svøpe utroskap kan føles som en death blow – til ditt hjerte, til ekteskapet, til familien din. Og likevel kan du klamre deg til hvert pust av håp om at du kan overleve det. Men vet du hvordan du lagrer et ekteskap etter juks har imploded sitt fundament?
Vi vet alle at det skjer. Menn gjør det. Kvinner gjør det. Hollywood utnytter det. Og juks har et spekter som spenner fra emosjonelle til seksuell.
En 2019-undersøkelse viste at bare 16% av par som opplever utroskap overlever det.
og likevel påvirker en rekke faktorer denne statistikken.
Ektepar er mer tilbøyelige til å kjempe for deres forhold. Kvinner er mer tilbøyelig enn menn til å holde ting ut etter å ha blitt lurt på. Og one-night stands er oftere tolerert enn følelsesmessig opptjente, langsiktige saker.
med riktig informasjon, ferdigheter og veiledning, ansatt av valg og besluttsomhet, kan par komme gjennom dette sviket.
uten disse bedre englene vil par sannsynligvis falle inn i 84% av mislykkede forhold.
som ekteskapsterapeuter håndterer vi hjertesorg av utroskap hele tiden.
Gjennom våre ekteskap retreats, lærer vi proaktiv ekteskap beskyttelse samt hvordan du lagrer et ekteskap etter juks.
det faktum at et par kan «lære på den harde måten» betyr ikke at deres ekteskap vil alltid bli dumbed ned av en scarlet brev.
De som virkelig ønsker å forandre seg for frelse og berikelse av deres ekteskap, kan virkelig seire. Vi har feiret mange par som har forvandlet sine relasjoner til ekstraordinære eksempler på engasjement, utholdenhet, og tilgivelse.
hvert forhold og hver utroskap er unik, til tross for vanlige, gjenkjennelige egenskaper. Når vi undersøker disse tipsene for hvordan du redder ekteskap etter juks, vær ærlig om din egen rolle i å implementere dem.
Når vi dykker inn i dette sensitive emnet, gjør vi det med å vite at noen mennesker leter etter en vei ut. Og noen vrir hver stein for noe håp om å holde sammen.
mens det er «ting som må gjøres», den samme konklusjonen paraplyer dem alle:
Ekteskap slutter ikke på grunn av utroskap; de ender på grunn av hvordan ektefellene håndtere utroskap.
Med andre ord, akkurat som ekteskap er et valg og utroskap er et valg, så også er overlevende utroskap i ekteskapet et valg.
Her er noen av de grunnleggende trinnene for å redde ekteskapet ditt etter en affære.
-
Slutt saken helt.
Dette kan ikke være så vanskelig hvis affæren var en one-night stand. Men når en affære innebærer en dyp emosjonell investering og / eller har pågått i lang tid, kan det være vanskelig å avslutte det.
den utro ektefellen kan føle seg «forpliktet» til to personer og kan føle seg ansvarlig for velferden til affære partner. Ideen om aldri å se eller snakke med personen igjen kan virke ut av spørsmålet, om ikke umulig.
ekteskapet ditt må imidlertid gis full oppmerksomhet og engasjement hvis det skal overleve. Tillit kan aldri gjenopprettes ellers.
-
Ikke ta noen forhastede avgjørelser.
Oppdage en affære er knuste til hver fiber av ditt vesen. I et blunk … alt er forandret, forestilt, » borte.»
enten kan en av dere være tilbøyelig til å løpe (eller sparke den andre ut).
Men dette er ikke sinnstilstand som gjør gode varige beslutninger. Skrik, gråt, slå en pute, sov i separate rom til det er trygt for deg å kjøre et sted for litt plass.
Bare gjør Ikke noe med varige konsekvenser mens du er i en tilstand av sinne, panikk eller fortvilelse.
-
Gi hverandre plass om nødvendig.
du må kanskje behandle saken i ditt eget rom eller med begrenset kontakt, som i nærvær av en terapeut.
enten det betyr separate rom eller separate hjem for en stund, ære hvilken plass som er nødvendig for å gi fred og klar tenkning.
-
Få hjelp til ekteskapet ditt så snart som mulig.
hvis du visste hvordan du redder et ekteskap etter å ha jukset, ville du sannsynligvis ikke være i denne posisjonen i utgangspunktet.
ferdighetene som er nødvendige for å redde et ekteskap, er de samme ferdighetene som hjelper et ekteskap til å trives i troskap.
