivelsiteet kuitenkin löystyvät ja nesteretentio raskauden aikana lisääntyy, pitkäaikainen näppäimistön käyttö ja virheellinen paikannus aiheuttavat raskaana oleville naisille todennäköisemmin rannekanavaoireyhtymän.
hiusvärit? Sinun ei pitäisi värjätä tai permanentti hiukset raskauden aikana?
väärä. Ei ole suoraa näyttöä siitä, että kumpikaan aiheuttaisi mutaatioita, mutta esitän tämän luvan ”pitää juuret ja kohokohdat hyvässä kunnossa” sillä varoituksella, että tästä hiusväristä tai muotoilusta on hyvin vähän lääketieteellistä tietoa. Eräs tutkimus osoitti, että kosmetologeilla oli suurempi keskenmeno, joten jos raskaana oleva nainen on kampaaja ja kroonisesti altistunut kemikaaleille, hänen pitäisi käyttää käsineitä ja ehkä vähentää tätä osaa työstään ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana.
maalaus-älä käytä lyijymaalia raskauden aikana.
totta. Epäorgaaniset pigmentit voivat sisältää lyijyn lisäksi kromia, kadmiumia, kobolttia, nikkeliä ja elohopeaa. Lyijy on tärkein huolenaihe, koska se läpäisee helposti istukan, ja raskaana olevien naisten korkea pitoisuus on yhteydessä lisääntyneeseen keskenmenon riskiin, pienokaisen älykkyysosamäärän laskuun ja kuolleena syntymiseen. Jos siis Maalaat kuvia tai seiniä, tarkista etiketit ja vältä lyijyä sisältäviä maaleja.
lentomatka. Älä lennä ensimmäisellä kolmanneksella. Korkealla lentämisen aiheuttama säteily voi vahingoittaa vauvaa.
väärä. Lentomatka ei aiheuta keskenmenoa. Ainoa huolenaihe on, että jos aiot keskenmenon, koska raskaus on epänormaali, et halua aloittaa verenvuotoa 30,000 jalat tai kaukana lääkärin hoitoa. (Yleensä tarkistan potilaan raskauden alkuvaiheessa ultraäänellä varmistaakseni elinkelpoisuuden ennen kuin hän matkustaa pois kaupungista.) Et myöskään halua synnyttää matkustaessasi. Useimpien naisten pitäisi siis lopettaa lentäminen 36 raskausviikon jälkeen.
korkeuksissa säteilyä on enemmän, mutta yksittäisen edestakaisen maastolennon määrä jää selvästi alle turvallisten ylärajojen. Säteily on kuitenkin kumulatiivista, ja raskaana olevien naisten, jotka lentävät usein tai työskentelevät lentokoneissa, tulisi seurata altistumistaan. Tämä voidaan tehdä siirtymällä FAA: n säteilyn estimointiohjelmistoon.
raskaus on hämmästyttävää aikaa, jolloin naisen keho käy läpi monia muutoksia. Vaikka on olemassa joitakin selviä ”ei-ei” – lausumia, monia normaaleja toimintojamme voidaan jatkaa, varsinkin jos noudatamme sanontaa ”maltillisesti.”
Dr. Judith Reichman, TODAY show ’n lääketieteellinen avustaja women’ s health, on harjoittanut synnytysoppia ja gynekologiaa yli 20 vuotta. Löydät monia vastauksia kysymyksiisi hänen uusimmasta kirjastaan ”Slow Your Clock Down: The Complete Guide to a Healthy, Younger You”, joka on nyt saatavilla paperikopiona. Sen on julkaissut HarperCollinsin William Morrow.
huomaa: tämän sarakkeen tietoja ei pidä tulkita erityiseksi lääketieteelliseksi neuvonnaksi, vaan niiden tarkoituksena on tarjota lukijoille tietoa, jotta he ymmärtäisivät paremmin elämäänsä ja terveyttään. Sen tarkoituksena ei ole tarjota vaihtoehtoa ammattimaiselle hoidolle tai korvata lääkärin palveluja.