jag kommer inte ihåg det exakta ögonblicket det hände, men någon gång i mitt vuxna liv blev det en gång enkla steget i min hudvårdsrutin att tvätta mitt ansikte inte så enkelt. I flera år skulle jag bara kasta vatten på det, tappa av det med en handduk och tänka ingenting på det.
nu, i mitten av 30-talet, tvättar mitt ansikte något som liknar en andlig övning. Jag har extremt allvarliga åsikter om hur mitt dyrbara ansikte behöver rengöras (micellärt vatten, toner och skummande rengöringsmedel på morgonen, sedan sminkborttagare, toner och en tjockare krämrengöring med kallt kranvatten på natten). I samband med att mitt ansikte tvätt regim motverkas, jag blir djupt upprörd. Till exempel, den senaste helgen insåg jag att jag glömde min sprängande satchel av hudvårdsprodukter hemma medan jag var på en övernattning och insåg att jag skulle behöva tvätta för att antingen tvätta mitt ansikte med bara vanligt vatten (skräcken!) eller vad som är värre, använd hotellbarens handtvål (varför inte bara skura mina känsliga porer med en pimpsten medan du håller på!).
jag kan ha blivit högt underhåll om min hudvård, men det betyder inte att jag är säker på det. Nej, Jag spenderar ofta mina oroliga stunder som rullar genom Instagram, slukar varumärkessponserat innehåll om påstådda bättre sätt att göra nästan allt skönhetsrelaterat, oavsett om det är att sköta mina pannor, definiera mina kindben eller, ja, tvätta mitt ansikte. Just nu drunknar jag i blandade meddelanden. En skönhetsblogger säger att bara tvätta ansiktet med kallt vatten; en annan säger att aldrig ens röra vatten från kranen men bara använda micellärt vatten (båda visar sig vara fel!). Jag måste veta: tvättar jag mitt ansikte rätt? Jag vände mig till dermatologer med en massa frågor. Här är vad de berättade för mig:
i den här artikeln
- hur och vad ska jag använda för att tvätta mitt ansikte?
- vilken temperatur vatten är bäst?
- hur ska jag använda min ansiktsrengöring?
- är micellärt vatten bättre än kranvatten?
- behöver jag toner och sminkborttagare?
- ska jag exfoliera med en ansiktsskrubb eller en Clarisonic?
- ska jag ändra min nuvarande rutin?
hur många gånger om dagen ska jag tvätta mitt ansikte?
”realistiskt behöver du bara tvätta ansiktet en gång om dagen — högst två gånger”, säger Dr.Todd Minars, MD, en hudläkare och biträdande klinisk Professor i dermatologi, University of Miami School of Medicine. ”De flesta av oss när vi sover har ett rent ansikte från att ta bort dagens smuts eller smink, så jag brukar tro att på morgonen behöver du inte en grundlig ansiktstvätt utanför din normala duschrutin. Om du upplever specifika problem som kräver uppmärksamhet på morgonen är det bra att göra det då, men jag ser fler fördelar i slutet av dagen när du återvänder från jobbet eller går och lägger dig.”
generellt är en tredje tvätt okej, men bara om du ”bara har kommit från ett sportevenemang där du svettar mycket, eller om du har mycket smink och föredrar att inte hantera det medan du tränar”, säger Dr.Peterson Pierre, MD, en hudläkare i Thousand Oaks, Kalifornien.
tydligen är det en sak att tvätta ditt ansikte-men din hud kommer sannolikt att låta dig veta om du gör det via utbrott, torrhet eller irritation.
”när du tvättar ansiktet för mycket, förlorar du naturliga oljor och fetter i huden, vilket tekniskt kommer att dra hudcellerna ifrån varandra, vilket ger utrymme för skräp och bakterier att komma in i huden, vilket orsakar infektioner och inflammation”, säger Dr.Roberta Del Campo, MD, en Florida-baserad hudläkare.
bästa ansiktsrengöringsmedel att använda 2020
den viktigaste kvaliteten i ett rengöringsmedel (om inte all hudvård) kommer ner till ett ord: ”mild”.
