verwachtingen bij een dieet met weinig koolhydraten

het stop-start wachten spel van gewichtsverlies is iets wat de meesten van ons kunnen relateren aan. Veel lijners hebben ervaren vertragingen of omwegen ten minste één keer tijdens hun gewichtsverlies reizen. Dat is de reden waarom in plaats van het te gebruiken als een excuus om op te geven, moet je het zien als een normaal onderdeel van het gewichtsverlies wachten spel. Als je eenmaal begrijpt wat redelijk is en dat afvallen geen lineair proces is, kun je stoppen met jezelf de schuld te geven voor het niet verliezen van de 2.5 pond (of wat dan ook) dat je denkt dat je elke week moet laten vallen. Low carb diet weight loss verwachtingen moeten specifiek voor u zijn, omdat het lichaam van elke persoon anders reageert op Atkins.Het aantal Pond dat u verliest tijdens de eerste 14 dagen van de inductie zal helpen geven u een algemeen begrip van wat artsen noemen uw persoonlijke metabolische weerstand. Ik geef de voorkeur om te verwijzen naar het gewoon als uw gemak of moeite bij het verliezen van gewicht.Laten we eens kijken naar een aantal hypothetische mannen en vrouwen om u te helpen een idee te krijgen van waar je zou kunnen vallen in dit bereik. Om hun weerstand te bepalen, bekijken we hun startgewicht en hun Atkins inductie gewichtsverlies resultaten. De vuistregel is dat hoe meer gewicht je moet verliezen, hoe sneller je ponden te verliezen in de beginfase.Ben je een makkelijke verliezer?Als je een vrouw met 50 of meer Pond te verliezen en uw 14-daagse gewichtsverlies geteld 12 pond, valt u in deze categorie. Een makkelijk verliezer man met een vergelijkbaar doel zou waarschijnlijk verliezen ten minste 16 pond. Een vrouw met 20 tot 50 pond te verliezen die pares af 9 pond tijdens de inductie zou ook worden beschouwd als een gemakkelijke verliezer, net als een even zwaarlijvige man die 12 pond verliest. Hetzelfde geldt voor een vrouw met minder dan 20 pond die 6 pond verliest of een man met hetzelfde bedrag die 9 pond verliest. Als deze patronen overeenkomen met uw ervaring in de eerste twee weken op Atkins, uw stofwisseling is in uw voordeel en u zult waarschijnlijk een relatief gemakkelijke tijd afslanking. Dat is niet te zeggen gewichtsverlies zal niet geleidelijk vertragen als je je doel gewicht benaderen of dat een gemakkelijke verliezer je zal beschermen tegen het ervaren van plateaus. U zult echter waarschijnlijk een zeker metabolisch voordeel hebben.Ben je een trage verliezer?Laten we nu eens kijken naar de andere kant van het spectrum: mensen die bestand zijn tegen gewichtsverlies. Een vrouw die nodig heeft om meer dan 50 pond te verliezen zou kunnen doen weg met 4 of minder in de eerste twee weken als ze een langzame verliezer. Een langzaam verliezende man met hetzelfde bedrag te verliezen kan slechts 8 pond. Op dezelfde manier, een vrouw en een man die beide trage verliezers met 20 tot 50 pond gewichtsverlies doelen zou kunnen verliezen 3 en 6 pond, respectievelijk. Tot slot kunnen slow-losers met bescheiden gewichtsverlies doelen slechts 1-2 pond per week te verliezen. Hoewel u misschien niet overwegen dit tempo significant, begrijpen dat uw vroege resultaten zijn voorspellend van zeer geleidelijke gewichtsverlies zal u voor te bereiden op deze cyclus.Het goede nieuws is dat mensen die afvallen in een langzaam maar gestaag tempo zijn meer geneigd om het gewicht af te houden op lange termijn. Zie het zo.: met een gemiddeld gewichtsverlies van 1 pond per week, ben je over een jaar 52 pond lichter! Plus, u zult minder kniepijn ervaren, meer energie, Kleding en ringen die steeds losser worden, en een stralende huid. U zult ook op een verminderd risico op het ontwikkelen van diabetes, hoge bloeddruk, en hart-en vaatziekten. Het grootste voordeel is dat mensen die langzamer afvallen vaak meer waardering hebben voor hun harde werk en minder kans hebben om hun inspanningen te saboteren.Zit je ergens in het midden?Veel mensen leven ergens tussen de twee uitersten. Een vrouw die meer dan 50 pond overgewicht en verliest 8 pond in haar eerste twee weken op Atkins wordt beschouwd als gemiddelde weerstand tegen gewichtsverlies te hebben. In het geval van een soortgelijke overgewicht man, een gemiddelde verliezer zou dalen ongeveer 12 pond in dezelfde periode. Als die vrouw met gemiddelde weerstand tussen de 20 en 50 pond overgewicht was, kon ze verwachten om ongeveer 6 pond te verliezen in twee weken. Dit aantal stijgt tot ongeveer 9 pond voor mannen. Degenen met een gemiddelde weerstand en 20 pond te verliezen kon verwachten dat een 4 tot 6 pond daling tijdens de inductie.De metabole bullebak in het gewichtsverlies te wachten Gamether zijn een verscheidenheid van andere factoren die uw snelheid van gewichtsverlies kunnen beïnvloeden, met inbegrip van uw leeftijd, geslacht, activiteit niveau, en alle voorgeschreven medicijnen die u neemt. De tolerantie van je lichaam voor koolhydraten is een andere belangrijke factor. Zoals u weet, draaien onze lichamen op twee energiebronnen: vet en koolhydraten. Echter, onze standaard brandstof is altijd koolhydraten omdat we hebben zeer beperkte opslagruimte in ons lichaam voor de glucose (suiker) die we produceren wanneer we ze eten. Vet, aan de andere kant, wordt gebruikt als secundaire energiebron van het lichaam vanwege onze bijna onbegrensde mogelijkheid om het op te slaan.Overtollige koolhydraten blokkeren het vermogen van uw lichaam om vet te verbranden. Daarom, wanneer u te veel hoge koolhydraten voedsel consumeren, je lichaam stopt met het aanboren van de vetreserves. De cyclus draagt dan bij aan problemen verliezen gewicht zonder drastisch bezuinigen op calorieën. Bovendien, hoge carb diëten laat u met bijwerkingen van de bloedsuikerspiegel achtbaan: de ongelijke energie-niveau, opgeblazen gevoel, overmatige honger, hunkeren naar koolhydraten voedsel, en concentratie problemen. We verwijzen naar deze cyclus als de metabolische bullebak.Wanneer u uw carb inname te controleren, echter, je je lichaam aan te moedigen om vet te verbranden voor de belangrijkste bron van energie. Deze verschuiving stelt u in staat om gewicht te verliezen en resultaten te behouden terwijl u zich aangenaam tevreden voelt met uw maaltijden. We noemen dit de Atkins Edge – jouw bondgenoot tegen de metabolische pestkop. De Atkins Edge matigt uw eetlust, vermindert of elimineert hunkeren, en houdt uw energieniveaus stabiel gedurende de dag.Het winnen van het gewichtsverlies wachten GameOnce je begint om koolhydraten te controleren en te leren hoe je lichaam reageert op Atkins, zult u goed op uw weg naar het winnen van het gewichtsverlies wachten spel.