Le jeu d’attente stop-start de la perte de poids est quelque chose auquel la plupart d’entre nous peuvent se rapporter. De nombreuses personnes à la diète ont connu des retards ou des détours au moins une fois au cours de leurs voyages de perte de poids. C’est pourquoi, au lieu de l’utiliser comme une excuse pour abandonner, vous devriez le considérer comme une partie normale du jeu d’attente de perte de poids. Une fois que vous comprenez ce qui est raisonnable et que perdre du poids n’est pas un processus linéaire, vous pouvez arrêter de vous battre pour ne pas perdre le 2.5 livres (ou quoi que ce soit) que vous pensez que vous devriez perdre chaque semaine. Les attentes de perte de poids à faible teneur en glucides doivent vous être spécifiques car le corps de chaque personne réagit différemment à Atkins.Le nombre de kilos que vous perdez au cours des 14 premiers jours d’induction vous aidera à comprendre ce que les médecins appellent votre résistance métabolique personnelle. Je préfère parler simplement de votre facilité ou de votre difficulté à perdre du poids.Regardons quelques hommes et femmes hypothétiques pour vous aider à vous faire une idée de l’endroit où vous pourriez vous situer dans cette fourchette. Pour déterminer leur résistance, nous considérerons leur poids de départ et leurs résultats de perte de poids par induction Atkins. La règle empirique est que plus vous devez perdre de poids, plus vite vous perdrez des kilos dans les étapes initiales.Êtes-vous un Perdant facile?Si vous êtes une femme avec 50 livres ou plus à perdre et que votre perte de poids de 14 jours a compté 12 livres, vous tombez dans cette catégorie. Un homme facile à perdre avec un objectif similaire perdrait probablement au moins 16 livres. Une femme avec 20 à 50 livres à perdre qui perd 9 livres pendant l’induction serait également considérée comme un perdant facile, tout comme un homme tout aussi en surpoids qui perd 12 livres. Il en va de même pour une femme avec moins de 20 livres à bannir qui laisse tomber 6 livres ou un homme avec le même montant à perdre qui en perd 9. Si ces schémas correspondent à votre expérience au cours des deux premières semaines sur Atkins, votre taux de métabolisme est en votre faveur et vous aurez probablement un temps relativement facile à perdre du poids. Cela ne veut pas dire que la perte de poids ne ralentira pas progressivement à mesure que vous approchez de votre poids cible ou que le fait d’être un perdant facile vous protégera des plateaux. Cependant, vous aurez probablement un certain avantage métabolique.Êtes-vous un Perdant Lent?Regardons maintenant l’extrémité opposée du spectre: les personnes résistantes à la perte de poids. Une femme qui a besoin de perdre plus de 50 livres pourrait en perdre 4 ou moins au cours des deux premières semaines si elle est une perdante lente. Un mâle qui perd lentement avec la même quantité à perdre ne peut perdre que 8 livres. De même, une femme et un homme qui sont tous deux des perdants lents avec des objectifs de perte de poids de 20 à 50 livres pourraient perdre respectivement 3 et 6 livres. Enfin, les perdants lents avec des objectifs de perte de poids modestes pourraient perdre seulement 1 à 2 livres par semaine. Bien que vous ne considériez peut-être pas ce rythme significatif, comprendre que vos premiers résultats sont prédictifs d’une perte de poids très progressive vous préparera à ce modèle.Les bonnes nouvelles sont que les gens qui perdent du poids à un rythme lent mais régulier sont plus susceptibles de garder le poids à long terme. Pensez-y de cette façon: avec une perte de poids moyenne de 1 livre par semaine, vous serez 52 livres plus légers dans un an! De plus, vous ressentirez moins de douleurs au genou, plus d’énergie, des vêtements et des bagues qui ne cessent de se desserrer et une peau éclatante. Vous aurez également un risque réduit de développer un diabète, une pression artérielle élevée et une maladie cardiaque. Le plus grand avantage est que les personnes qui perdent du poids plus lentement ont souvent une plus grande appréciation de leur travail acharné et peuvent être moins susceptibles de saboter leurs efforts.Tu es quelque part au Milieu ?Beaucoup de gens vivent quelque part entre les deux extrêmes. Une femme qui a plus de 50 livres en surpoids et qui perd 8 livres au cours de ses deux premières semaines sous Atkins est considérée comme ayant une résistance moyenne à la perte de poids. Dans le cas d’un homme en surpoids similaire, un perdant moyen chuterait d’environ 12 livres au cours de la même période. Si cette femme avec une résistance moyenne était entre 20 et 50 livres en surpoids, elle pouvait s’attendre à perdre environ 6 livres en deux semaines. Ce nombre augmente à environ 9 livres pour les hommes. Ceux qui ont une résistance moyenne et 20 livres à perdre pourraient s’attendre à une baisse de 4 à 6 livres pendant l’induction.L’Intimidateur métabolique dans le jeu d’attente de perte de poidsil existe une variété d’autres facteurs qui peuvent influencer votre taux de perte de poids, y compris votre âge, votre sexe, votre niveau d’activité et tous les médicaments sur ordonnance que vous prenez. La tolérance de votre corps aux glucides est un autre facteur important. Comme vous le savez, notre corps fonctionne sur deux sources d’énergie: les graisses et les glucides. Cependant, notre carburant par défaut est toujours les glucides car nous avons un espace de stockage très limité dans notre corps pour le glucose (sucre) que nous produisons lorsque nous les mangeons. La graisse, en revanche, est utilisée comme source d’énergie secondaire du corps en raison de notre capacité presque illimitée à la stocker.L’excès de glucides bloque la capacité de votre corps à brûler les graisses. Par conséquent, lorsque vous consommez trop d’aliments riches en glucides, votre corps cesse de puiser dans ses réserves de graisse. Le cycle contribue ensuite à des problèmes de perte de poids sans réduire considérablement les calories. De plus, les régimes riches en glucides vous laissent avec des effets secondaires des montagnes russes de la glycémie: niveau d’énergie inégal, ballonnements, faim excessive, fringales pour les aliments riches en glucides et problèmes de concentration. Nous appelons ce cycle le tyran métabolique.Lorsque vous contrôlez votre consommation de glucides, cependant, vous encouragez votre corps à brûler les graisses pour sa principale source d’énergie. Ce changement vous permet de perdre du poids et de maintenir des résultats tout en vous sentant agréablement satisfait de vos repas. Nous appelons cela le bord Atkins – votre allié contre l’intimidateur métabolique. Le Atkins Edge modère votre appétit, réduit ou élimine les fringales et maintient votre niveau d’énergie stable tout au long de la journée.Gagner le jeu d’attente de perte de poids Une fois que vous commencez à contrôler les glucides et à apprendre comment votre corps réagit à Atkins, vous serez sur la bonne voie pour gagner le jeu d’attente de perte de poids.
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