Ved hjelp av de samme tankesett og kommunikasjonsevner som fikk forholdet til dette punktet er den velkjente definisjonen av galskap.
hvis du ikke er klar til å kaste inn håndkleet på ekteskapet ditt, gi deg selv den største sjansen for suksess. Nå ut til ekspertene.
du har kanskje aldri behandlet dette før. Men vi håndterer det hele tiden.
-
Vær ansvarlig for dine handlinger.
det er lett å forvente utro ektefelle å fess opp og ta all skylden. Og, når det gjelder å bruke en affære som en måte å håndtere udekkede behov, at ektefelle bærer fullt ansvar.
men når det gjelder ekteskapets vitalitet og ubehag, bærer begge parter ansvar. Ingen person får kreditt for alt det gode, mens den andre tar all skylden for det dårlige.
denne prosessen vil utvilsomt være vanskelig for forrådt ektefelle som er reeling fra sjokk og følelsesmessig ødeleggelse. Men det er alltid måter som ekteskapet vansmektet i sårbarhet og tørstet etter mer øm omsorg.
Å komme til enighet med disse svakhetsområdene er et viktig skritt i å gjenoppbygge et sterkere ekteskap.
-
Vær ærlig om dine følelser.
hvor trist er det at mange par må lide noe som utroskap for å lære følelsesmessig intimitet. Men hvor innløsende og håpefullt det er at så mange hungrer etter det og er villige til å lære.
begge parter må være ærlig-og ansvarlig-i å uttrykke sine følelser. Følelser av vondt. Følelser av lengsel. Følelser av sinne. Følelser av tap. Følelser av frykt, skam, forlegenhet, håpløshet.
Dette vil ikke være en engangssamtale. Det vil være pågående. Ekspansiv. Involvert. Hjerteskjærende. Vanskelig. Utmattende. Risikabel.
Dette er en av trinnene i healing som er dypt hjulpet av veiledning av en mann-kone terapi team.
-
Arbeid for å gjenopprette tillit.
arbeidet med å gjenopprette tilliten vil falle tungt på skuldrene til utro ektefelle. Han/hun må bli nesten umulig gjennomsiktig, ydmyk og ansvarlig.
men tillit går begge veier, og den forrådte ektefellen må også jobbe for å være troverdig.
for eksempel vil han/hun forvente å motta ærlige og komplette svar på svært delikate spørsmål om saken.
den andre ektefellen vil forståelig nok være nølende til å være helt imøtekommende hvis møtt med skam, latterliggjøring, eller hevn når du prøver å svare.
den forrådte ektefellen må kunne stole på at den utro ektefellen har avsluttet saken og er helt forpliktet til ekteskapet.
og ektefellen som forvillet seg må kunne stole på at hans / hennes vilje til å være gjennomsiktig vil bli respektfullt mottatt.
-
Arbeid for å tilgi.
tilgivelsens utfordring og transformative kraft kan ikke bedre artikuleres enn Hvordan Dr. Jay Kent-Ferraro beskriver dem:
«Tilgivelse som er forankret i «sann kjærlighet», handler like mye om tilgiverens vilje til å utvikle seg som det er for tilgitt å være verdig tilgivelse basert på et ekte skifte i forventet oppførsel over tid. Begge er fundamentalt valg; hvorvidt et ekteskap kan repareres, hviler mer på en beslutning om å vokse ved å utnytte såret, så brutalt smertefullt som det er, og velger å bruke det som en kilde til evolusjon, både individuelt og som et par, i stedet for et samlingsanrop for ødeleggelse av ekteskap og familie.»
Ingen går ned midtgangen vite hvordan å redde et ekteskap etter juks. Bare kontemplasjon av ideen kan virke nesten tabu.
men så mange par ender opp desperat etter å vite, ikke klar til å gi opp, til tross overfor det som synes utilgivelig.
og igjen vil all innsats som er involvert i å redde ekteskapet ditt komme ned til dette: er ekteskapet ditt verdt det? Er du villig til å gjøre jobben? Og er du villig til å gi det tid?
Mary Ellen Goggin tilbyr forholdet coaching for enkeltpersoner og samarbeider med sin partner Dr. Jerry Duberstein å tilby private par retreats. Hvis du vil vite mer om å jobbe med Mary Ellen, kan du planlegge en ½ time gratis konsultasjon.