Publicado el 6 de mayo de 2021 & actualizado el 6 de mayo de 2021
Sin embargo, muchos años en este planeta, es probable que alguien haya acudido a ti en busca de ayuda al menos una vez. Ya sea un amigo, un miembro de la familia o un ser querido, puede ser difícil encontrar tus palabras cuando te dicen que están luchando. Necesitan un tipo específico de cuidado en ese momento, ya sea un hombro sobre el que llorar, un oído que escucha o algunas palabras de consuelo.
Pero, esas palabras no siempre están en la punta de la lengua y, a veces, no estás preparado para consolar a alguien. Averiguar cómo consolar a un amigo o a cualquier otra persona puede ser una situación delicada. Por lo tanto, estamos aquí para ayudarlo a sentir lo que pueden necesitar y saber cómo dárselo.
Cómo Estar Ahí Para Alguien
Bueno, primero vamos a establecer una pequeña regla. Cuando alguien está buscando comodidad, por lo general no quiere consejo a menos que lo pida explícitamente. Ya están en una posición vulnerable, por lo que probablemente no quieran sentir que los estás juzgando o tratando de tomar decisiones por ellos. Es importante que valides sus sentimientos, los entiendas o no.
Si sientes que es apropiado dar consejos a alguien después de haberlo consolado (tal vez incluso lo hayan pedido), asegúrate de que no se sienta presionado para seguirlo. Un simple «pero, por supuesto, depende de ti» los hará sentir empoderados para seguir esa ruta porque quieren hacerlo.
También querrás adoptar un tono diferente dependiendo del estado de ánimo en el que se encuentren. Especialmente cuando navegas por cómo consolar a alguien a través del texto, porque se trata más de tono que de expresión o tacto. Por lo tanto, comencemos con algunas buenas declaraciones generales que pueden alentar a alguien a desahogarse y sentirse cómodo a su alrededor mientras lo hace.
«Estoy aquí para escuchar. Déjalo salir.»
» Eres importante para mí, y tus sentimientos también lo son para mí.»
» Puede que no entienda exactamente cómo te sientes, pero no estás solo.»
» Siento mucho que estés pasando por esto. ¿Hay algo que pueda hacer?»
(Observe cómo todos evitan declaraciones invalidantes como «estarás bien» o » anímate.»)
Cómo consolar a Alguien que está Triste
Consolar a un amigo, familiar o compañero que está triste puede ser difícil porque solo quieres chupar su tristeza y hacer que se sienta mejor de nuevo. Pero no es tan fácil, y a veces es mejor sentarse en esos sentimientos que hacerlos parecer indeseables. Escuche a su persona, tal vez frote su espalda (si está de acuerdo con ello) y simplemente dígale lo que ama de ella.
Si estás tratando de encontrar la manera de consolar a alguien que está llorando, hay algunas cosas de las que debes tener cuidado. Por ejemplo, no les entregues un pañuelo de papel; podría hacer que sientan que quieres que dejen de llorar, incluso si solo intentas ayudar. Dales tiempo para que lo dejen salir y luego solo escucha cuando, o si, quieren hablar.
Cómo consolar a Alguien Que está estresado
Cuando la persona a la que estás consolando está estresada, querrás estar tranquilo y usar un tono calmante, pero NUNCA digas «cálmate.»Lo sabemos, confuso, ¿verdad? Pero esa frase puede invalidar sus emociones. ¡Es probable que se estresen más y respondan con frustración! En su lugar, pregúntales qué es lo que está causando su estrés y VALIDA sus sentimientos. También podría ser útil recordarles que está bien tomarse un descanso o concentrarse en una cosa a la vez.
Cómo Consolar a Alguien Que está enojado
Al igual que con el estrés, decirle a alguien que está enojado que «se calme» probablemente no sea una buena idea. Pero, ¡debes estar tranquilo con ellos y pedirles que expliquen por quién o por qué están enojados! Este es el momento de escuchar y validar sus sentimientos. (Es posible que reconsideren las cosas y se enojen menos cuando hayan tenido tiempo de reflexionar más tarde, pero tu trabajo en este momento es estar de su lado.)
Cómo consolar a Alguien Que Tiene miedo
Las palabras de aliento para un amigo, familiar u otro significativo cuando tiene miedo deben centrarse en tranquilizarlo. El miedo puede ponerlos en modo de lucha o de huida, por lo que toda la lógica probablemente se haya ido por la ventana en este momento. Concéntrate en mantener la calma para ellos, pero no los hagas sentir como si estuvieran exagerando. Ayúdelos a inmovilizarlos mostrándoles cómo ralentizar su respiración y enseñándoles la técnica 5-4-3-2-1 que se describe aquí.
Así que, la próxima vez que alguien que te importa esté pasando un mal rato, ¡recuerda este artículo! Garantizamos que sentarse con ellos, escucharlos y decirles lo increíbles que son los ayudará a sentirse incluso un poquito mejor en cualquier situación. Y recuerda: ¡valida, valida, valida sus sentimientos!