FirstCry Rodičovství

ovocné saláty jsou nejlepším řešením, když toužíte po něčem sladkém během těhotenství. Pikantní a sladká chuť jahod je činí docela populární, ale je nezbytné mít na paměti některé bezpečnostní tipy.

mohou těhotné ženy jíst jahody?

pokud jde o rozhodování o tom, zda by jahody měly být zahrnuty do stravy těhotné ženy, měli byste vědět, že jíst jahody má řadu výhod. Výhody, které jahody přinášejí ke stolu, jsou obrovské a jejich konzumace by se neměla vůbec vyhnout.

nutriční hodnota jahod

živiny, které jsou přítomny v jednom šálku jahod, jsou distribuovány poměrně účinným způsobem, aby zajistily všestrannou volbu výživy pro těhotnou ženu.

popis	množství
folát	30 mcg
selen	1.2 mg
fosfor	32 mg
vláknina	4 g
vápník	25 mg
hořčík	16,5 mg
železo	0,7 mg
Vitamin C	95 mg
Vitamin A	0,0135 mg
draslík	45 mg
sacharidy	11,7 g
proteiny	1.2 g

zdravotní přínosy konzumace jahod během těhotenství

jahody jsou sezónní ovoce a je nezbytné, abyste je jedli během sezóny, ve které jsou široce dostupné.

péče o srdce

různé studie ukázaly, že jahody obsahují určité látky, které snižují špatný cholesterol v těle a snižují plak v tepnách. Konzumace jahod tak snižuje vaše šance na potíže se srdcem a pomáhá vám zůstat v dobrém zdravotním stavu.

zlepšení zraku

vitamín A je přítomen ve velkém množství v jahodách. Působí na rohovku a sítnici očí, posiluje je a následně chrání zrak a zároveň snižuje šance na slepotu související s věkem nebo dokonce kataraktu.

posílení imunity

hladiny vitaminu C v jahodách jsou také značné. Ty usilují o posílení imunitního systému těla a zabraňují četným infekcím.

snížení účinků stárnutí

toxiny v těle vedou k vnitřnímu poškození a urychlují stárnutí. Různé živiny jahod pomáhají opravit poškození, a tak udržují stárnutí pod kontrolou.

lahodné jahodové recepty pro těhotné ženy

nejlepší způsob, jak konzumovat jahody rychle a lahodně, je vyrábět s nimi smoothies. Zde je několik způsobů, jak se k tomu dostat hned.

banánový Jahodový koktejl

tento je skvělou volbou pro spárování se snídaní a začátek dne na energické notě.

ingredience:

• vanilkový jogurt-1/2 šálku
• oves-1/2 šálku
• mandlové mléko-1/2 šálku
• banán-1
• jahody-1 šálek

:

1. Smíchejte všechny ingredience dohromady, dokud nedosáhnete hladké konzistence.
2. přidejte další mléko a promíchejte, pokud dáváte přednost tenčí konzistenci.
3. doplňte několik jahodových plátků nebo kostek ledu, pokud se vám líbí chlazené.

Kiwi Jahodový koktejl

pokud máte rádi pikantní chuť, spolu s výživou, měla by být tato vaše volba.

ingredience:

• citronová šťáva-1 lžička
• mléko-1 šálek
• kiwi kousky-1/2 šálku
• jahodové kousky-1 šálek

metoda:

1. Smíchejte všechny ingredience dohromady, dokud nedosáhnete hladké konzistence.
2. tloušťku můžete upravit přidáním mléka.
3. nahoře s několika kiwi a jahodovými plátky a kostkami ledu, pokud se vám líbí chlazené.

zdravá jahodová Konzerva

toto jahodové pyré může být vyrobeno během jahodové sezóny a konzervováno pro použití v následujících měsících. To je zdravé a umožňuje vám vychutnat si své oblíbené ovoce bez ohledu na měsíc.

složení:

jahody-vaše preferované množství

metoda:

1. Smíchejte jahody dohromady, dokud nezískáte hladké pyré. Můžete to udělat v malých dávkách, pokud chcete vytvořit velké množství rezervace.

2. Zmrazte pyré ve vzduchotěsném sáčku ziploc a v případě potřeby použijte. Spíše než velký sáček můžete pyré rozdělit a uložit do menších sáčků, což vám umožní rozmrazit pouze požadované množství, aniž byste riskovali poškození zbytku směsi.

3. Rozmrazte a použijte tuto jahodovou konzervu v smoothies, milkshakes nebo jahodových smoothie miskách.

4. Tip-Při přípravě jahodové konzervy se ujistěte, že používáte pouze zralé jahody, protože přidání mírně syrových může konzervovat kyselou.

rizika spojená s konzumací jahod během těhotenství

ačkoli jahody jsou obvykle bezpečné, existuje několik scénářů, kdy jejich konzumace může být pro těhotnou ženu riskantní.

• pokud má vaše rodina v anamnéze alergii na jahody, je pravděpodobné, že je budete mít, také. Jakákoli alergie během těhotenství může ovlivnit i dítě.
• konzumace syrového ovoce a zeleniny vystavuje vaše tělo různým bakteriím, včetně E. coli a spoustu dalších parazitů. Tyto infekce by se mohly dostat k dítěti placentou a poškodit ho. Před jídlem jahody důkladně umyjte.

tipy k jídlu jahody

konzumace jahod není raketová věda. Mějte na paměti několik jednoduchých tipů, které vám pomohou zůstat v bezpečí a užít si chuť společně.

• Vyvážte jahody s jiným ovocem a zeleninou pro správnou výživu.
• Vyberte si jahodové koktejly doma s čerstvými a umytými jahodami.
• vyvarujte se jahodových džemů nebo jiných lahůdek, které využívají konzervované jahody.
• zkontrolujte, zda máte alergii na jahody, než začnete jíst ovoce každý den.

konzumace jahod během časného těhotenství může přinést mnoho výhod, ale může vás vystavit konkrétním rizikům, pokud není před konzumací provedena správná péče. Stačí jen dodržovat základní hygienu, než je budete jíst, nechat si udělat lékařskou prohlídku a bez obav si můžete pochutnat na svém oblíbeném ovoci.

Přečtěte si také: konzumace Muskmelonu během těhotenství