In een cultuur die wordt overspoeld met ongezonde gewoonten en voedsel, kan het voor ouders een enorme uitdaging zijn om hun kinderen Een goed gevoel voor gezonde gewoonten bij te brengen. Hoewel het onmogelijk kan zijn om fast food volledig te vermijden, zijn er tal van keuzes die u kunt maken als een gezin om een betere gezondheid van het hart in uw kinderen te bevorderen.
om uw kinderen positieve gewoonten te leren die hen beschermen tegen vele vormen van hartaandoeningen, probeert u een aantal van de volgende gewoonten aan te nemen.
1. Zet de TV uit.
laat uw kinderen niet in het patroon van eindeloos TV kijken vallen. Als ze nu al hun tijd TV kijken en voor de computer zitten, zullen ze hetzelfde doen als volwassenen. Stel voor elke dag een tijdslimiet in voor de TV of de computer en moedig kinderen aan om buiten te spelen of andere activiteiten te ondernemen.
2. Ontwikkel een etenstijd routine.
als het diner elke avond een familie-evenement is, hebben kinderen minder kans om de hele middag te snacken op minder gezond voedsel. Maak er een gewoonte van om samen te gaan zitten om te eten, zodat kinderen aan het eind van de dag een stevige maaltijd verwachten.
3. Doe wat beweging als gezin.
in plaats van naar de film te gaan, ga weg! Maak een fietstocht door de buurt of speel een potje voetbal. Groepsactiviteiten zijn een geweldige manier om ervoor te zorgen dat kinderen veel beweging krijgen, zodat ze een sterk hart hebben.
4. Wijs actieve klusjes toe.
als u problemen hebt met het bedenken van manieren om uw kinderen van de bank te halen, vraag ze dan om taken te doen die activiteit vereisen. Stuur ze naar buiten om de auto te wassen, bladeren te harken of het gazon te maaien.
hart-gezonde voeding serveren.
bied uw kinderen maaltijden aan die enkele van de beste hart-gezonde voedingsmiddelen bevatten, zoals zalm, volle granen, verse groenten en noten. Als ze gewend raken aan het eten van dit voedsel als kinderen, zullen ze veel meer kans om goede dieet keuzes te maken als volwassenen.
6. Vermijd gefrituurd, vet voedsel.
Dit is een no-brainer. Waar mogelijk, houd uw kinderen van het eten van elke vorm van fastfood, vooral als het woord “gebakken” in de naam.
7. Leer kinderen etiketten te lezen.Train uw kinderen om hun voedsel te leren kennen voordat ze het kopen, zodat ze weten wat ze moeten zoeken en wat ze moeten vermijden. Het lezen van etiketten zal hen veel meer bewust van hun dieet voor de rest van hun leven.
het volgen van deze eenvoudige tips zal uw kinderen helpen een gezond hart te behouden, niet alleen nu, maar ook als volwassenen.