er du ute etter svaret på «Hvordan Bli Kvitt Hengende Magen Etter C-delen»?
etter graviditeten kommer fødselsprosessen, som noen ganger kan være ganske komplisert.
Postpartum utvinning mens du tar vare på din lille engel kan være en overveldende periode.
men selv etter dette har noen mødre vanligvis en vanskelig tid etter fødselen.
Noen sliter med amming, mens andre sliter med baby vekt og mage overheng og kaste dem av.
hvis du hadde en c-seksjon levering, har du kanskje lagt merke til at du nå har en mage overheng.
mens kvinnekroppen er designet for å helbrede seg selv etter fødselen, inkludert å rive seg av en hengende mage etter en c-seksjon, foretrekker noen kvinner å ta saker i hendene for raskere resultater.
ikke haste og tvinge deg til å kaste ekstra kilo umiddelbart etter fødselen.
det ville være best å gi kroppen din litt helbredende tid for å unngå unødvendige komplikasjoner.
for eksempel tunge postpartum blødning, åpningen av kirurgiske snitt, muskel-og leddskader er noen katastrofale konsekvenser av rushing postpartum utvinning.
En måte å gå om det er Å bruke MUTU system
Det er et online program for å hjelpe en komme i form og i å bli kvitt Diastase recti.
programmet er testet av medisinske yrker for sikker bruk av nye mødre som ønsker å gi kroppen sin en push.
Faktisk Har Kate Middleton, Hertuginnen Av Cambridge, blitt rapportert å bruke MUTU-systemet for å gjenvinne kroppsstørrelsen etter fødselen.
som mange mødre der ute, lurer du kanskje på hvordan du kan bli kvitt hengende mage etter keisersnitt.
Heldigvis er Det Flere tips om Hvordan du blir kvitt hengende mage etter keisersnitt.
dette innlegget vil finne de mest praktiske, effektive og betydelig sunne tipsene for å bli kvitt en forkle mage og få en flatere mage
her er hva du trenger å vite og noen tips du kan prøve ut.
Hvordan Bli Kvitt Hengende Mage etter Keisersnitt
har du prøvd alt for å bli kvitt en c-delen overheng uten å lykkes?
ikke bekymre deg! Å stresse ut over å ha en flat mage vil bare få deg til å føle deg verre.
du må huske at du nettopp fødte, og kroppen din trenger tid til å helbrede fra det før du kan komme tilbake til din foretrukne vekt.
faktisk er livmoren din fortsatt strukket ut og vil ta ca 6 til 8 uker for å komme tilbake til sin opprinnelige størrelse før graviditet.
svangerskapet også strukket magemusklene, som er grunnen til en c-delen overheng kan se mye verre enn det faktisk er.
i tillegg kan en hengende mage etter en c-seksjon være et resultat av overflødig væske beholdt i kroppen din etter levering.
Det går vanligvis bort av seg selv i de første ukene etter levering gjennom svette og urin.
Å bli kvitt mageoverheng etter en c-seksjon er ikke så vanskelig når du vet hva du skal gjøre.
det eneste du trenger å ha er mye tålmodighet, og ikke forvent en flat mage umiddelbart.
det ville være best hvis du også husket at du fortsatt helbreder fra en større kirurgisk operasjon, så ikke belast deg selv.
Noen av de beste måtene å kvitte seg med en hengende mage etter en c-seksjon inkluderer:
Amming
Mødre bør amme sine babyer i de første seks månedene utelukkende.
Det gir dem alle næringsstoffene de trenger for å vokse opp riktig og treffe alle deres utviklingsmessige milepæler.
ikke bare er amming bra for babyen, men det kan også hjelpe deg med å bli kvitt en hengende mage etter en c-seksjon.
det er anslått at mødre brenner minst 500 ekstra kalorier gjennom amming.
oksytocinhormonet frigjøres også, og hjelper livmoren din til å gå tilbake til sin tidligere størrelse mye raskere.
Øvelse
Trening Er alltid en utmerket måte å bli kvitt overflødig vekt på.
det ville imidlertid være best hvis du alltid er forsiktig med å overdrive det når du gjenoppretter fra en c-seksjon.
Sørg for at du får legens godkjenning først før du starter noen øvelse diett for å være sikker på at du er helt helbredet.
du kan også få en personlig trener som vil anbefale øvelser som ikke er så vanskelig for deg, slik at du ikke risikerer å reinjurere deg selv.
noen øvelser som fungerer godt for å kvitte seg med mageoverheng, inkluderer sideplanker, Kegler, bekkenbjelker, hælglass og kardio.
Unngå enhver form for trening som legger unødvendig press på bekkenbunnen.
Spise sunt
kostholdet ditt spiller en stor rolle i hvor fort du kan miste den hengende magen etter en c-seksjon.
selv om du kan finne deg selv å spise mer, kan du likevel sørge for at du spiser de riktige tingene.
Prøv å holde deg til naturlige matvarer, som frukt og grønnsaker.
du bør også inkludere magert protein i kostholdet ditt, hele korn og meieri i moderasjon.
