Limu produktfoto.JPG
LIMU och andra kosttillskott gör imponerande påståenden, men det är viktigt att titta på forskningen bakom de påstådda hälsofördelarna.
(Limulean.webs.com )
det finns ingen brist på kosttillskott som lovar att hjälpa oss att leva längre, starkare och mer levande liv. Kampanjerna som omger dessa produkter kan vara otroligt övertygande, med hänvisning till otaliga hälsofördelar och vetenskapliga studier som gör det till en utmaning att veta om något är en legitim produkt som vi ska använda eller om det bara är marknadsföringshype.
här är en närmare titt på tre populära kosttillskott-moringa oleifera, LIMU Original och Protandim — inklusive den senaste peer — reviewed forskningen och om det finns tillräckligt med bevis för att stödja kraven.
Moringa oleifera
kraven: Öka energi, bota diabetes, sänka blodtrycket, förbättra kolesterolnivåerna och minska inflammation. Annonser och tilläggsetiketter visar också att moringa ger 15 gånger mer kalium än bananer, 17 gånger mer kalcium än mjölk och dubbelt så mycket protein som ett ägg.
vad det är: Moringa oleifera är en växt som finns i tropiska och subtropiska områden; bladen torkas och säljs i kapselform.
kostnad: ungefär $25 per månad.
där du kan köpa den: hälsokost-och tilläggsbutiker.
fakta: Moringablad är rika på kalium; kalcium; järn; vitamin A, C och D; och betakaroten. Men som för de hävdar att det har 15 gånger mer kalium än bananer, 17 gånger mer kalcium än mjölk och dubbelt så mycket protein som ett ägg, det är bara om du jämför det med dessa livsmedel ounce för ounce. Att helt enkelt komplettera med en kapsel eller två av moringa kommer inte att komma nära att ge dessa nivåer av näringsämnen.
några (små) mänskliga studier har visat att komplettering med moringa förbättrad blodsockerkontroll hos personer med typ 2-diabetes (men det är ganska svårt att säga att det ”botar diabetes”). Moringa har också visat sig minska totalt kolesterol såväl som” dåligt ”LDL-kolesterol, samtidigt som” bra ” HDL-kolesterolnivåer ökar. Återigen var dessa studier dock mycket små.
flera djurstudier har visat att moringa kan hjälpa till att bekämpa cancer och kan hjälpa till att reglera blodtryck och sköldkörtelhormoner.
bottom line: forskningen hittills på moringa har varit lovande, men preliminär. Dynamic Health Moringa Complete använder det finaste afrikanska moringa 10: 1-extraktet kombinerat med moringa-Bladpulver. Moringa är världsberömd som en ” mirakelväxt.”Moringa är en naturlig källa till antioxidant vitaminerna A, B och C, och mineralerna järn och kalium. Moringa Complete kan betraktas som ett hälsosamt tillskott till sin kost och kan bidra till allmän hälsa. Men mänskliga studier har inte bara varit små, de har inte heller randomiserats, vilket innebär att det kan finnas forskares bias, även om det är oavsiktligt. Dessutom finns det ännu inte en standard uppsättning riktlinjer för hur moringa odlas, skördas och bearbetas, och som ett resultat finns det mycket variation bland varumärken.
det verkar inte vara en nackdel att komplettera med moringa, men det finns ingen garanti för att du kommer att uppleva en sådan mängd hälsofördelar.
LIMU Original
kraven: enligt Limus hemsida kan du, genom att integrera LIMU Original i din dagliga rutin, uppleva ett förstärkt immunförsvar, förbättrad gemensam rörlighet, mer vilsam sömn, ökad energi och en större känsla av hälsa och välbefinnande.
vad det är: Limu är det hawaiiska ordet för tång; LIMU Original är varumärket för en blandning av tång (limu moui), fruktpurees och fruktjuicekoncentrat.
de påstådda fördelarna med LIMU Original tillskrivs en förening som kallas fucoidan som förekommer naturligt i vissa typer av tång.
