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Una correa de tendón rotuliano ciertamente no parece mucho. El alivio probado que puede traer su rodilla dolorida, sin embargo, puede parecer nada menos que mágico.
Envolver esta banda simple justo debajo de la rodilla reduce la tensión en el tendón trabajador que conecta la rótula (rótula) y la tibia (tibia). Ofrece suficiente soporte y estabilidad para aliviar el dolor que puede surgir durante la actividad física.
«Es realmente increíble lo que puede hacer esa pequeña correa», dice el ortopedista deportivo y médico Dominic King, DO.
Aquí está la ciencia detrás de la brujería.
¿Qué hace una correa de tendón rotuliano?
Comencemos con un hecho anatómico básico: Correr, saltar e incluso caminar sujetan sus dos rodillas a una cantidad extrema de fuerza dada una alineación incómoda de todas las partes móviles. Desde una perspectiva puramente de ingeniería, no es ideal.
La configuración ejerce una tensión repetida en la articulación que puede irritar el tendón rotuliano, una realidad que se anuncia a través del dolor de rodilla durante la actividad física.
Introduzca la correa del tendón rotuliano.
La banda ajustable aplica la presión suficiente sobre el tendón rotuliano para alinearlo mejor con la rótula. Cambia tanto la dirección como la magnitud de la fuerza en la rodilla, a la vez que proporciona estabilidad, explica el Dr. King.
Lo compara con cómo funciona una almohada para el cuello en forma de U para los pasajeros en un avión. Básicamente, una correa de tendón rotuliano mantiene la rodilla en la alineación adecuada para reducir la tensión.
«Es una forma sencilla y de bajo riesgo de brindar alivio», dice el Dr. King.
Cómo usar una correa de tendón rotuliano
Hay tres cosas que importan cuando usas una correa de tendón rotuliano: ubicación, ubicación, ubicación. Golpear el punto de presión adecuado en el tendón es clave para brindar alivio y apoyo, dice el Dr. King.
El centro frontal de la correa, donde normalmente hay una almohadilla o cojín hinchado, debe colocarse directamente debajo de la rótula, donde el tendón rotuliano se une a la rótula.
Apriete la correa ajustable hasta que sienta un poco de presión en el tendón. «Evita la tentación de apretar demasiado», aconseja el Dr. King. Esta es una banda de apoyo, después de todo, no un torniquete. No debe dejar la parte inferior de la pierna entumecida o con hormigueo.
¿Es una solución a largo plazo?
Piense en una correa de tendón rotuliano como una tirita: Es útil abordar el dolor ocasional, pero no algo que deba formar parte de tu equipo de entrenamiento diario para el mantenimiento general de las articulaciones de la rodilla.
Confiar en una correa para minimizar el dolor durante las actividades puede ser una señal de que hay «problemas mecánicos» que abordar, dice el Dr. King. Un médico o fisioterapeuta puede ayudar a identificar y resolver las causas subyacentes, como las siguientes:
- Zapatos mal ajustados.
- Marcha descentrada.
- Músculos de las piernas demasiado apretados.
Una correa tampoco debe considerarse como una cura para lesiones como la tendinitis rotuliana.
«Si te duele cada vez que haces una actividad, la respuesta no es solo usar una correa o un corsé. Necesitas ver a alguien para averiguar la causa», aconseja el Dr. King.
¿Quién podría beneficiarse de una correa de tendón rotuliano?
Si eres una persona activa con una rodilla ocasionalmente dolorida, vale la pena comprar una banda para el tendón rotuliano. Los atletas en deportes en los que el salto es una habilidad prominente, piense en el baloncesto y el voleibol, son los principales candidatos.
Una correa de tendón rotuliano también puede ayudar a quienes mantienen los pies más cerca de la Tierra, incluidos corredores, caminantes y bailarines.
Puede encontrar las correas en tiendas de artículos deportivos o en línea, con muchas opciones que cuestan menos de $20. Usar una correa en una rodilla problemática también está bien, dice el Dr. King. No es necesario sujetar ambas rodillas a la vez.
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- tirantes de rodilla tendinitis