Breakdancing er en kæbefaldende kunstform. De tyngdekraftsforagtende bevægelser involveret i b-boying er intet andet end strålende. Det er ikke at sige, at andre danseformer ikke er kunstneriske, men breakdancing kræver enestående niveauer af fysisk kondition og fleksibilitet.
Breakdancing kombinerer energi, styrke og gymnastik. En breakdancer bruger hurtige kropsbevægelser med eksplosive landinger, der leverer en sund breakdancing sekvens. For at have perfekt kropskontrol og koordination skal b-drenge / piger have en fitnessrutine; ellers ville deres form blive kompromitteret.
Breakdancing handler om balance. Uanset om du laver en vindmølle eller en jackhammer, skal du have den beslutsomme kropsstyrke for at afbalancere din vægt. Og den kropsstyrke kommer fra et træningsregime, som en breakdancer ikke kan gå glip af! Det være sig Chris brun eller trin op tre dansemester Adam Sevani eller breakdancing guru Lilou, at være en pausedanser kræver at følge nøje planlagte træningsregimer for at sikre den maksimale fysiske form, som b-boying kræver.
øvelse for Break-dansere
den rigtige træningsplan for en breakdancer skal have en kombination af øvelser, der inkluderer cardio-og styrketræning. Break dancing kræver ekstrem energi, derfor kan en danser ikke fungere, hvis de mangler udholdenhed, eller deres Hjerte ikke kan hente rytmen, når de udfører fysiske aktiviteter med høj intensitet. Udholdenhed bygning kan gøres med cardio og andre høj intensitet træning. Derfor skal en breakdancers træningsrutine omfatte kardioøvelser, så de kan imødekomme de høje energibehov ved breakdancing.
udholdenhed bygning er kun halvdelen af kampen; den anden halvdel er styrketræning og lære at balancere. At komme ind i dansens rille er relativt let, hvis afbalancering ikke er påkrævet. Men i breakdancing er det en hjørnesten. Og derfor er en breakdancer nødt til at opbygge uovertruffen kropsstyrke, så de kan afbalancere deres krop mod tyngdekraften. En breakdancer skal målrette specifikke muskler mere aggressivt i deres træningsrutine, fordi disse muskelgrupper gør det meste af det tunge løft i breakdancing. Disse muskelgrupper omfatter dine mavemuskler, overarme og bryst-og rygmuskler.
i breakdancing bærer din overkrop vægten af de fleste vridningsbevægelser. Det være sig et hovedspin eller en flare, din overkrop, især din kerne, skal forblive stram for at afrunde dansbevægelsen. Hvis din kerne ikke er i sin bedste form, når breakdancing, vil dine bevægelser lide. Dine mavemuskler yder støtte til hele kroppen, når du balancerer den på din arm, øvre ryg eller hoved. Manglende kernestyrke fører til rodede bevægelser og klodsede forvrængninger.
for at undgå uheld under breakdancing rutiner og opnå hidtil uset fysisk kondition, skal du medtage følgende øvelser i din træning regime.
Press-ups eller Pushups
gør pushups er en surefire måde at opnå maksimal overkrop fitness og kerne styrke. For at udøve mere pres på dine mavemuskler til modstandstræning skal du også medtage nogle planker i din træningsrutine.
plyometriske knebøj og enkeltbenede knebøj
Spring så højt som muligt og land i en huk position, og det vil afslutte en plyometrisk knebøj for dig. Plyometriske knebøj er fantastiske til udholdenhedsopbygning og styrketræning lige.
Vedligehold din vægt på det ene ben, mens du holder det andet i luften og går ned i en hukposition. Få tilbage op, og du vil være færdig med en enkelt ben knebøj rep. enkelt ben knebøj er fremragende til at lære at balancere din kropsvægt.
Hoppeknægte eller høje knæ
for at få pulsen op og udholdenhedsopbygning skal du gøre så mange hoppeknægte som muligt på en dag. Red bull BC B-boys er store på at lave hoppeknægte eller høje knæ for udholdenhedsbygning.