folk pratar mycket om hur det är att få en skilsmässa, men dessa samtal inte ofta sträcker sig till vad livet efter skilsmässa är som. För, om du inte har varit skild, du får inte riktigt vad den här nästa fasen egentligen handlar om.
under skilsmässa finns det en viss process: du har saker att undersöka, saker att bli utbildade om, beslut att fatta, möten att delta, pappersarbete till fil, och om och om igen—som alla är svartvita steg du var tvungen att ta för att slutföra affärstransaktionen för att ”lösa” ditt äktenskap. Och medan dessa steg kände sig överväldigande, skrämmande och i allmänhet överallt (Du kan vara eller ha varit ledsen, i chock, arg som helvete, besviken, förrådd, i förnekelse eller numb), hade processen ändå ett sätt att hålla dig jordad. Du hade ett mål. För att komma igenom ett ”förhandlat” dokument, underteckna det och få skilsmässa.
nu, när du tittar runt i ditt nya liv efter skilsmässa, din känsla av tid — och vad man ska göra med det — är annorlunda. Även om du kämpar och kämpar för överlevnad, ditt sinne och hjärta kan idissla om det förflutna och på ”vem” du kommer att bli.
ja, ditt liv efter skilsmässa kommer att vara ditt saftigaste Stadium om du är öppen för det
Detta är ”hitta dig själv” – scenen, och vi uppmanar dig att inte ha någon skam över det.
upptäcka och ta hand om dig själv kommer att omfatta förberedelser för vad som kommer i ditt liv där det är möjligt (genomföra bästa praxis som ger dig struktur) och även lära sig att släppa taget. Det här steget innebär att du tar tid att överväga djupt din historia hittills, vad som tog dig till slutet av ditt äktenskap/förhållande och de goda och dåliga rollerna du spelade.
att upptäcka vem du är kan bli rörigt på ett annat sätt än där du har varit. Du kan inte skylla din man för allt längre. Det är dags att hämta ditt bagage.
baserat på vårt arbete coaching kvinnor, här är sex av de svåraste sakerna om livet efter skilsmässa—och ännu viktigare, vad du kan göra åt dem för att göra plats för bra grejer. Okej, nu djupt andetag …
det är borta. Ditt liv som du visste det
låter uppenbart, men några av oss är motstånd mot verkligheten, kvinnor som spenderar månader (år?) i förnekelse om den grundläggande inverkan skilsmässa kommer att ha (eller har haft) på våra liv.
ett motstånd mot verkligheten kan sträva efter eller blint upprätthålla den livsstil hon hade när hon gifte sig-på liknande semester, Äta ute på trendiga restauranger i högre ände eller placera matvaror i sin vagn utan att kontrollera priset eller kvantiteten (så vant är hon att köpa ”för alla”). Hon kan betala inteckning på en överdimensionerad och dyr hem eftersom hon antingen känner att hon är skyldig det, kan inte möta utsikterna för förändring, eller inte vill ha en övergång till ”påverka barnen.”Hon kan vara orolig för nedskalning av rädsla för att hon kommer att förlora sina vänner eller hennes sociala ställning.
men nu vet vi alla, oavsett hur ”vänskaplig” slutet på våra äktenskap var, skilsmässa har ett sätt att vända våra liv upp och ner. Skilsmässa tar dig utanför din komfortzon. Skilsmässa handlar om förändring.
helst började du metabolisera dessa förändringar under skilsmässoprocessen, och om du inte har det kommer ditt liv efter skilsmässa att bli svårare—inte bara materiellt utan psykologiskt och emotionellt. Ju tidigare du kommer till rätta med din nya verklighet desto tidigare kan du justera, omdirigera och börja forma den framtid du vill ha. Att arbeta med en skilsmässa coach –under skilsmässa, eller som du bygga upp ditt liv — kommer att hjälpa dig att förstå vad du kan och inte kan göra när du aktualisera din bästa nästa kapitel.
du kanske inte känner det ännu, men inuti detta stora okända liv efter skilsmässa — det finns ett stort, stort vackert liv som väntar på dig.
även när du gör ditt bästa kommer dina barn att känna effekterna av skilsmässa
du är en kvinna, inte en robot. Under och efter skilsmässa, dina känslor kan förbli utspridda, sliten, eller kort trådbunden. Vardagliga beslut kan verka oöverstigliga. Du försöker vara stark, att låta allt rulla av ryggen, för att du vill vara den bästa mamman som möjligt. Du vill att dina barn ska se dig stå högt istället för att falla ihop. Men du kommer att ha dåliga dagar, precis som vi alla gör. Du glider. Du kan ventilera om ditt Ex till dina barn. Eller kommer de att höra (avlyssna?) du badmouthing honom till en vän eller familjemedlem i ett ögonblick av frustration eller desperation.
