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LIMU und andere Nahrungsergänzungsmittel machen beeindruckende Behauptungen, aber es ist wichtig, die Forschung hinter den angeblichen gesundheitlichen Vorteilen zu betrachten.
(Limulean.webs.com )
Es gibt keinen Mangel an Nahrungsergänzungsmitteln, die versprechen, uns zu helfen, länger, stärker und lebendiger zu leben. Die Kampagnen, die diese Produkte umgeben, können unglaublich überzeugend sein und unzählige gesundheitliche Vorteile und wissenschaftliche Studien zitieren, die es zu einer Herausforderung machen zu wissen, ob etwas ein legitimes Produkt ist, das wir verwenden sollten, oder ob es nur ein Marketing-Hype ist.
Hier ist ein genauer Blick auf drei beliebte Ergänzungen – Moringa oleifera, LIMU Original und Protandim – einschließlich der neuesten Peer-Review-Forschung und ob es genügend Beweise gibt, um die Behauptungen zu stützen.
Moringa oleifera
Die Behauptungen: Erhöhen Sie die Energie, heilen Sie Diabetes, senken Sie den Blutdruck, verbessern Sie den Cholesterinspiegel und reduzieren Sie Entzündungen. Werbung und Ergänzungsetiketten werben auch dafür, dass Moringa 15-mal mehr Kalium als Bananen, 17-mal mehr Kalzium als Milch und doppelt so viel Protein wie ein Ei liefert.
Was es ist: Moringa oleifera ist eine Pflanze, die in tropischen und subtropischen Gebieten vorkommt; Die Blätter werden getrocknet und in Kapselform verkauft.
Kosten: Ungefähr $ 25 pro Monat.
Wo Sie es kaufen können: Reformhäuser und Ergänzungsgeschäfte.
Die Fakten: Moringa-Blätter sind reich an Kalium; kalzium; Eisen; Vitamine A, C und D; und Beta-Carotin. Aber was die Behauptungen betrifft, dass es 15 mal mehr Kalium als Bananen, 17 mal mehr Kalzium als Milch und doppelt so viel Protein wie ein Ei enthält, ist das nur, wenn man es mit diesen Lebensmitteln Unze für Unze vergleicht. Einfach mit einer Kapsel oder zwei von Moringa zu ergänzen, wird nicht annähernd diese Mengen an Nährstoffen liefern.
Einige (kleine) Studien am Menschen haben gezeigt, dass die Ergänzung mit Moringa die Blutzuckerkontrolle bei Menschen mit Typ-2-Diabetes verbessert (aber es ist ziemlich weit hergeholt zu sagen, dass es „Diabetes heilt“). Es wurde auch gezeigt, dass Moringa das Gesamtcholesterin sowie das „schlechte“ LDL-Cholesterin senkt und gleichzeitig den „guten“ HDL-Cholesterinspiegel erhöht. Auch hier waren diese Studien jedoch sehr klein.
Mehrere Tierstudien haben gezeigt, dass Moringa helfen kann, Krebs zu bekämpfen und den Blutdruck und die Schilddrüsenhormone zu regulieren.
Das Fazit: Die bisherige Forschung zu Moringa war vielversprechend, aber vorläufig. Das Dynamic Health Moringa Complete verwendet den feinsten afrikanischen Moringa 10:1 Extrakt kombiniert mit Moringa Blattpulver. Moringa ist weltbekannt als „Wunderpflanze.“ Moringa ist eine natürliche Quelle der antioxidativen Vitamine A, B und C sowie der Mineralien Eisen und Kalium. Moringa Complete kann als gesunde Ergänzung der Ernährung angesehen werden und kann zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Humanstudien waren jedoch nicht nur klein, sie wurden auch nicht randomisiert, was bedeutet, dass es zu einer Voreingenommenheit der Forscher kommen könnte, auch wenn sie unbeabsichtigt ist. Außerdem gibt es noch keine Standardrichtlinien für den Anbau, die Ernte und die Verarbeitung von Moringa, und infolgedessen gibt es große Unterschiede zwischen den Marken.
Die Ergänzung mit Moringa scheint keinen Nachteil zu haben, aber es gibt keine Garantie dafür, dass Sie eine solche Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen erleben werden.
LIMU Original
Die Behauptungen: Laut der Website von LIMU können Sie durch die Integration von LIMU Original in Ihren Alltag ein gestärktes Immunsystem, eine verbesserte Beweglichkeit der Gelenke, einen erholsameren Schlaf, mehr Energie und ein größeres Gefühl von Gesundheit und Wohlbefinden erfahren.
Was es ist: Limu ist das hawaiianische Wort für Algen; LIMU Original ist der Markenname einer Mischung aus Algen (Limu moui), Fruchtpürees und Fruchtsaftkonzentraten.
Die angeblichen Vorteile von LIMU Original werden einer Verbindung namens Fucoidan zugeschrieben, die natürlicherweise in bestimmten Arten von Algen vorkommt.