Klipp ut bearbeidet sukker og prøv å holde seg borte fra karbohydrater så mye som mulig.
du bør også sørge for at du drikker mye vann, noe som også bidrar til brystmelkproduksjon.
få nok hvile
det kan være utfordrende å få nok hvile med en nyfødt baby, men det er veldig viktig.
Å Sove minst 7 timer hver dag vil hjelpe deg med å bli kvitt ekstra vekt raskere og forbedre humøret ditt sterkt.
Bli mer fysisk aktiv
Du trenger ikke å gjøre mange øvelser for å bli kvitt en c-seksjon overheng.
bare ta med mer å gå inn i din daglige rutine.
du kan til og med bære babyen din mens du gjør det for å bygge mer motstand og brenne kalorier.
Du kan gjøre dette mens du venter på c-delen arr å helbrede før du starter på strengere øvelser fullt.
Belt it up
Fødsel vekker magemusklene, og legen din kan anbefale at du bruker en postpartum støtte belte.
det bidrar til å styrke kjernemuskulaturen og bli kvitt en hengende mage raskere.
Hvordan Bli Kvitt C – Delen Pooch
en c-delen pooch, også en mage hylle, er også et resultat av c-delen prosessen.
men det betyr ikke at kirurgi prosessen alene er bak pooch.
Det er vanligvis en kombinasjon av andre faktorer, som inkluderer:
- et lag med fett overhengende nær c-delen arr
- Arrvev som holder seg til muskler, og
- Diastasis recti, som er skadet fascia og separert abs
mens kvinnekroppen er designet for å helbrede seg selv etter fødselen, inkludert å rive seg av c-delen pooch, foretrekker noen kvinner å ta saker i hendene for raskere resultater.
En måte å gå om det er Å bruke MUTU system
Det er et online program for å hjelpe en komme i form og i å bli kvitt Diastase recti.
programmet er testet av medisinske yrker for sikker bruk av nye mødre som ønsker å gi kroppen sin en push.
Faktisk Har Kate Middleton, Hertuginnen Av Cambridge, blitt rapportert å bruke MUTU-systemet for å gjenvinne kroppsstørrelsen etter fødselen.
et annet alternativ er å massere arret ditt. Det bidrar til å redusere adhesjonene i området, noe som kan være litt smertefullt.
Adhesjoner oppstår når c-delen arrvev feste til huden eller andre organer i kroppen, redusere nerveforbindelser og blodstrøm.
å Ha en c-seksjon overheng er ikke noe som de fleste kvinner forventer etter fødsel.
Det kan gjøre livet ditt veldig vanskelig å finne ut hvordan du blir kvitt hengende mage etter keisersnitt.
med disse gode forslagene, bør du være tilbake til din ideelle vekt innen få måneder.
Relatert Innlegg: Influensa Som Symptomer Etter C-Delen
Relatert Innlegg: Hvordan Folk Bli Kvitt Forkle Magen Uten Å Gå Inn I Kirurgi
Ofte Stilte Spørsmål
Hva Gjør Diastase Recti Føler?
Diastase recti er en utbredt tilstand blant gravide kvinner. Det oppstår når magemusklene skille under og etter svangerskapet.
dessverre kan diastase recti forårsake smerte.
Kvinner med diastase recti kan ha nedre rygg, bekken-eller hoftesmerter, urin-eller tarmproblemer, seksuell smerte og flabbhet i bukemuskulaturen.
Kan Massasje Bli Kvitt Hengende Mage?
en postpartum massasje vil gå langt i å hjelpe utvinning etter fødselen.
etter fødselen har kvinner som får en massasje en tendens til å ha bedre humør og legge merke til flere fordeler for kroppen sin.
faktisk, å ha en post-graviditet massasje hjelpemidler i å bryte opp magefett.
de bidrar Også til å miste væsker fra lymfeknuter, og dermed redusere midjen.
likevel ville det være best å konsultere legen din før du har en postpartum massasje.
Hvor Lang Tid Tar Det Å Miste Postpartum Mage Naturlig?
vanligvis avhenger det av hver person.
for eksempel kan noen kvinner miste sin postpartum mage innen måneder etter fødselen, mens andre kan prosessen ta år.
også, alder og omfanget av magen-hang bestemme hvor lenge en postpartum magen forsvinner.
likevel tar det rundt seks uker for livmoren å gå tilbake til sin standardstørrelse.
Iesha er en kjærlig mor til 2 vakre barn. Hun er en aktiv forelder som liker innendørs og utendørs opplevelser med familien sin. Hennes oppgave er å dele praktisk og realistisk foreldre råd for å hjelpe foreldre samfunnet blir sterkere.
MUTU-Systemet er et bevist online treningsprogram for graviditet og hvert trinn av morskap rettet Mot Pre-og Postnatal Omsorg.
MUTU-Systemet er Medisinsk bevist å forebygge og helbrede alle typer mødre som ønsker å gi kroppen sin et trykk.
(Faktisk Har Kate Middleton, Hertuginnen Av Cambridge, blitt rapportert å bruke MUTU-Systemet for å gjenvinne kroppsstørrelsen etter fødselen)
Ta saker i egne hender for raskere resultater. Oppdag Mer Her