”många gånger kommer patienter att säga att de har känslig hud, men det är verkligen på grund av alla saker de gör för det”, säger Dr.Kathleen Cook Suozzi, MD, en hudläkare och chef för estetisk dermatologi vid Yale Medicine. ”Du vill ta bort allt och hålla dig till en riktigt mild hudvård. Sedan kan du lägga till saker tillbaka, men lägg dem långsamt. Lägg till en sak i taget och använd produkten i minst två veckor innan du lägger till något annat för att undvika att sensibilisera huden.”
hon tillägger att hon rekommenderar ”hydrating gentle moisturizers till patienter över 40; medan patienter i 20-årsåldern kan kräva en skummande rengöringsmedel om akne benägna.”
mycket av detta är försök och fel, och det bästa sättet att veta om ditt ansiktsrengöring fungerar för dig är om du inte har någon form av irritation, rodnad eller känsla av övertorkning.
dermatologer tjänar mycket pengar (i genomsnitt $334K per år i USA!) så jag förväntade mig att de skulle höka några ganska avancerade ansiktsrengöringsmedel; till min förvånade glädje gjorde ingen av dem. Dessa är de rengöringsmedel som rekommenderades mest av de läkare jag konsulterade:
Cetaphil Gentle Skin Cleanser för alla hudtyper
Neutrogena Ultra Gentle Daily Cleanser
vilken temperaturvatten är bäst?
”varmt vatten är alltid bäst eftersom varmt kan ta bort huden på sina naturliga oljor och kyla tillåter inte att porerna öppnas för att ta bort smuts”, säger Dr.Del Campo.
Dr. Manish Shah, MD, en plastikkirurg baserad i Colorado, mästare ”ljummet” vatten liksom Dr.Viseslav Tonkovic-Capin, MD, en hudläkare baserad i Kansas City.
hur ska jag använda ansiktsrengöring?
du vet hur du ska använda bara en skopa tvättmedel per tvättbelastning, även om dina kläder är super smutsiga? Samma logik gäller för rengöring av ansiktet. Överdriv inte det. Poängen med att tvätta ansiktet är att rensa porerna och ”rengöra duken innan du gör andra saker”, säger Dr.Pierre. Det är det!
på rena händer, applicera” på handflatan och arbeta den i skummet med lite varmt vatten”, säger Dr.Tonkovic-Capin.
gnugga i en cirkelrörelse” från pannan, runt ögonen, nerför kinden och avsluta på hakan”, säger Pierre och tillägger att han rekommenderar att man går från toppen av ansiktet till botten helt enkelt för att ” det är lätt att komma ihåg och ett logiskt flöde.”
ska jag använda micellärt vatten istället för kranvatten?
micellärt vatten är allt raseri idag, och de flesta hudläkare tror att det finns en plats för det — men mer i komplementär mening än som ersättning för riktigt vatten och rengöringsmedel. Dr. Sandra Lee, MD (aka, ” Dr. Pimple Popper ”från TLC-showen med samma namn), berättar NBC News bättre att hon använder micellärt vatten på morgonen” bara för en snabb rengöring ” istället för att skrubba ner med en grundlig ansiktstvätt (hon sparar detta för kvällen). ”Jag tycker att micellärt vatten är mindre hårt och mindre torkande än vanligt vatten.”
ändå bör micellärt vatten inte vara det enda vattnet du använder i ansiktet. ”Det är en bra produkt med ett fint, stabilt pH, men det är starkt marknadsfört som det är magiskt”, säger Pierre. ”Det är det inte. Du bör fortfarande tvätta ansiktet med vatten och rengöringsmedel.”
