w kulturze, która jest zalana niezdrowymi nawykami i żywnością, może być ogromnym wyzwaniem dla rodziców, aby zaszczepić w swoich dzieciach dobre poczucie zdrowych nawyków. Chociaż całkowite uniknięcie fast foodów może być niemożliwe, istnieje wiele możliwości wyboru, które możesz podjąć jako rodzina, aby promować lepsze zdrowie serca u swoich dzieci.
aby nauczyć swoje dzieci pozytywnych nawyków, które będą chronić je przed wieloma formami chorób serca, spróbuj przyjąć niektóre z następujących nawyków.
1. Wyłącz telewizor.
nie pozwól swoim dzieciom wpaść w schemat bez końca oglądania telewizji. Jeśli spędzą cały czas oglądając telewizję i siedząc przed komputerem, zrobią to samo, co dorośli. Ustaw limit czasu dla telewizora lub komputera na każdy dzień, a następnie zachęcaj dzieci do zabawy na zewnątrz lub angażowania się w inne zajęcia.
2. Opracuj rutynę obiadową.
jeśli kolacja jest wydarzeniem rodzinnym każdego wieczoru, dzieci są mniej skłonne do przekąsek przez całe popołudnie na mniej zdrowej żywności. Przyzwyczajaj się do siedzenia i wspólnego jedzenia, aby dzieci oczekiwały obfitego posiłku pod koniec dnia.
3. Poćwiczcie jak rodzina.
zamiast iść do kina, wybierz się na wycieczkę! Wybierz się na przejażdżkę rowerem po okolicy lub zagraj w piłkę nożną. Zajęcia grupowe są świetnym sposobem na upewnienie się, że dzieci mają dużo ćwiczeń, dzięki czemu mają silne serca.
4. Przydziel aktywne obowiązki.
jeśli masz problemy z myśleniem o sposobach, aby twoje dzieci z kanapy, poproś je o zajęcie się obowiązkami, które wymagają aktywności. Wyślij je, aby umyły samochód, zgrabiły liście lub skosiły trawnik.
podawaj zdrową żywność.
zaoferuj swoim dzieciom posiłki, które zawierają jedne z najlepszych zdrowej żywności, takich jak łosoś, produkty pełnoziarniste, świeże warzywa i orzechy. Jeśli przyzwyczają się do jedzenia tych produktów jako dzieci, będą znacznie bardziej skłonni do dokonywania dobrych wyborów żywieniowych jako dorośli.
6. Unikaj smażonych, tłustych potraw.
ten jest bezmyślny. Jeśli to możliwe, trzymaj dzieci z jedzenia wszelkiego rodzaju fast foodów, zwłaszcza jeśli ma słowo „smażone” w nazwie.
7. Naucz dzieci czytać etykiety.
Trenuj swoje dzieci, aby poznawały jedzenie, zanim je kupią, aby wiedziały, czego szukać, a czego unikać. Czytanie etykiet sprawi, że będą bardziej świadomi swojej diety przez resztę życia.
przestrzeganie tych prostych wskazówek pomoże dzieciom zachować zdrowe serce nie tylko teraz, ale także jako dorośli.