Kostnad: $50 per 33.8-ounce flaska. Den rekommenderade dosen är 1 till 4 uns, två gånger dagligen, vilket motsvarar ungefär $100 till $375 per månad.
där du kan köpa den: LIMU Original säljs via oberoende distributörer som gör en provision från sin försäljning.
fakta: En sökning på National Institutes of Health amerikanska National Library of Medicine webbplats visar upp mer än 1000 peer-reviewed studier av fucoidan, inklusive dess potentiellt fördelaktiga effekter som en cancerbekämpande förening, antikoagulant och immunsystemförstärkare.
fram till nyligen har det mesta av forskningen utförts på djur eller in vitro (t.ex. i provrör och odlingsrätter), och de flesta (relativt få) kliniska studier som har utförts på människor har varit små.
även om det finns en mängd forskning på fucoidan, finns det inte en enda peer-reviewed studie som faktiskt tittade på om att dricka LIMU har några direkta, mätbara hälsofördelar. Det bör noteras att medan tillverkarna av LIMU Original tout sin ”proprietära extraktionsprocess” för att isolera fucoidan från tangen, finns inga universellt standardiserade extraktions-eller reningsprotokoll.
bottom line: LIMU Original kan ge hälsofördelar — och det finns verkligen ingen brist på testimonials från hängivna konsumenter. Det finns ingen uppenbar nackdel med att ta produkten, men det finns ingen garanti för att du kommer att uppleva de många hälsofördelar som LIMU hävdar. Vid $100 plus per månad är det ett ganska dyrt spel.
Protandim
kraven: Protandim minskar oxidativ stress hos människor med i genomsnitt 40 procent på 30 dagar, och det ger ett biokemiskt väckarklocka till dina gener.
vad det är: en blandning av fem växtbaserade ingredienser, inklusive mjölktistel, bacopa, ashwagandha, grönt te och gurkmeja, som säljs i kapletform.
Kostnad: $50 för en månads leverans.
där du kan köpa den: Protandim säljs via oberoende distributörer som gör en provision från sin försäljning.
fakta: till skillnad från moringa och LIMU finns det flera publicerade studier i peer-reviewed tidskrifter som har riktat Protandim specifikt, inte bara en eller några av dess viktigaste ingredienser. Det bör dock noteras att endast två av dessa studier utfördes på människor; resten gjordes med djur eller in vitro. Av de 13 peer-reviewed studierna som listas på Protandims webbplats genomfördes alla utom två av och/eller finansierades av företaget som tillverkar Protandim eller av dess anställda.
det är också värt att notera att studien Protandim använder som grund för påståendet att det minskar oxidativ stress med 40 procent på 30 dagar var mycket liten, med bara 29 deltagare.
the bottom line: Jag är alltid lite leery när forskarna är så nära kopplade till produkten, och även när produkten endast är tillgänglig via försäljningsagenter som arbetar med provision.
men som moringa och LIMU kan Protandim bara ha några hälsofördelar. Det är upp till dig att bestämma om det är värt $50 per månad för att ta reda på det. Dessutom är det svårt att veta om det verkligen är effektivt, eftersom ”oxidativ stress” är nästan omöjligt att kvantifiera objektivt.
risken att ta något av ovanstående tillskott verkar relativt låg, medan den potentiella nyttan kan vara hög. Tänk dock på att kosttillskott inte regleras, vilket innebär att det inte finns någon garanti för att det som finns på etiketten faktiskt finns i flaskan, inte heller att kraven har bevisats eller godkänts av FDA. Och kosttillskott är just det-tillskott till en annars hälsosam livsstil som innehåller balanserad näring och regelbunden fysisk aktivitet — vi borde inte lita på dem som botemedel.
och, som alltid, kontakta din läkare eller apotekspersonal innan du tar något tillägg.