mulți dintre noi se gândesc la îngrijirea dentară în ceea ce privește obiceiurile de igienă orală și vizitele la stomatologii noștri din Toronto pentru verificări și curățenie. Chiar și la o vârstă fragedă, suntem învățați că aceste obiceiuri sunt cheia pentru detectarea mai devreme a celor mai frecvente probleme dentare, cum ar fi cariile dentare. Dar știați că îngrijirea dentară în Toronto este mult mai mult decât igiena orală și vizitele la dentist?
îngrijirea dentară bună necesită consumul tuturor alimentelor potrivite și obținerea nutrienților de care aveți nevoie pentru a vă menține zâmbetul frumos și sănătos. Beneficiile unei diete sănătoase și echilibrate sunt nesfârșite: risc mai mic de boală, rezistență crescută și îngrijire dentară mai ieftină. Deci, ce ar trebui să mănânci pentru o bună îngrijire dentară și o sănătate generală?
alimente și îngrijire dentară
știm deja despre răul pe care îl pot provoca bomboanele, bomboanele și sifonul, dar evitarea acestora nu este suficientă. Trebuie să fim atenți la tratamentele sănătoase pe care le schimbăm. Alimentele sănătoase, cum ar fi fructele și legumele și proteinele de calitate, împachetează toți nutrienții și fibrele necesare care fac dinții puternici și sănătoși.
în plus, mișcarea de mestecat crește producția de salivă, eliminând resturile de particule alimentare. Descoperiți toate tratamentele sănătoase care vă fac zâmbetul puternic și sănătos și adăugați-le pe lista dvs. de produse alimentare:
alimente de top pentru dinți puternici și sănătoși
lactate
iaurtul, brânza și laptele sunt elemente de bază dietetice dintr-un motiv întemeiat. Produsele lactate sunt bogate în calciu, întărind oasele și alți compuși care înlocuiesc mineralele pierdute în dinți. Aceste alimente încurajează, de asemenea, organismul să producă mai multă salivă, ceea ce ajută la protejarea dinților prin curățarea particulelor alimentare.
nu vă puteți repara produsele lactate din cauza intoleranței la lactoză? Alternativele lactate precum soia și caju sunt, de asemenea, bogate în calciu care întăresc dinții pentru îngrijirea dentară pe termen lung.
fructe și legume
nu există niciun alt grup alimentar care să fie mai universal recomandat decât fructele și legumele. Acestea oferă toate substanțele nutritive esențiale pentru a menține o sănătate bună, făcându-le blocul necesar al fiecărei diete sănătoase care beneficiază întregul corp.
in special, dintii beneficiaza de nutrienti esentiali precum vitamina B, acid folic, calciu si fibre pe care doar fructele si legumele cu frunze le pot oferi, ceea ce ajuta la ingrijirea dentara pe termen lung. Aceste alimente sănătoase stimulează producția de salivă de curățare a gurii și întăresc smalțul dinților.
pentru cei care se luptă cu un dinte dulce — și riscul de carii și carii dentare fără o îngrijire dentară adecvată-încercați să schimbați bomboane și ciocolată pentru dulciuri sănătoase. Fructele precum merele îți vor satisface pofta de zahăr, oferind în același timp o mulțime de vitamine și fibre.
spre deosebire de gustările tipice, cum ar fi ciocolata și bomboanele, aceste alternative sănătoase stimulează producția de salivă pentru a neutraliza acizii dăunători dinților. Saliva crescută curăță bacteriile dăunătoare care folosesc zahărul ca combustibil pentru a se transforma în acid, care persistă pe suprafața dinților și le dăunează mult timp după ce ați terminat de mâncat.
apa, ceaiurile și băuturile neîndulcite
a rămâne hidratat este la fel de important pentru îngrijirea dentară ca și consumul alimentelor potrivite. La urma urmei, există șanse mari să beți mai mult decât mâncați, ceea ce crește riscul de carii și carii dentare de la contactul cu băuturile zaharoase și acide. Și în timp ce primim atracția cocktailurilor distractive, a sucurilor dulci, a băuturilor carbogazoase și a vinurilor de epocă, acestea hrănesc doar bacteriile și acizii dăunători din gură.
adevărul este că nu există nimic mai bun decât apa — hidratarea regulată pe tot parcursul zilei și mai ales după consumul de zahăr. Apa nu numai că hidratează, ci curăță, ceea ce împiedică formarea bacteriilor care duc la cavități, boli ale gingiilor și respirație urât mirositoare. Pofta varietate? Încercați ceaiuri negre și verzi neîndulcite, deoarece acestea sunt bogate în componente de combatere a plăcilor, cum ar fi polifenolii.
nuci și proteine slabe
trebuie să simțiți criza? Schimbați chipsurile pentru migdale și alte nuci și veniți la masă, stivați-vă farfuria cu proteine slabe precum carne, pește, păsări de curte și tofu, împreună cu capse precum verdeață cu frunze, ouă și fasole.
aceste alimente sunt bogate în proteine, calciu și fosfor — substanțe nutritive și minerale esențiale care ajută la îngrijirea dentară prin menținerea sănătății dinților și a maxilarului. Acestea ajută, de asemenea, la construirea și repararea țesuturilor uzate și la echilibrarea nivelurilor de pH din gură care opresc creșterea bacteriilor cauzatoare de cavitate.
alimente bogate în vitamina C
o dietă echilibrată și sănătoasă, cu beneficii de îngrijire dentară pe termen lung, este bogată în vitamina C. renumită pentru beneficiile sale protectoare, fructele bogate în vitamina C, cum ar fi căpșunile, grapefruitul, merele, kiwi, limes, afine și portocale ajută la combaterea bacteriilor care creează acid. Acestea sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți care ajută la menținerea sănătății cavității bucale.
vitamina D
produsele lactate precum laptele și brânza și proteinele slabe sunt bogate în calciu, dar aveți nevoie de vitamina D. Acest lucru nu numai că ajută la creșterea smalțului, dar semnalează și intestinelor să absoarbă calciul din alimente. Fără vitamina D, corpul tău nu va absorbi calciul și, în schimb, va determina calciul existent în oase și dinți să se descompună și să le facă fragile.
alimente bogate în magneziu
magneziul este un alt nutrient esențial care întărește smalțul dinților și oasele maxilarului. Dar de unde îl obțineți — și este sigur să mâncați toate alimentele bogate în magneziu? Pentru a maximiza beneficiile lor de îngrijire dentară, asigurați-vă că vă umpleți din cereale integrale precum orez, porumb, orz, grâu și ovăz. În schimb, evitați cerealele procesate, deoarece acestea tind să se dizolve în zaharuri dăunătoare în interiorul gurii, crescând riscul de apariție a cariilor.
alimente bogate în fluor
nu — nu mâncați pasta de dinți. Cele mai bune surse de fluorură naturală de sodiu sunt în ocean, cum ar fi peștele, crustaceele și alte fructe de mare.
aveți de-a face cu alergii la fructe de mare? Obțineți – vă umplutura de fluor din alte produse alimentare, cum ar fi morcovi, sfeclă, conserve de carne de porc și fasole, conserve de produse din roșii și brânză, deoarece acestea au și un conținut de fluor.
alimentele bogate în fluor ajută la întărirea dinților și a oaselor, rezistă la acid și previn cariile dentare-aceleași motive pentru care acest mineral esențial este ingredientul de bază al pastei de dinți.
pentru a rezerva un consult cu unul dintre stomatologi noastre și check-in pe sanatatea ta dentara, sunati Bloor West Smiles Dental la 647-691-8363, sau contactati-ne aici.