Mange av Oss tenker på tannpleie når det gjelder munnhygiene vaner og besøk til våre tannleger i Toronto for kontroller og rengjøring. Selv i ung alder læres vi at disse vanene er nøkkelen til å oppdage de vanligste tannproblemene som tannråte tidlig. Men visste du at tannpleie i Toronto er så mye mer enn munnhygiene og besøk til tannlegen?
God tannpleie krever at du spiser riktig mat og får næringsstoffene du trenger for å opprettholde ditt vakre, sunne smil. Fordelene med et sunt, balansert kosthold er uendelige: lavere risiko for sykdom, økt motstand og billigere tannpleie. Så, hva bør du spise for god tannpleie og generell helse?
Mat Og Tannpleie
Vi vet allerede om skaden som godteri, sjokolade og brus kan forårsake, men bare å unngå disse er ikke nok. Vi må ta hensyn til de sunne godbitene vi bytter inn. Sunn mat som frukt og grønnsaker og kvalitetsprotein pakker alle nødvendige næringsstoffer og fibre som gjør tennene sterke og sunne.
på toppen av dette øker tyggebevegelsen spyttproduksjonen, og fjerner rester av matpartikler. Oppdag alle de sunne godbitene som gjør smilet ditt sterkt og sunt, og legg dem til i handlelisten din:
Toppmat For Sterke Og Sunne Tenner
Meieri
Yoghurt, ost og melk er kostholdsstifter av en god grunn. Meieriprodukter er høye i kalsium, styrker bein og andre forbindelser som erstatter tapte mineraler i tennene. Disse matvarene oppfordrer også kroppen til å produsere mer spytt, noe som bidrar til å beskytte tennene ved å rense ut matpartikler.
Kan ikke få meieri fikse på grunn av laktoseintoleranse? Meieri alternativer som soya og cashew er også rik på kalsium som styrker tennene for langsiktig tannpleie.
Frukt og grønnsaker
det er ingen annen matgruppe som kommer mer universelt anbefalt enn frukt og grønnsaker. De tilbyr alle de essensielle næringsstoffene for å opprettholde god helse, noe som gjør dem til den nødvendige byggesteinen i hvert sunt kosthold som fordeler hele kroppen.
spesielt har tennene dine nytte av essensielle næringsstoffer som vitamin B, folsyre, kalsium og fiber som bare grønne grønnsaker og frukt kan tilby, noe som bidrar til langsiktig tannpleie. Disse sunne matvarer øke produksjonen av munn-rensing spytt og styrke emaljen på tennene.
for de som kjemper en søt tann — og risikoen for hulrom og tannråte uten skikkelig tannpleie — prøv å bytte ut godteri og sjokolade for sunne søte godbiter. Frukt som epler vil tilfredsstille dine sukkerbehov samtidig som de tilbyr mange vitaminer og fibre.
I Motsetning til vanlig snackmat som sjokolade og godteri, øker disse sunne alternativene spyttproduksjonen for å nøytralisere tannskadelige syrer. Økt spytt renser ut skadelige bakterier som bruker sukker som drivstoff til å konvertere til syre, som somle på overflaten av tennene og skade dem lenge etter at du er ferdig med å spise.
Vann, te og usøte drikker
Å holde seg hydrert er like viktig for tannpleie som å spise riktig mat. Tross alt er det en god sjanse for at du drikker mer enn du spiser, noe som øker risikoen for hulrom og tannråte fra kontakt med sukkerholdige og sure drikker. Og mens vi får appell av morsomme cocktailer, søtsaft, brus og vintageviner, gir disse bare bakteriene og skadelige syrer i munnen.
faktum er at det ikke er noe bedre enn vann — vanlig hydrering hele dagen, og spesielt etter inntak av sukker. Vann ikke bare hydrater men renser, som hindrer bakterier som fører til hulrom, tannkjøttsykdom, og dårlig ånde fra forming. Trang variasjon? Prøv usøtet svart og grønn te, da disse er rike på plakkbekjempende komponenter som polyfenoler.
Nøtter og magre proteiner
Trenger du å føle knase? Bytt ut sjetongene for mandler og andre nøtter, og kom til måltidstid, stable tallerkenen din med magre proteiner som kjøtt, fisk, fjærfe og tofu, sammen med stifter som grønne grønnsaker, egg og bønner.
disse matvarene er høye i protein, kalsium og fosfor — essensielle næringsstoffer og mineraler som hjelper med tannpleie ved å holde tennene og kjevebenene sunne. Disse bidrar også til å bygge og reparere utslitte vev og balansere pH-nivåer i munnen som stopper veksten av kavitetsfremkallende bakterier.
Vitamin c-rik mat
et balansert, sunt kosthold med langsiktige tannpleiefordeler er rik på vitamin c. Kjent for sine beskyttende fordeler, vitamin C-rik frukt som jordbær, grapefrukt, epler, kiwi, limes, tranebær og appelsiner bidrar til å bekjempe syreskapende bakterier. Disse er også rike på antioksidanter som bidrar til å opprettholde helsen til munnhulen din.
Vitamin D
meieriprodukter som melk og ost og magre proteiner er rike på kalsium, men du trenger vitamin D. Ikke bare hjelper dette med emaljevekst, men det signaliserer også til tarmene for å absorbere kalsium fra matvarer. Uten vitamin D, vil kroppen din ikke absorbere kalsium og i stedet føre til at eksisterende kalsium i bein og tenner bryter ned og gjør dem sprø.
Magnesiumrike matvarer
Magnesium er et annet viktig næringsstoff som styrker tannemaljen og beinene i kjeven. Men hvor får du det — og er all magnesiumrik mat trygg å spise? For å maksimere deres tannpleie fordeler, sørg for å få fylle fra hele korn som ris, mais, bygg, hvete og havre. Omvendt, unngå bearbeidede korn som disse bare har en tendens til å oppløse i skadelige sukker i munnen, noe som øker risikoen for hulrom.
Foods høy i fluor
Nei — ikke spise tannkrem. De beste kildene til naturlig natriumfluorid er i havet, som fisk, skalldyr og annen sjømat.
har du å gjøre med sjømatallergi? Få din fylling av fluor fra andre kostholdsstifter som gulrøtter, rødbeter, hermetisert svinekjøtt og bønner, hermetiske tomatprodukter og ost, da disse også har noe fluorinnhold.
Fluorrike matvarer bidrar til å styrke tenner og bein, motstå syre og forhindre tannråte — de samme grunnene til at dette essensielle mineralet er kjerneingrediensen i tannkremet ditt.
for å bestille en konsultasjon med en av våre tannleger og sjekke inn på tannhelsen din, ring Bloor West Smiles Dental på 647-691-8363, eller kontakt oss her.