Breakdancing is een verbluffende vorm van kunst. De zwaartekracht-tartende bewegingen betrokken bij b-boying zijn niets anders dan briljant. Het wil niet zeggen dat andere dansvormen niet artistiek zijn, maar breakdancing vereist ongeëvenaarde niveaus van fysieke fitheid en flexibiliteit.Breakdancing combineert energie, kracht en gymnastiek. Een breakdancer maakt gebruik van snelle lichaamsbewegingen met explosieve landingen die een gezonde breakdancing sequentie leveren. Om een perfecte lichaamscontrole en coördinatie te hebben, moeten b-Jongens/Meisjes een fitnessroutine hebben; anders zou hun vorm in gevaar komen.
Breakdancing draait om evenwicht. Of je nu een windmolen of een drilboor doet, je moet de resolute lichaamskracht hebben om je gewicht in evenwicht te brengen. En die lichaamskracht komt van een training regime dat een breakdancer niet mag missen! Of het nu Chris Brown is of Step up three Dance master Adam Sevani of de breakdancing goeroe Lilou, als breakdanser moet je zorgvuldig geplande trainingsregimes volgen om te zorgen voor een maximale fysieke vorm die b-boying vereist.
oefening voor breakdancers
het juiste trainingsplan voor een breakdancer moet een combinatie van oefeningen hebben die cardio-en krachttraining omvat. Breakdancing vereist extreme energie, daarom kan een danser niet functioneren als hij geen uithoudingsvermogen heeft of als zijn hart het ritme niet kan oppikken bij het doen van fysieke activiteiten met hoge intensiteit. Uithoudingsvermogen opbouwen kan worden gedaan met cardio en andere hoge intensiteit trainingen. Vandaar, een breakdancer ‘ s workout routine moet cardio-oefeningen omvatten, zodat ze kunnen voldoen aan de hoge energie-eisen van breakdancing. Het opbouwen van uithoudingsvermogen is slechts de helft van de strijd; de andere helft is krachttraining en leren balanceren. In de groove van dansen komen is relatief eenvoudig als balanceren niet vereist is. In breakdancing is het echter een hoeksteen. Daarom moet een breakdancer een ongeëvenaarde lichaamssterkte opbouwen, zodat ze hun lichaam kunnen balanceren tegen de zwaartekracht. Een breakdancer moet specifieke spieren agressiever richten in hun trainingsroutine omdat die spiergroepen het grootste deel van het zware tillen in breakdancing doen. Die spiergroepen omvatten uw buikspieren, bovenarmen, en borst-en rugspieren.
bij breakdancing draagt uw bovenlichaam het gewicht van de meeste draaiende bewegingen. Of het nu een hoofddraai of een flare is, je bovenlichaam, vooral je kern, moet strak blijven om de dansbeweging af te ronden. Als je kern niet in zijn beste vorm is bij breakdancing, zullen je bewegingen lijden. Je buikspieren bieden ondersteuning aan het hele lichaam, wanneer je het balanceert op je arm, bovenrug of hoofd. Gebrek aan kernkracht leidt tot rommelige bewegingen en onhandige kronkels.
om ongelukken tijdens breakdancing-routines te voorkomen en een ongekende fysieke fitheid te bereiken, moet u de volgende oefeningen in uw trainingsschema opnemen.
opdrukken of opdrukken
pushups doen is een betrouwbare manier om maximale fitness en kernsterkte van het bovenlichaam te bereiken. Om meer druk uit te oefenen op uw buikspieren voor weerstandstraining, omvatten sommige planken in uw workout routine ook.
plyometrische Squats en Squats met één been
spring zo hoog als je kunt en land in een hurkende positie, en dat zal een plyometrische squats voor u eindigen. Plyometrische squats zijn fantastisch voor uithoudingsvermogen en krachttraining even.
houd uw gewicht op het ene been terwijl u het andere in de lucht houdt en ga naar beneden in een gehurkte positie. Sta weer op, en je zult klaar zijn met een single-leg squat rep. Single leg squats zijn uitstekend voor het leren om je lichaamsgewicht in evenwicht te brengen.
Jumping Jacks of High Knees
om de hartslag te verhogen en uithoudingsvermogen op te bouwen, moet u zoveel mogelijk jumping jacks per dag doen. De Red bull BC B-boys zijn groot op het doen van springen jacks of hoge knieën voor uithoudingsvermogen gebouw.