ni s-a spus că atunci când sunt însărcinate, femeile nu ar trebui să stea în picioare pentru perioade foarte lungi de timp. Adevărat sau fals?
adevărat. Studiile au arătat că statul în picioare mai mult de cinci ore poate crește prematuritatea. Ar trebui să subliniez că pentru oricine, a sta fără pauză timp de cinci ore este mult timp. La femeile gravide, această poziție verticală continuă determină acumularea de sânge în extremitățile inferioare, ceea ce înseamnă că mai puțin este disponibil pentru uter.
mai mult, uterul și fătul care se extind apasă pe vasele care ies din pelvis și adaugă insultă la rănire prin diminuarea revenirii sângelui de la picioare la inimă. Toate acestea pot duce, de asemenea, la creșterea cheagurilor, amețeli și oboseală. De asemenea, poate compromite nutriția condusă de sânge la fătul în curs de dezvoltare. Pentru femeile care lucrează în afara casei în locuri de muncă care necesită ore lungi de ședere, Asociația Medicală Americană sugerează modificarea, astfel încât o pauză să fie luată la fiecare patru ore. De asemenea, sugerează că pozițiile de lucru sunt variate (de la picioare la șezut la mers pe jos).
acest avertisment împotriva statului în picioare mai mult de cinci ore ar trebui, desigur, să se aplice nu numai femeilor care lucrează în afara casei, ci și celor care își fac munca acasă, gestionându-și treburile casnice și copiii. Toți ar trebui să fie în picioare și să se odihnească la fiecare câteva ore.
ce zici de ridicarea obiectelor grele? Este adevărat că o femeie însărcinată nu ar trebui să ridice nimic mai greu de 25 de kilograme?
nu este complet adevărat….dar nu fals! La sfârșitul sarcinii, capacitatea unei femei de a ridica în siguranță o sarcină scade, mai ales pentru că centrul ei de greutate și echilibrul s-au schimbat și, în plus, pentru că hormonii sarcinii i-au determinat să se înmoaie țesutul conjunctiv, ligamentele și tendoanele. Deci, dacă ridică o sarcină grea, se poate răni, dar probabil nu va face rău sarcinii sau copilului. Nu există studii care să arate că ridicarea a peste 25 de kilograme are un efect asupra greutății la naștere sau a prematurității.
recomandarea actuală este ca sarcina maximă pe care o femeie însărcinată ar trebui să o ridice la sfârșitul sarcinii să fie redusă cu 20 până la 25% față de cea pe care a putut să o ridice în starea de dinainte de sarcină.
Ce zici de munca fizică intensă? Nu ar trebui femeia însărcinată să-și scadă volumul de muncă sau să se abțină de la activități intense?
probabil fals, dar înainte de a merge mai departe, permiteți-mi să afirm că este dificil să oferim dovezi precise, bazate medical, cu privire la ceea ce munca intensă și durata muncii (fie că este vorba de un loc de muncă în afara sau în interiorul casei) pentru rezultatele sarcinii. Au fost efectuate multe studii, dar au întâmpinat probleme semnificative de a ajunge la concluzii, deoarece termenul „muncă” are atât de multe definiții. Există, de asemenea, un număr foarte mare de variabile, cum ar fi locul de muncă, stresul asociat muncii (sau după muncă), factorii psihosociali și economici ai locului de muncă și starea vieții femeii însărcinate. Un agent de vânzări, un muncitor în construcții, un bucătar, un chirurg și o gospodină pot avea locuri de muncă obositoare, stau mult și se simt epuizați la sfârșitul zilei, dar, evident, există diferențe enorme.
de asemenea, trebuie să ne amintim că pentru unii, munca poate implica factori de risc suplimentari, cum ar fi efort fizic extrem, căldură, zgomot și toxine de mediu. Nici munca în timpul sarcinii nu înseamnă neapărat în afara casei; poate fi la fel de (sau mai mult) obositoare în casă, mai ales dacă o femeie însărcinată trebuie să aibă grijă de alți copii și nu are ajutor sau sprijin emoțional.
studiile care au încercat să analizeze o combinație a tuturor acestor factori arată o creștere generală a prematurității și o ușoară scădere a greutății la naștere cu o muncă intensă care necesită ore lungi. Dar aceleași studii arată, de asemenea, că luarea unei perioade de odihnă definite la fiecare patru ore și timpul liber în timpul lunii scad incidența nașterii premature la femei, mai ales dacă locul de muncă necesită muncă manuală.
