velen van ons denken aan tandheelkundige zorg in termen van mondhygiëne gewoonten en bezoeken aan onze tandartsen in Toronto voor check-ups en schoonmaak. Zelfs op jonge leeftijd wordt ons geleerd dat deze gewoonten de sleutel zijn tot het vroegtijdig opsporen van de meest voorkomende tandheelkundige problemen zoals tandbederf. Maar wist je dat tandheelkundige zorg in Toronto is zo veel meer dan mondhygiëne en bezoeken aan de tandarts?
goede tandheelkundige zorg vereist het eten van de juiste voedingsmiddelen en het verkrijgen van de voedingsstoffen die u nodig hebt om uw mooie, gezonde glimlach te behouden. De voordelen van een gezonde, evenwichtige voeding zijn eindeloos: lager risico op ziekte, verhoogde weerstand en goedkopere Tandheelkundige zorg. Dus, wat moet je eten voor een goede tandheelkundige zorg en de algehele gezondheid?
voedsel en Tandheelkundige zorg
we weten al welke schade snoep, chocolade en frisdrank kunnen veroorzaken, maar het is niet voldoende om deze te vermijden. We moeten aandacht besteden aan de gezonde traktaties die we ruilen. Gezonde voedingsmiddelen zoals groenten en fruit en hoogwaardige eiwitten verpakken alle noodzakelijke voedingsstoffen en vezels die tanden sterk en gezond maken.
bovendien verhoogt de kauwbeweging de speekselproductie, waardoor restjes voedsel worden verwijderd. Ontdek alle gezonde lekkernijen die uw glimlach sterk en gezond maken en voeg ze toe aan uw boodschappenlijstje:
Topvoedsel voor sterke en gezonde tanden
zuivel
yoghurt, kaas en melk zijn niet voor niets voedingsstoffen. Zuivelproducten bevatten veel calcium, versterken botten en andere verbindingen die verloren mineralen in tanden vervangen. Deze voedingsmiddelen moedigen het lichaam ook aan om meer speeksel te produceren, dat helpt de tanden te beschermen door voedseldeeltjes te reinigen.
kunt u uw zuivelreparatie niet krijgen vanwege lactose-intolerantie? Zuivelalternatieven zoals soja en cashew zijn ook rijk aan calcium die tanden versterken voor langdurige Tandheelkundige zorg.
groenten en fruit
er is geen andere voedingsgroep die meer algemeen wordt aanbevolen dan fruit en groenten. Ze bieden alle essentiële voedingsstoffen om een goede gezondheid te behouden, waardoor ze de noodzakelijke bouwsteen zijn van elke gezonde voeding die het hele lichaam ten goede komt.
vooral uw tanden profiteren van essentiële voedingsstoffen zoals vitamine B, foliumzuur, calcium en vezels die alleen bladgroen en fruit kunnen bieden, wat helpt bij langdurige Tandheelkundige zorg. Deze gezonde voedingsmiddelen stimuleren de productie van mondreinigend speeksel en versterken het tandglazuur.
voor diegenen die een zoetekauw bestrijden — en het risico op holtes en tandbederf zonder goede tandverzorging — probeer snoep en chocolade te ruilen voor gezonde zoete lekkernijen. Fruit zoals appels zal uw suiker verlangens te voldoen, terwijl het aanbieden van veel vitaminen en vezels.
in tegenstelling tot typische snacks zoals chocolade en snoep, stimuleren deze gezonde alternatieven de speekselproductie om tandbeschadigende zuren te neutraliseren. Verhoogde speeksel reinigt schadelijke bacteriën die suiker gebruiken als brandstof om te zetten in zuur, die blijven hangen op het oppervlak van de tanden en beschadigen ze lang nadat u klaar bent met eten.