oavsett hur gamla dina barn är—även om de är vuxna eller inte bor hemma längre—skilsmässa kommer att påverka dem. Det kan påverka deras syn och deras förmåga att få kontakt med andra, inklusive DIG och ditt Ex. Din uppdelning kommer att förändra helgdagar och familjefunktioner. Och även om du kanske känner någon stängning med ditt Ex efter att skilsmässodokumentet är undertecknat eller han inte längre bor i samma hus, om du har barn, kommer han* alltid att vara i ditt liv.
skilsmässa kan innebära att du kommunicerar med din ex-partner som du aldrig kommunicerat bra med tidigare. Du kan ha att göra med saker som supportorder och besök, drop-offs och pick-ups. Dina barns liv kommer att störas, och efteråt måste var och en av er ta reda på hur ni ska gå framåt och skapa ett nytt liv tillsammans.
enligt forskningen kan du bäst stödja dina barn (och därmed dig själv) genom skilsmässa och livet efteråt genom att vara uppmärksam på den pågående konflikten mellan dig och ditt Ex. Barn som lider mest är de vars föräldrar håller fientligheten vid liv, som inte syftar till att försöka göra saker så vänligt som möjligt. Det är inte, som du kanske gissar, historien om ditt äktenskap när ni alla bodde tillsammans i samma hus, utan hur ni två (du och din make) navigerar i skilsmässan.
när du hanterar dina barn direkt, är det bästa du kan göra att erkänna deras smärta och perspektiv och inte badmouth deras far. Lyssna på dem. Förstå att medan orsakerna till din skilsmässa kan vara uppenbara för dig, de är mindre så för dina barn. Du kan hjälpa dem att känna sig mindre förvirrade genom att vara raka och ärliga och hålla kommunikationslinjerna öppna istället för att stänga av dig från världen. Det betyder inte att du behandlar dina barn som lika (även om de är ”gamla själar” eller ”smarta” eller så kallade ”vuxna”) utan att vara öppen om frågor kring skilsmässan på ett åldersanpassat sätt.
ska du berätta för dina barn att du lämnar sin pappa för att han fuskade? För att han förskingrade pengar? För att han är missbrukare? Vi uppmanar dig att inte dela gorier detaljerna tills du och dina barn är ute av värmen, på vägen, när dina barn är vuxna.
om du undrar hur du ska bryta nyheterna till dina barn, behöver stödföräldraskap som ensamstående kvinna eller coparenting med ett utmanande Ex, eller vill ha böcker som du kan läsa högt för dina barn, överväga vårt inlägg på de 35 bästa böckerna om skilsmässa.
vissa vänner och familj har ”försvunnit”
skilsmässa betyder förändring och du känner förmodligen detta, socialt och familjevänligt. Det är ett enormt uppvaknande för många av oss att vänner som vi trodde var så beprövade har försvunnit eller blivit tysta. Det är som om de fruktar din skilsmässa kan vara smittsam.
även om vi har kommit långt kulturellt, minskar skilsmässans stigma, kan meningsfulla människor i våra liv fortfarande välja sidor—oavsett om de tvingas av ditt Ex, känner sig tvungna att av en känsla av hård lojalitet eller ha en preferens att vara med ”roligare” eller mer moneyed-make. Det gör ont. Och det inte bara chocker, men det skär till benet, speciellt om du har liten eller ingen vänskap utanför dem du bildade med ditt Ex under ditt äktenskap. Du kanske känner dig berövad när du börjar ditt nya liv.
när det gäller familjen är det clich oc-d men sant: blod är ofta tjockare än vatten. Du kan ha haft en bra relation med ditt Ex familj, till exempel. Kanske är de en stor klan och rolig och tightknit—och du hade alltid en viss koppling till några av dem. Att få en skilsmässa, fastän, kan få dem att dra en linje och sida med deras blod släkting. Den underbara relation du hade med dem är ingen mas.
i kölvattnet av det utrymme som lämnas ledigt av andra är det viktigt för dig att ta kontakt med dig själv och hitta nya hobbyer och intressen—det här hjälper dig att upptäcka nya människor. Tryck dig själv för att komma ut så att du flyttar din tankegång, att ta upp en aktivitet du alltid har velat men aldrig ”haft tid” för tidigare, att volontär eller resa. Du kan till och med gå med i en stödgrupp med andra frånskilda kvinnor som förstår vad du går igenom och som är engagerade i att återskapa sina liv hälsosamt — med avsikt — också.
ett tomt hus
att komma hem efter jobbet, göra middag för dig själv, äta den ensam och inte ha någon att dela din dag med (om du alltid har haft det) har ett sätt att få dig att känna att du inte har något syfte. Detta är till och med fallet med skilda kvinnor som inte hade mycket att säga till sitt Ex på kvällstimmarna medan de gifte sig. Men på något sätt ser Jeopardy i tystnad eller en film som ni båda haft nu verkar särskilt avundsvärd. Man kan i alla fall höra en annan person andas.
om du har barn kan tystnaden i ditt hem när de bor hos sin pappa vara öronbedövande först. Alla ljud som barn gör betyder att liv levs, och tomheten kvar i deras ställe kan göra att du känner dig ensam och oförankrad. Vem är du om dina barn inte behöver dig?