Ce zici de picioare, ridicare sau efort în sarcini cu risc ridicat? Nu ar trebui femeile cu sarcini cu risc ridicat să evite aceste activități?
adevărat. Dacă o femeie are antecedente de naștere anterioară, avorturi multiple, anomalii cunoscute ale uterului sau colului uterin (cum ar fi un col uterin incompetent sau scurtat) sau are probleme cardiace sau pulmonare subiacente, ar trebui să-și limiteze activitatea.
și dacă, în sarcina actuală, a avut sângerări (mai ales după al doilea trimestru), a fost diagnosticată cu o sarcină mică pentru gestație, niveluri scăzute de lichid amniotic (oligohidramnios), sarcini multiple (gemeni sau mai multe) sau a avut un episod de contracții timpurii, este sfătuită să restricționeze aceste activități. Nu suntem siguri cât de mult să le restricționăm. Recenziile recente nu au găsit suficiente dovezi care să susțină spitalizarea sau repausul la pat pentru femeile însărcinate cu sarcini multiple, repausul la pat la domiciliu sau spitalizarea pentru a preveni nașterea prematură pentru sarcini singleton la femeile cu risc ridicat de travaliu prematur sau repaus la pat în spital pentru femeile cu creștere fetală slabă.
dar majoritatea medicilor vor sugera, pentru femeile cu aceste afecțiuni, să „rămână acasă și să se odihnească cât mai mult posibil.”Cu siguranță, munca intensă ar trebui evitată.
ce zici de căldură? Este adevărat că femeile însărcinate ar trebui să stea departe de căzi cu hidromasaj, saune și jacuzzi?
adevărat. Aceste activități minunat de relaxare pot ridica temperatura mamei la Peste 101 grade Fahrenheit. Fătul are o temperatură care este cu aproximativ 1 grad Celsius peste cea a mamei, iar atunci când temperatura mamei crește prea mult, la fel și cea a fătului, într-o măsură și mai mare. Studiile pe animale arată că atunci când temperatura de bază a mamei crește, există o creștere a avortului spontan și a defectelor congenitale. Așadar, evitați căzile cu hidromasaj, jacuzzi și saune la începutul sarcinii. De asemenea, exercițiile fizice pot determina supraîncălzirea unei femei însărcinate (peste 101 grade Fahrenheit). Deci, femeile gravide sunt sfătuiți să nu exercite în afara pentru perioade lungi de timp, dacă este cald sau umed. Și atunci când faceți exerciții fizice, este important să beți multe lichide; deshidratarea crește temperatura corpului. (O regulă bună de urmat: beți un pahar de apă la fiecare 20 de minute în timpul unui antrenament.)
și amintiți-vă, (mai ales acum că este vară), soarele prelungit poate crește temperatura corpului. Prin urmare, este important ca femeile însărcinate să rămână la umbră și să se răcească atunci când sunt în aer liber.
Ce zici de o radiografie? Nu ar trebui evitate razele X de către femeile însărcinate?
adevărat. Dar, potrivit Colegiului American de radiologie, nici o singură radiografie de diagnostic nu are ca rezultat expunerea la radiații într-un grad care amenință un embrion sau un făt în curs de dezvoltare; deci, dacă este necesar un singur test pentru sănătate, este în regulă. Dar mai multe raze X sau orice raze X care sunt mai puțin esențiale ar trebui amânate până după naștere.
ce zici de terminale de afișare video? Este bine ca o femeie însărcinată să stea în fața unui computer, în special pentru perioade prelungite de timp?
