Breakdancingは芸術の顎ドロップフォームです。 B-boyingに関与する重力に挑む動きは何も華麗ではありません。 他のダンス形式が芸術的ではないと言っているわけではありませんが、ブレイクダンスには比類のないレベルの体力と柔軟性が必要です。
ブレイクダンスは、エネルギー、強さ、体操を兼ね備えています。 ブレイクダンサーは、健全なブレイクダンシングシーケンスを提供する爆発的な着陸と迅速な体の動きを使用しています。 完全なボディ制御および調整を持つためには、b男の子/女の子は適性ルーチンがある必要があります; それ以外の場合は、その形式が損なわれます。
ブレイクダンスはすべてバランスについてです。 風車か削岩機をするかどうか、あなたの重量のバランスをとる毅然としたボディ強さがある必要がある。 そしてそのボディ強さはbreakdancerが逃すことができない試しの養生法から来る! それはクリス*ブラウンやスリーダンスマスターアダム*セヴァニやbreakdancing教祖Lilouをステップアップすること,ブレークダンサーであることは、b-boyingが必要とするピークフィジカルフォームを確保するために、慎重に計画されたワークアウト体制に従う必要があります.
休憩ダンサーのための運動
休憩ダンサーのための適切な運動計画は、有酸素運動と筋力トレーニングを含む練習の組み合わせを持つ必要があります。 ブレイクダンスは極端なエネルギーを必要とするため、スタミナが不足している場合や、高強度の身体活動を行うときに心がリズムを拾うことができ スタミナの建物は心臓および他の高輝度の試しとすることができる。 それ故に、breakdancerの試しルーチンはbreakdancingの高エネルギーの要求に応じてもいいように心臓練習を含まなければならない。
スタミナ構築は戦いの半分に過ぎず、残りの半分は筋力トレーニングとバランスをとることを学ぶことです。 ダンスの溝に入ることはバランスをとることが要求されなければ比較的容易である。 しかし、ブレイクダンスでは、それは礎石です。 したがって、breakdancerは、彼らが重力に対して自分の体のバランスをとることができるように、比類のない体の強さを構築する必要があります。 Breakdancerはそれらの筋肉グループがbreakdancingの重い持ち上がることのほとんどをするので試しルーチンで特定の筋肉をより積極的に目標としなければならない。 これらの筋肉群には、腹筋、上腕、胸と背中の筋肉が含まれます。
ブレイクダンスでは、あなたの上半身はねじれの動きのほとんどの重量を負担します。 それは頭のスピンやフレア、あなたの上半身、特にあなたのコアは、ダンスの動きを丸めるためにピンと張った滞在する必要があります。 あなたの中心がbreakdancingとき最もよい形になければ、あなたの動きは苦しむ。 あなたのabsはあなたの腕、上部の背部、または頭部のそれのバランスをとるとき、全体のボディにサポートを提供します。 コアの強さを欠いていると、乱雑な動きや不器用なねじれにつながります。
breakdancingルーチンの間の事故を避け、前例のない体力を達成するためには、あなたの試しの政体に次の練習を含まなければならない。
腕立て伏せまたは腕立て伏せ
腕立て伏せを行うことは、上半身のフィットネスとコアの強さを最大限に達成するための確実な方法です。 抵抗の訓練のためのあなたのabsのより多くの圧力を出すためには、あなたの試しルーチンにある板をまた含んで下さい。
プライオメトリックスクワットとシングルレッグスクワット
できるだけ高くジャンプし、しゃがんだ位置に着陸すると、それはあなたのためのプライオメトリックスクワットを締結します。 Plyometricスクワットはスタミナの建物および強さの訓練のために均等に素晴ら
片足で体重を維持し、もう片方を空中に保ち、しゃがんだ位置に下がる。 シングルレッグスクワットは、あなたの体重のバランスをとるために学習するための優れています。
ジャンプジャックまたはハイ膝
心拍数を上げ、スタミナを構築するためには、一日にできるだけ多くのジャンプジャックを行います。 レッドブルBC B-ボーイズは、スタミナの建物のためのジャンピングジャックや高い膝をやって大きなです。