men vet att detta bara är en fas, nya smärtor som du kommer att övervinna. Det är stor skillnad mellan att vara ensam och att vara ensam. Du kanske inte kan ändra den förra, men du kan ändra din inställning och bestämma att du aldrig behöver vara den senare.
använd den här tiden för att reflektera, läsa eller njuta av en lugn aktivitet. Kanske blir du vegan (ha! Ditt Ex var en sådan köttätare!). Eller så adopterar du en hund från humane society. Eller du kommer att använda den här tiden på kvällen för att meditera, göra yoga eller gå till gymmet.
denna ensamma tid är viktig för din skilsmässa återhämtning. Du måste komma överens med dig själv och återupptäcka vem du är innan du kan bygga upp ditt liv på ett meningsfullt sätt eller till och med dyka upp hela och läka i ditt nästa meningsfulla förhållande.
chocken att bli ”ersatt”
ditt Ex kan börja träffa direkt efter skilsmässan. Han kan till och med börja dejta under ditt skilsmässoförfarande. I båda fallen kan detta kännas som ett slag mot tarmen. Älskade han dig någonsin? Hur kunde han träffa så snabbt? Vad har hon som du inte har? Även om du ville ha skilsmässan är det inte lätt att hålla det grönögda monsteret av svartsjuka i schack när du ser eller hör att mannen du trodde att du skulle spendera resten av ditt liv med ansluter (eller mer) med någon annan. Det kan kännas som tortyr.
ta hjärta, Det är inte ovanligt att många makar verkar som om de ”går vidare” omedelbart efter skilsmässan, och vissa börjar dejta och ibland gifta sig ganska snart. De som gör det svarar ofta på känslorna av ensamhet och / eller den konventionella förståelsen av vad lycka är (att vara gift). Om detta är ditt Ex, han kanske inte pausar för att reflektera och läka från det du och han har gått igenom.
oddsen att hans nästa relation blir lyckligare än din med honom är mycket låga. Väldigt lågt faktiskt. Han gör helt enkelt inte det arbete du vet att du måste göra i de tidiga faserna i ditt liv efter skilsmässa.
för att minska din smärta, se till att du undviker kontakt med ditt Ex när det är möjligt, eller platser som påminner dig om honom under en hälsosam tid. Berätta för dina vänner (de goda du fortfarande har) att du inte vill hållas au courante till vad han gör socialt. Det kommer att skada dig. Du försöker se i en annan riktning, med målet att ta hand om dig själv och närma dig dig.
utveckla en ny daglig rutin som odlar dig, stärker banden med din familj och vänner och gör plats för dig att metabolisera allt du har gått igenom. Vilket leder oss till vårt kritiska nummer 6 på listan. Fortsätt läsa.
lär dig att släppa taget och anpassa dig till det okända
när du var gift hade du en viss vision om din framtid. Du hade förmodligen drömmar om hur du skulle gå i pension, var det kan vara, vem dina sociala kretsar skulle vara, vad du skulle göra, och kanske hur ofta dina barnbarn skulle besöka. Skilsmässa har förändrat allt detta. I ditt liv efter skilsmässa är en av de svåraste sakerna att acceptera att du måste släppa taget … släppa alla drömmar som involverade honom och, ja, andra.
du måste sörja och ta reda på alla förluster du har upplevt. Och inse att du kanske inte sörjer din man så mycket som du sörjer ett sätt att vara och fantasin som var ditt äktenskap.
att släppa taget innebär att släppa tanken att vi kan kontrollera allt
livet efter skilsmässa kan vara en smärtsam tid – det kan också vara en galen tid—men det är inte en statisk tid. Resan är inte över. Det har just nått en viss plats där det är dags för dig att bearbeta din sorg och återansluta med dig och vem du vill vara. Det här är ditt jobb nu.
efter skilsmässa är din duk tom. Skifferet torkas rent. Och när du stirrar på det, undrar, du kanske inte har en aning om vad du vill fylla den med. Men låt oss försäkra er, du har ingen aning om de fantastiska saker som väntar dig. Den svåraste delen är bara att komma igång. Våga upptäcka. Plocka upp penseln och börja.
sedan 2012 har smarta kvinnor runt om i världen valt SAS att samarbeta med dem genom den utmanande upplevelsen av skilsmässa och rekreation. Nu kan du lära dig konsten att återuppfinning efter skilsmässa. Säkra kvinnligt centrerat stöd och kloka nästa steg när du bygger upp ditt liv — praktiskt taget, ekonomiskt, romantiskt, smart — med Palomas grupp, vår virtuella gruppcoachingklass efter skilsmässa, endast för kvinnor. För att främja systerskap och skydda konfidentialitet är utrymmet begränsat.
* vi stöder samkönade äktenskap. För enkelhetens skull i den här artikeln, dock, vi hänvisar till din make som din ”make” eller en ”han.”