Water, thee en ongezoete dranken
gehydrateerd blijven is net zo belangrijk voor tandheelkundige zorg als het eten van het juiste voedsel. Er is immers een goede kans dat je meer drinkt dan je eet, wat het risico op holtes en tandbederf verhoogt door contact met suikerhoudende en zure dranken. En terwijl we de aantrekkingskracht van leuke cocktails, zoete sappen, koolzuurhoudende frisdrank, en oude wijnen, deze alleen voeden de bacteriën en schadelijke zuren in de mond.
het feit is dat er niets beter is dan water-regelmatige hydratatie gedurende de dag, en vooral na het consumeren van suiker. Water hydrateert niet alleen, maar reinigt, wat voorkomt dat bacteriën die leiden tot holtes, tandvleesaandoeningen en slechte adem te vormen. Verlangen naar afwisseling? Probeer ongezoete zwarte en groene thee, want deze zijn rijk aan plaque-bestrijdende componenten zoals polyfenolen.
noten en magere eiwitten
moeten de crunch voelen? Ruil de chips voor amandelen en andere noten, en kom maaltijd-tijd, stapel je bord met magere eiwitten zoals vlees, vis, gevogelte, en tofu, samen met nietjes zoals bladgroen, eieren, en bonen.
deze voedingsmiddelen zijn rijk aan eiwitten, calcium en fosfor — essentiële nutriënten en mineralen die helpen bij tandheelkundige zorg door het gezond houden van tanden en kaakbenen. Deze helpen ook Versleten weefsels op te bouwen en te herstellen en de pH-waarden in de mond in evenwicht te brengen die de groei van holteveroorzakende bacteriën stoppen.
vitamine C-rijke voedingsmiddelen
een uitgebalanceerd, gezond dieet met langdurige tandheelkundige zorgvoordelen is rijk aan vitamine C. bekend om zijn beschermende voordelen, vitamine C-rijke vruchten zoals aardbeien, grapefruit, appels, kiwi ‘ s, limoenen, veenbessen en sinaasappels helpen zure bacteriën te bestrijden. Deze zijn ook rijk aan antioxidanten die helpen de gezondheid van uw mondholte te behouden.
vitamine D
zuivel nietjes zoals melk en kaas en magere eiwitten zijn rijk aan calcium, maar je hebt vitamine D nodig. Dit helpt niet alleen bij de glazuurgroei, maar het signaleert ook de darmen om het calcium uit voedsel op te nemen. Zonder vitamine D zal je lichaam geen calcium absorberen en in plaats daarvan bestaande calcium in de botten en tanden afbreken en ze broos maken.
magnesiumrijke voedingsmiddelen
Magnesium is een andere essentiële voedingsstof die het tandglazuur en de botten in de kaak versterkt. Maar waar haal je het vandaan — en is al het magnesium-rijke voedsel veilig om te eten? Om hun tandheelkundige zorg voordelen te maximaliseren, zorg ervoor dat u uw vulling van volle granen zoals rijst, maïs, gerst, tarwe en haver. Omgekeerd, vermijd verwerkte granen als deze gewoon de neiging om op te lossen in schadelijke suikers in de mond, het verhogen van uw risico op holtes.
voedingsmiddelen met een hoog fluoridegehalte
Nee-eet uw tandpasta niet. De beste bronnen van natuurlijk natriumfluoride zijn in de oceaan, zoals vis, schaal-en schelpdieren en andere zeevruchten.
heeft u te maken met allergieën voor zeevruchten? Haal je vulling van fluoride uit andere voedingsstoffen zoals wortelen, bieten, ingeblikt varkensvlees en bonen, ingeblikte tomatenproducten en kaas, omdat deze ook een aantal fluoridegehalte hebben.
Fluoriderijke voedingsmiddelen helpen tanden en botten te versterken, zijn bestand tegen zuur en voorkomen tandbederf — om dezelfde redenen dat dit essentiële mineraal het kerningrediënt van uw tandpasta is.
om een consult te boeken met een van onze tandartsen en in te checken op uw tandheelkundige gezondheid, bel Bloor West Smiles Dental op 647-691-8363, of neem hier contact met ons op.