stop-start čekání hra hubnutí je něco, co většina z nás může týkat. Mnoho dieters zažilo zpoždění nebo objížďky alespoň jednou během svých cest hubnutí. To je důvod, proč místo toho, abyste ji použili jako výmluvu, abyste se vzdali, měli byste ji považovat za normální součást hry na hubnutí. Jakmile pochopíte, co je rozumné a že hubnutí není lineární proces, můžete se přestat bít za to, že neztratíte 2.5 liber (nebo cokoli jiného), o kterých si myslíte, že byste měli každý týden klesat. Nízká carb dieta hubnutí očekávání musí být specifické pro vás, protože tělo každého člověka reaguje odlišně Atkins.Počet liber, které ztratíte během prvních 14 dnů indukce, vám pomůže obecně porozumět tomu, co lékaři nazývají vaší osobní metabolickou rezistencí. Raději se na to odkazuji jednoduše jako na vaši snadnost nebo potíže při hubnutí.Podívejme se na některé hypotetické muže a ženy, které vám pomohou získat představu o tom, kam byste mohli v tomto rozsahu spadat. Chcete-li zjistit jejich odolnost, zvážíme jejich počáteční hmotnost a jejich výsledky Atkins Induction weight loss. Pravidlem je, že čím větší váhu musíte ztratit, tím rychleji se v počátečních fázích zbavíte liber.Jste snadný poražený?Pokud jste žena s 50 nebo více liber ztratit a vaše 14-denní hubnutí počítal 12 liber, spadáte do této kategorie. Snadno poražený muž s podobným cílem by pravděpodobně ztratil alespoň 16 liber. Žena s 20 na 50 liber, která se zbaví 9 liber během indukce, by byla také považována za snadného poraženého, stejně jako muž s nadváhou, který ztrácí 12 liber. Totéž platí pro ženu s méně než 20 liber vyhnat, kdo klesne 6 liber nebo muže se stejnou částkou ztratit, kdo se vrhá 9. Pokud se tyto vzory shodují s vašimi zkušenostmi v prvních dvou týdnech na Atkins, váš metabolismus je ve váš prospěch a pravděpodobně budete mít relativně snadný čas hubnutí. To neznamená, že ztráta hmotnosti nebude postupně zpomalovat, jak se přiblížíte ke své cílové hmotnosti, nebo že být snadným poraženým vás ochrání před plošinami. Pravděpodobně však budete mít určitou metabolickou výhodu.Jste pomalý poražený?Nyní se podívejme na opačný konec spektra: lidé odolní vůči hubnutí. Žena, která potřebuje ztratit více než 50 liber by se mohla zbavit 4 nebo méně v prvních dvou týdnech, pokud je pomalá poražená. Pomalu ztrácí muž se stejnou částkou ztratit může klesnout pouze 8 liber. Podobně, žena a muž, kteří jsou oba pomalí poražení s cíli hubnutí 20 až 50 liber, by mohli ztratit 3 a 6 liber, resp. Konečně, pomalí poražení se skromnými cíli hubnutí mohli ztratit pouze 1-2 libry týdně. I když nemusíte považovat toto tempo za významné, pochopení, že vaše rané výsledky předpovídají velmi postupné hubnutí, vás připraví na tento vzorec.Dobrou zprávou je, že lidé, kteří zhubnou pomalu, ale stabilním tempem, jsou vhodnější udržet váhu dlouhodobě. Myslete na to takhle: s průměrnou ztrátou hmotnosti 1 libra za týden, budete 52 liber lehčí za rok od nynějška! Plus, budete zažívat méně bolesti kolena, více energie, oblečení a prsteny, které se stále uvolňují, a zářící pleť. Budete také vystaveni sníženému riziku vzniku cukrovky, vysokého krevního tlaku a srdečních chorob. Největší výhodou je, že lidé, kteří hubnou pomaleji, mají často větší uznání za svou tvrdou práci a může být méně pravděpodobné, že sabotují své úsilí.Jste někde uprostřed?Mnoho lidí žije někde mezi těmito dvěma extrémy. Žena, která má více než 50 liber s nadváhou a ztrácí 8 liber v prvních dvou týdnech na Atkinsovi, je považována za průměrnou odolnost vůči hubnutí. V případě podobně obézního muže by průměrný poražený klesl o 12 liber ve stejném období. Pokud ta žena s průměrným odporem byla mezi 20 a 50 liber s nadváhou, mohla očekávat, že ztratí asi 6 liber za dva týdny. Toto číslo se zvyšuje na přibližně 9 liber pro muže. Ti s průměrným odporem a 20 liber ztratit mohl očekávat 4 na 6 Libra pokles během indukce.Metabolický tyran ve hře na hubnutí Čekáexistuje řada dalších faktorů, které mohou ovlivnit vaši míru úbytku hmotnosti, včetně vašeho věku, pohlaví, úrovně aktivity a všech léků na předpis, které užíváte. Tolerance vašeho těla vůči sacharidům je dalším důležitým faktorem. Jak víte, naše tělo běží na dvou zdrojích energie: tuku a sacharidů. Naším výchozím palivem jsou však vždy sacharidy, protože v těle máme velmi omezený úložný prostor pro glukózu (cukr), kterou produkujeme, když je jíme. Tuk, na druhé straně, se používá jako sekundární zdroj energie těla kvůli naší téměř neomezené schopnosti jej ukládat.Přebytečné sacharidy blokují schopnost vašeho těla spalovat tuk. V důsledku toho, když konzumujete příliš mnoho potravin s vysokým obsahem sacharidů, vaše tělo přestane pronikat do svých tukových zásob. Cyklus pak přispívá k problémům se ztrátou hmotnosti, aniž by drasticky snižoval kalorie. Kromě toho vám diety s vysokým obsahem sacharidů zanechávají vedlejší účinky z horské dráhy cukru v krvi: nerovnoměrná hladina energie, nadýmání, nadměrný hlad, touha po sacharidových potravinách a problémy s koncentrací. Tento cyklus označujeme jako metabolický tyran.Když kontrolujete příjem sacharidů, povzbuzujete své tělo, aby spalovalo tuk pro svůj primární zdroj energie. Tento posun vám umožní zhubnout a udržovat výsledky a zároveň se cítit příjemně spokojeni s jídlem. Říkáme tomu Atkins Edge-váš spojenec proti metabolickému tyranovi. Atkins Edge zmírňuje vaši chuť k jídlu, snižuje nebo odstraňuje chutě a udržuje vaši energetickou hladinu stabilní po celý den.Vítězství ve hře na hubnutí, jakmile začnete ovládat sacharidy a dozvíte se, jak vaše tělo reaguje na Atkins, budete na dobré cestě k vítězství ve hře na hubnutí.
Leave a Reply