El breakdance es una forma de arte que deja boquiabiertos. Los movimientos que desafían la gravedad involucrados en el b-boying no son más que brillantes. No quiere decir que otras formas de baile no sean artísticas, pero el breakdance requiere niveles incomparables de aptitud física y flexibilidad.
El Breakdance combina energía, fuerza y gimnasia. Un breakdancer utiliza movimientos corporales rápidos con aterrizajes explosivos que ofrecen una secuencia de breakdance saludable. Para tener un control corporal y una coordinación perfectos, b-boys / girls necesita tener una rutina de ejercicios; de lo contrario, su forma se vería comprometida.
El breakdancing tiene que ver con el equilibrio. Ya sea que hagas un molino de viento o un martillo neumático, necesitas tener la fuerza corporal decidida para equilibrar tu peso. ¡Y esa fuerza corporal proviene de un régimen de entrenamiento que un breakdancer no puede faltar! Ya sea Chris Brown o el maestro de baile Step up three Adam Sevani o la gurú del breakdance Lilou, ser bailarín de break requiere seguir regímenes de entrenamiento cuidadosamente planificados para garantizar la máxima forma física que requiere el b-boying.
Ejercicio para Breakdancers
El plan de entrenamiento adecuado para un breakdancer necesita tener una combinación de ejercicios que incluya entrenamiento cardiovascular y de fuerza. El break dance requiere energía extrema, por lo tanto, un bailarín no puede funcionar si carece de resistencia o su corazón no puede captar el ritmo cuando realiza actividades físicas de alta intensidad. El aumento de la resistencia se puede hacer con ejercicios cardiovasculares y otros entrenamientos de alta intensidad. Por lo tanto, la rutina de entrenamiento de un breakdancer debe incluir ejercicios cardiovasculares para que puedan satisfacer las altas demandas de energía del breakdance.
La construcción de resistencia es solo la mitad de la batalla; la otra mitad es el entrenamiento de fuerza y el aprendizaje del equilibrio. Entrar en el ritmo del baile es relativamente fácil si no se requiere equilibrio. Sin embargo, en el breakdancing, es una piedra angular. Y por lo tanto, un breakdancer tiene que construir una fuerza corporal inigualable para que pueda equilibrar su cuerpo contra la gravedad. Un breakdancer debe dirigirse a músculos específicos de manera más agresiva en su rutina de ejercicios porque esos grupos musculares hacen la mayor parte del trabajo pesado en el breakdance. Esos grupos musculares incluyen los abdominales, la parte superior de los brazos y los músculos del pecho y la espalda.
En breakdancing, la parte superior del cuerpo soporta el peso de la mayoría de los movimientos de torsión. Ya sea un giro de cabeza o una llamarada, la parte superior del cuerpo, especialmente el tronco, debe mantenerse tensa para completar el movimiento de baile. Si tu core no está en su mejor forma al hacer breakdancing, tus movimientos sufrirán. Los abdominales proporcionan soporte a todo el cuerpo, cuando lo balanceas sobre el brazo, la parte superior de la espalda o la cabeza. La falta de fuerza en el núcleo conduce a movimientos desordenados y torpes contorsiones.
Para evitar contratiempos durante las rutinas de breakdance y lograr una condición física sin precedentes, debe incluir los siguientes ejercicios en su régimen de entrenamiento.
Flexiones o flexiones
Hacer flexiones es una forma segura de lograr la máxima condición física de la parte superior del cuerpo y la fuerza central. Para ejercer más presión sobre tus abdominales para el entrenamiento de resistencia, incluye también algunos tablones en tu rutina de entrenamiento.
Sentadillas Pliométricas y Sentadillas de una sola pierna
Salta lo más alto que puedas y aterriza en una posición en cuclillas, y eso concluirá una sentadilla pliométrica para ti. Las sentadillas pliométricas son fantásticas para la construcción de resistencia y el entrenamiento de fuerza por igual.
Mantenga su peso en una pierna mientras mantiene la otra en el aire y baje a una posición en cuclillas. Las sentadillas de una sola pierna son excelentes para aprender a equilibrar su peso corporal.
Jumping Jacks o Rodillas altas
Para aumentar el ritmo cardíaco y aumentar la resistencia, haga tantos saltos como sea posible en un día. Los Red bull BC b-boys son grandes haciendo saltos de tijera o rodillas altas para aumentar la resistencia.