Da. Până în prezent nu există dovezi științifice că o femeie însărcinată trebuie să-și limiteze timpul în fața ecranului computerului. Terminalele de afișare Video (VDT) nu emit nicio formă de radiații periculoase din față, dar emit radiații electromagnetice de joasă frecvență din partea din spate a dispozitivului. Efectul acestuia din urmă asupra sarcinii nu este cunoscut. Cu toate acestea, deoarece ligamentele sunt slăbite și există mai multă retenție de lichide în timpul sarcinii, utilizarea prelungită a tastaturii și poziționarea incorectă sunt mai susceptibile de a provoca sindromul de tunel carpian la femeile gravide.
vopsele de păr? Nu ar trebui să vă vopsiți sau să vă perm părul în timpul sarcinii?
fals. Nu există dovezi directe că oricare dintre ele va provoca mutații, dar vă prezint această permisiune „de a păstra rădăcinile și evidențierea în stare bună”, cu avertismentul că există foarte puține date medicale cu privire la această culoare a părului sau la problema stilului. Un studiu a arătat că cosmetologii au avut o rată mai mare de avort spontan, așa că, dacă o femeie însărcinată este coafeză și expusă cronic la substanțe chimice, ar trebui să poarte mănuși și poate să reducă această parte a locului de muncă în primul trimestru.
pictura — nu folosiți vopsea de plumb în timpul sarcinii.
adevărat. Pigmenții anorganici pot conține nu numai plumb, ci și crom, cadmiu, cobalt, nichel și mercur. Plumbul este principalul motiv de îngrijorare, deoarece traversează cu ușurință placenta, iar un nivel ridicat la femeile gravide este asociat cu un risc crescut de avort spontan, scăderea IQ-ului sugarului și nașterea mortală. Deci, dacă pictați imagini sau pereți, verificați etichetele și evitați vopselele care conțin plumb.
transportul aerian. Nu zbura în primul trimestru. Radiațiile de la zborul la mare altitudine vă pot răni copilul.
fals. Călătoria aeriană nu va provoca avort spontan. Singura preocupare este că, dacă aveți de gând să avort spontan, deoarece sarcina este anormală, nu doriți să începeți sângerare la 30.000 de picioare sau departe de îngrijirea medicului dumneavoastră. (În general, verific un pacient la începutul sarcinii cu ultrasunete pentru a asigura viabilitatea înainte de a călători în afara orașului.) Nici nu doriți să intrați în muncă în timp ce călătoriți. Deci, majoritatea femeilor ar trebui să înceteze să zboare după 36 de săptămâni de gestație.
există mai multe radiații la altitudini mari, dar cantitatea dintr-un singur zbor dus-întors este cu mult sub limitele superioare sigure. Cu toate acestea, radiațiile sunt cumulative, iar femeile însărcinate care zboară frecvent sau lucrează în avioane de zbor ar trebui să țină evidența expunerii lor. Acest lucru se poate face prin accesarea software-ului de estimare a radiațiilor FAA.
sarcina este un moment uimitor când corpul unei femei trece prin multe schimbări. Deși există anumite „Nu-nu”, multe dintre activitățile noastre normale pot fi continuate, mai ales dacă urmăm dictonul „cu moderare.”
Dr. Judith Reichman, colaboratorul medical al TODAY show privind sănătatea femeilor, practică obstetrică și ginecologie de mai bine de 20 de ani. Veți găsi multe răspunsuri la întrebările dvs. în ultima sa carte, „Slow your Clock Down: The Complete Guide to a Healthy, Younger You”, care este acum disponibilă în broșură. Este publicat de William Morrow, o divizie a HarperCollins.
vă rugăm să rețineți: informațiile din această coloană nu trebuie interpretate ca oferind sfaturi medicale specifice, ci mai degrabă pentru a oferi cititorilor informații pentru a înțelege mai bine viața și sănătatea lor. Nu este destinat să ofere o alternativă la tratamentul profesional sau să înlocuiască serviciile unui medic.