Kosten: $ 50 pro 33,8-Unzen-Flasche. Die empfohlene Dosierung beträgt 1 bis 4 Unzen, zweimal täglich, was ungefähr $ 100 bis $ 375 pro Monat entspricht.
Wo Sie es kaufen können: LIMU Original wird über unabhängige Händler verkauft, die eine Provision von ihren Verkäufen machen.
Die Fakten: Eine Suche auf der Website der National Institutes of Health der US National Library of Medicine zeigt mehr als 1.000 Peer-Review-Studien von Fucoidan, einschließlich seiner potenziell vorteilhaften Wirkungen als Krebsbekämpfungsmittel, Antikoagulans und Immunsystem-Booster.
Bis vor kurzem wurde der größte Teil der Forschung an Tieren oder in vitro (z. B. in Reagenzgläsern und Kulturschalen) durchgeführt, und die meisten (relativ wenigen) klinischen Studien, die am Menschen durchgeführt wurden, waren klein.
Während es eine Fülle von Forschungen zu Fucoidan gibt, gibt es keine einzige Peer-Review-Studie, die tatsächlich untersucht hat, ob das Trinken von LIMU direkte, messbare gesundheitliche Vorteile hat. Es sei darauf hingewiesen, dass die Hersteller von LIMU Original zwar ihr „proprietäres Extraktionsverfahren“ zur Isolierung von Fucoidan aus den Algen anpreisen, es jedoch keine allgemein standardisierten Extraktions- oder Reinigungsprotokolle gibt.
The bottom line: LIMU Original kann gesundheitliche Vorteile bieten – und es gibt sicherlich keinen Mangel an Testimonials von engagierten Verbrauchern. Es gibt keinen offensichtlichen Nachteil bei der Einnahme des Produkts, aber es gibt auch keine Garantie dafür, dass Sie die vielen gesundheitlichen Vorteile von LIMU erleben werden. Bei $ 100-plus pro Monat ist es ein ziemlich teures Glücksspiel.
Protandim
Die Behauptungen: Protandim reduziert oxidativen Stress beim Menschen in 30 Tagen um durchschnittlich 40 Prozent und liefert einen biochemischen Weckruf an Ihre Gene.
Was es ist: Eine Mischung aus fünf pflanzlichen Inhaltsstoffen, darunter Mariendistel, Bacopa, Ashwagandha, grüner Tee und Kurkuma, die in Kapselform verkauft werden.
Kosten: $ 50 für eine einmonatige Versorgung.
Wo Sie es kaufen können: Protandim wird über unabhängige Händler verkauft, die eine Provision von ihren Verkäufen machen.
Die Fakten: Im Gegensatz zu Moringa und LIMU gibt es mehrere veröffentlichte Studien in Peer-Review-Zeitschriften, die Protandim speziell ins Visier genommen haben, nicht nur einen oder einige seiner wichtigsten Inhaltsstoffe. Es ist jedoch zu beachten, dass nur zwei dieser Studien am Menschen durchgeführt wurden; Der Rest wurde mit Tieren oder in vitro durchgeführt. Von den 13 Peer-Review-Studien, die auf der Website von Protandim aufgeführt sind, wurden alle bis auf zwei von dem Unternehmen, das Protandim herstellt, oder von seinen Mitarbeitern durchgeführt und / oder finanziert.
Es ist auch erwähnenswert, dass die Studie Protandim als Grundlage für die Behauptung verwendet, dass es oxidativen Stress um 40 Prozent in 30 Tagen reduziert, war sehr klein, mit nur 29 Teilnehmern.
Das Fazit: Ich bin immer etwas misstrauisch, wenn die Forscher so eng mit dem Produkt verbunden sind, und auch, wenn das Produkt nur über provisionierte Handelsvertreter erhältlich ist.
Aber wie Moringa und LIMU könnte Protandim einige gesundheitliche Vorteile haben. Es liegt an Ihnen zu entscheiden, ob es 50 Dollar pro Monat wert ist, dies herauszufinden. Außerdem ist es schwierig zu wissen, ob es wirklich wirksam ist, da „oxidativer Stress“ fast unmöglich objektiv zu quantifizieren ist.
Das Risiko, eines der oben genannten Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, scheint relativ gering zu sein, während der potenzielle Nutzen hoch sein kann. Denken Sie jedoch daran, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht reguliert sind, was bedeutet, dass es keine Garantie dafür gibt, dass das, was auf dem Etikett steht, tatsächlich in der Flasche ist, noch dass die Behauptungen bewiesen oder von der FDA genehmigt wurden. Und Ergänzungen sind genau das – Ergänzungen zu einem ansonsten gesunden Lebensstil, der ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität beinhaltet – wir sollten uns nicht auf sie als Allheilmittel verlassen.
Und, wie immer, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt oder Apotheker, bevor Sie eine Ergänzung einnehmen.