saladas de frutas são a melhor solução quando você deseja algo doce durante a gravidez. O sabor picante e doce dos morangos os torna bastante populares, mas é essencial ter algumas dicas de segurança em mente.
as mulheres grávidas podem comer morangos?
quando se trata de decidir se os morangos devem ser incluídos na dieta de uma mulher grávida, você deve saber que comer morangos tem inúmeras vantagens. Os benefícios que os morangos trazem para a mesa são tremendos, e comê-los não deve ser evitado.
Valor Nutricional dos Morangos
Os nutrientes que estão presentes em uma única xícara de morangos são distribuídos em muito uma maneira eficaz, para fornecer um todo-arredondada nutrição escolha para uma mulher grávida.
| Descrição | > Quantidade |
| Folato | 30 mcg |
| Selênio | 1.2 mg |
| Fósforo | 32 mg |
| Fibra | 4 g |
| Cálcio | 25 mg |
| Magnésio | 16.5 mg |
| Ferro | 0.7 mg |
| a Vitamina C | 95 mg |
| A Vitamina A | 0.0135 mg |
| Potássio | 45 mg |
| os hidratos de carbono | 11.7 g |
| Proteínas | 1.2 g |
benefícios para a saúde de comer morangos durante a gravidez
os morangos são uma fruta da estação, e é essencial que você os coma durante a estação em que estão amplamente disponíveis.
Cuidar do Coração
Vários estudos têm mostrado que os morangos contêm certas substâncias que reduzem o colesterol ruim no organismo e reduzir a placa nas artérias. Assim, consumir morangos reduz suas chances de sofrer de problemas relacionados ao coração e ajuda você a manter uma boa saúde.
melhorar a visão
a vitamina A está presente em grandes quantidades nos morangos. Funciona na córnea e na retina dos olhos, fortalecendo-os e, consequentemente, protegendo a visão, reduzindo as chances de ocorrência de cegueira relacionada à idade ou mesmo catarata.
aumentar a imunidade
os níveis de vitamina C nos morangos também são substanciais. Estes trabalham para fortalecer o sistema imunológico do corpo, prevenindo inúmeras infecções.
reduzir os efeitos do envelhecimento
as toxinas no corpo resultam em danos internos e aceleram o envelhecimento. Os vários nutrientes dos morangos ajudam a reparar os danos, mantendo assim o envelhecimento sob controle.
Deliciosas Receitas de Morango para Mulheres Grávidas
A melhor maneira de consumir morangos de forma rápida e deliciosa está fazendo smoothies com eles. Aqui estão algumas maneiras de chegar a ele imediatamente.
Banana Strawberry Smoothie
esta é uma ótima opção para combinar com o seu café da manhã e começar o dia com uma nota energética.
Ingredientes:
- Baunilha iogurte– 1/2 xícara
- Aveia– 1/2 xícara
- Amêndoa leite – 1/2 xícara de
- Banana– 1
- Morangos – 1 xícara
Método:
- Misture todos os ingredientes até obter uma consistência lisa.
- adicione um pouco mais de leite e misture se preferir uma consistência mais fina.
- recarregue com algumas fatias de morango ou cubos de gelo, se quiser gelado.
Smoothie de Morango Kiwi
se você gosta de um sabor picante, juntamente com a nutrição, este deve ser sua escolha.
Ingredientes:
- suco de Limão– 1 colher de chá
- Leite– 1 xícara
- Kiwi pedaços – 1/2 xícara
- pedaços de Morango – 1 xícara de
Método:
- misture todos os ingredientes até obter uma consistência lisa.
- você pode ajustar a espessura adicionando leite.
- cubra com algumas fatias de kiwi e morango e cubos de gelo, se quiser, refrigerados.
morango saudável Preserve
este purê de morango pode ser feito durante a estação do morango e preservado para uso nos próximos meses. Isso é saudável e permite que você aproveite sua fruta favorita, não importa o mês.
Ingredientes:
Morangos – de sua preferência na quantidade
Método:
1. Misture os morangos até obter um purê suave. Você pode fazer isso em pequenos lotes se quiser fazer uma grande quantidade da reserva.
2. Congele o purê em um saco ziploc hermético e use quando necessário. Em vez de um saco grande, você também pode dividir o purê e armazená-lo em sacos menores, o que permite descongelar apenas a quantidade necessária, sem correr o risco de estragar o resto da mistura.
3. Descongele e use esta conserva de morango em smoothies, milkshakes ou tigelas de smoothie de morango.
4. DICA-certifique-se de usar apenas morangos maduros ao fazer a conserva de morango, pois adicionar morangos levemente crus pode tornar a conserva azeda.
riscos associados ao consumo de morangos durante a gravidez
embora os morangos sejam geralmente seguros, existem alguns cenários em que seu consumo pode ser arriscado para uma mulher grávida.
- se sua família tem um histórico de alergia ao morango, é provável que você também o tenha. Qualquer alergia durante a gravidez também pode afetar a criança.Comer frutas e vegetais crus expõe seu corpo a uma variedade de bactérias, incluindo E. coli e um monte de outros parasitas. Essas infecções podem atingir o bebê através da placenta e prejudicá-lo. Certifique-se de lavar bem os morangos antes de comê-los.
dicas para comer morangos
consumir morangos não é ciência do foguete. Manter algumas dicas simples em mente pode ajudá-lo a ficar seguro e apreciar o sabor juntos.
- equilibre os morangos com outras frutas e vegetais para uma nutrição adequada.
- escolha fazer smoothies de morango em casa com morangos frescos e lavados.
- evite compotas de morango ou outras guloseimas que façam uso de morangos preservados.
- verifique se você tem alergia ao morango antes de começar a comer a fruta todos os dias.
consumir morango durante o início da gravidez pode trazer muitos benefícios, mas pode expô-lo a riscos específicos se o cuidado certo não for realizado antes do consumo. Basta seguir a higiene básica antes de comê-los, fazer um check-up médico e você pode comer sua fruta favorita sem se preocupar.
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este post foi modificado pela última vez em 16 de Março de 2020 16: 57