Garnier SkinActive Micellar Cleansing Water
vad sägs om toner och sminkborttagare?
där micellärt vatten kan komma till nytta är i stället för toner. Om du bär mycket smink rekommenderas ”ett andra pass med ett micellärt vatten”, säger Del Campo och tillägger att hon faktiskt föredrar micellärt vatten framför toner. ”Jag är ett stort fan av micellärt vatten eftersom det är en teknik som hjälper till att fungera nästan som en magnet för att locka smink och skräp utan irritation, så det är fantastiskt även på de mest känsliga hudtyperna. Jag är borta från toner och föredrar igen micellärt vatten istället för en toner. makeup remover, jag föredrar också mild och enkel som mineralolja för att ta bort ögonmakeup. Detta bör göras innan du tvättar ansiktet för att ta bort eventuell kvarvarande olja på huden.”
så när det gäller micellärt vatten, toner och sminkborttagare: alla är bra, men ingen av dem bör ersätta att tvätta ansiktet en gång om dagen på vanligt sätt.
kan jag bara använda ansiktsdukar istället?
en annan trendig produkt på marknaden idag är ansiktsdukar, som som Dr. Minars säger” är bra i en nypa”, men bör inte användas regelbundet i stället för att tvätta ansiktet med rengöringsmedel och vatten.
” jag rekommenderar dem inte ofta på grund av överskott av skräp för miljön; men bekvämt för många”, säger Del Campo. ”Jag rekommenderar specifikt Neutrogena-torkdukarna, som jag bär på mitt kontor, för någon som har känslig hud och vill ta bort sminken innan vi förbehandlar området för procedurer. Vidare kan detta vara bekvämt efter träning eller efter tider med betydande svettning för en snabb rengöring av ansiktet.”
Neutrogena Makeup Remover Cleansing Towelettes
vad sägs om att exfoliera med en ansiktsskrubb eller Clarisonic?
jag ser mycket ansiktsvaskar som också lovar att exfoliera. Problemet med dessa är att de tenderar att hålla det löftet om peeling, vilket inte gör dem till en idealisk produkt för daglig användning.
”det är bra att exfoliera högst två till tre gånger i veckan”, säger Dr.Salma Pothiawala, MD, en hudläkare vid Bethany Medical Clinic i New York och noterar att exfoliering för mycket kan torka ut eller irritera huden. ”För många människor är Clarisonic för hård, men om du kan tolerera det är det ett alternativ. Jag gillar personligen AmorePacific Treatment Enzyme Peel Cleansing Powder.”
AmorePacific Treatment Enzyme Peel Cleansing Powder
min nuvarande ansiktstvätt stämmer inte med ditt råd; ska jag ändra det?
om du tvättar ansiktet på ett sätt som inte matchar dessa experters råd, men du mår bra och inte upplever några hudproblem (och bär solskyddsmedel, vilket inte är förhandlingsbart för hudläkare), gör du det bra. Känn dig inte pressad att ändra någonting.
”kanske vill du att det ska finnas tio steg i din ansiktsrengöringsrutin, vilket är bra om du har tid; eller kanske du bara vill tvätta ansiktet i duschen”, säger Dr.Lee. ”Lyssna på din hud och hur du mår — det är det som betyder något.”
ändå kan jag inte låta bli att känna, som en av de flerstegs-ansikts-tvätt-rutinmässiga människorna, att jag har tvättat mitt ansikte fel de senaste åren. Varför? Eftersom jag har varit fretting över (och spenderar på) det för absolut ingen anledning. Vilket slöseri med tid och pengar! Slutligen kan jag vända mitt sinne och ekonomi till viktigare saker, som fuktgivande.
fler TIPS från dermatologer
- hur man minskar mörka ringar under ögonen
- hur man tar hand om torra, spruckna klackar
- bästa mjällschampon
- hur man läker torra, nariga läppar
- de bästa solskyddsmedel för barn
vill du ha fler TIPS som dessa? NBC News BETTER är besatt av att hitta enklare, hälsosammare och smartare sätt att leva. Anmäl dig till vårt nyhetsbrev och följ oss på Facebook, Twitter och Instagram.