Publié le 6 Mai 2021 & mis à jour le 6 mai 2021
Au cours de vos nombreuses années sur cette planète, vous avez probablement eu quelqu’un qui est venu vous demander de l’aide au moins une fois. Que ce soit un ami, un membre de la famille ou un autre significatif, il peut être difficile de trouver vos mots quand ils vous disent qu’ils ont du mal! Ils ont besoin d’un type spécifique de soins à ce moment-là – que ce soit une épaule sur laquelle pleurer, une oreille attentive ou quelques mots de réconfort.
Mais, ces mots ne sont pas toujours au bout de votre langue et parfois vous n’êtes pas prêt à réconforter quelqu’un. Trouver comment réconforter un ami, ou quelqu’un d’autre, peut être une situation délicate. Nous sommes donc là pour vous aider à sentir ce dont ils pourraient avoir besoin et à savoir comment le leur donner!
Comment Être Là Pour Quelqu’Un
D’accord, fixons d’abord une petite règle. Quand quelqu’un cherche du réconfort, il ne veut généralement pas de conseils à moins qu’il ne le demande explicitement! Ils sont déjà dans une position vulnérable, donc ils ne veulent probablement pas avoir l’impression que vous les jugez ou que vous essayez de prendre des décisions à leur place. Il est important que vous validiez leurs sentiments, que vous les compreniez ou non.
Si vous estimez qu’il est approprié de donner des conseils à quelqu’un après l’avoir réconforté (peut-être même l’a-t-il demandé), assurez-vous simplement qu’il ne se sent pas obligé de le suivre. Un simple « mais bien sûr, c’est à vous de décider » leur donnera le pouvoir de poursuivre cette voie parce qu’ILS le souhaitent!
Vous voudrez également adopter un ton différent en fonction de leur humeur. Surtout lorsque vous naviguez sur la façon de réconforter quelqu’un par rapport au texte, car il s’agit plus de ton que d’expression ou de toucher. Commençons donc par de bonnes déclarations générales qui peuvent encourager quelqu’un à s’éventer — et à se sentir à l’aise avec vous tout en le faisant!
» Je suis là pour écouter. Laisse tout sortir. »
« Tu es important pour moi, et tes sentiments sont importants pour moi aussi. »
« Je ne comprends peut-être pas exactement ce que vous ressentez, mais vous n’êtes pas seul. »
« Je suis vraiment désolé que vous viviez ça. Je peux faire quelque chose ? »
(Remarquez comment ils évitent tous d’invalider des déclarations comme « tout ira bien » ou « remonter le moral. »)
Comment Réconforter Quelqu’un Qui Est Triste
Réconforter un ami, un membre de la famille ou un partenaire qui est triste peut être difficile parce que vous voulez simplement aspirer toute sa tristesse et le faire se sentir mieux à nouveau. Mais ce n’est pas si facile, et parfois il vaut mieux s’asseoir dans ces sentiments que de les faire paraître importuns! Écoutez votre personne, peut-être frottez-lui le dos (si elle est d’accord avec cela), et dites-lui simplement ce que vous aimez chez elle.
Si vous essayez de trouver comment réconforter quelqu’un qui pleure, il y a quelques choses dont il faut se méfier. Par exemple, ne leur tendez pas de mouchoir — cela pourrait leur donner l’impression que vous voulez qu’ils arrêtent de pleurer, même si vous essayez simplement d’aider. Donnez-leur le temps de le laisser sortir et ensuite écoutez quand, ou si, ils veulent parler.
Comment réconforter une personne Stressée
Lorsque la personne que vous réconfortez est stressée, vous voudrez être calme et utiliser un ton apaisant, mais NE JAMAIS dire « calme—toi. »Nous savons, déroutant, non? Mais cette phrase peut être si invalidante de leurs émotions. Ils seront probablement plus stressés et répondront avec frustration! Au lieu de cela, demandez-leur ce qui cause leur stress et VALIDEZ leurs sentiments. Il pourrait également être utile de leur rappeler qu’il est acceptable de faire une pause ou de se concentrer sur une chose à la fois.
Comment Réconforter Quelqu’un Qui Est en colère
Tout comme avec le stress, dire à quelqu’un qui est en colère de « se calmer » n’est probablement pas une bonne idée. Mais, vous devriez être calme envers eux et leur demander d’expliquer de qui, ou de quoi, ils sont en colère! C’est le moment d’écouter et de valider leurs sentiments. (Ils pourraient reconsidérer les choses et être moins en colère quand ils ont eu le temps de réfléchir plus tard, mais votre travail en ce moment est d’être dans leur coin.)
Comment Réconforter Quelqu’Un Qui a peur
Les mots encourageants pour un ami, un membre de la famille ou un autre significatif lorsqu’il a peur devraient se concentrer sur le réconfort. La peur peut les mettre en mode combat ou vol, donc toute la logique est probablement par la fenêtre à ce stade. Concentrez-vous sur le fait de rester calme pour eux, mais ne leur donnez pas l’impression de réagir de manière excessive. Aidez-les à les rectifier en leur montrant comment ralentir leur respiration et en leur enseignant la technique 5-4-3-2-1 décrite ici.
Alors, la prochaine fois que quelqu’un qui vous tient à cœur passe un moment difficile, souvenez-vous de cet article! Nous garantissons que s’asseoir avec eux, les entendre et leur dire à quel point ils sont géniaux les aideront à se sentir même le plus petit mieux dans n’importe quelle situation. Et rappelez-vous : validez, validez, validez leurs sentiments!