Leder du efter svaret på “hvordan slippe af med hængende mave efter C-sektion”?
efter graviditeten kommer fødselsprocessen, som nogle gange kan være ret kompliceret.
Postpartum opsving, mens du tager dig af din lille engel, kan være en overvældende periode.
men selv efter dette har nogle mødre normalt en hård tid efter fødslen.
nogle kæmper med amning, mens andre kæmper med baby vægt og mave overhæng og kaste dem ud.
hvis du havde en C-sektion levering, har du måske bemærket, at du nu har en mave overhæng.
mens den kvindelige krop er designet til at helbrede sig selv efter fødslen, herunder at befri sig af en hængende mave efter en c-sektion, foretrækker nogle kvinder at tage sagen i deres hænder for hurtigere resultater.
ikke desto mindre skal du ikke skynde dig og tvinge dig selv til at kaste ekstra kilo umiddelbart efter fødslen.
det ville være bedst at give din krop lidt helbredende tid for at undgå unødvendige komplikationer.
for eksempel, kraftig postpartum blødning, åbningen af kirurgiske indsnit, muskel og ledskader er nogle katastrofale konsekvenser af farende din postpartum opsving.
en måde at gøre det på er at bruge MUTU-systemet
det er et online program til at hjælpe en med at komme i form og slippe af med Diastasis recti.
programmet testes af medicinske erhverv til sikker brug af nye mødre, der ønsker at give deres kroppe et skub.
faktisk er Kate Middleton, hertuginden af Cambridge, rapporteret at bruge MUTU-systemet til at genvinde sin kropsstørrelse efter fødslen.
som mange mødre derude undrer du dig måske over, hvordan du kan slippe af med hængende mave efter c-sektion.
heldigvis er der flere tips om, hvordan man kan slippe af med hængende mave efter c-sektion.
dette indlæg vil udpege de mest praktiske, effektive og betydeligt sunde tips til at slippe af med en forklæde mave og få en fladere mave
her er hvad du behøver at vide og nogle tips, som du kan prøve.
Hvordan slippe af med hængende mave efter C-sektion
har du prøvet alt for at slippe af med et c-sektionsoverhæng uden succes?
bare rolig! At stresse ud over at have en flad mave får dig kun til at føle dig værre.
du skal huske, at du lige har født, og din krop har brug for tid til at helbrede fra det, før du kan komme tilbage til din foretrukne vægt.
faktisk er din livmoder stadig strakt ud og vil tage omkring 6 til 8 uger at komme tilbage til sin oprindelige størrelse før graviditet.
din graviditet strakte også dine mavemuskler, hvorfor et c-sektionsoverhæng kan se meget værre ud end det faktisk er.
derudover kan en hængende mave efter en c-sektion være et resultat af overskydende væske tilbageholdt i din krop efter fødslen.
det forsvinder normalt alene i de første par uger efter fødslen gennem sved og urin.
at slippe af med et maveoverhæng efter en c-sektion er ikke så svært, når du ved hvad du skal gøre.
den ene ting du skal have er masser af tålmodighed, og forvent ikke en flad mave med det samme.
det ville være bedst, hvis du også huskede, at du stadig heler fra en større kirurgisk operation, så spænd ikke dig selv.
nogle af de bedste måder at slippe af med en hængende mave efter en c-sektion inkluderer:
amning
mødre bør udelukkende amme deres babyer i de første seks måneder.
det giver dem alle de næringsstoffer, de har brug for for at vokse op ordentligt og ramme alle deres udviklingsmæssige milepæle.
amning er ikke kun godt for babyen, men det kan også hjælpe dig med at slippe af med en hængende mave efter en c-sektion.
det anslås, at mødre forbrænder mindst 500 ekstra kalorier gennem amning.
hormonet frigives også, hvilket hjælper din livmoder med at gå tilbage til sin tidligere størrelse meget hurtigere.
øvelse
motion er altid en glimrende måde at slippe af med overskydende vægt.
det ville dog være bedst, hvis du altid er forsigtig med ikke at overdrive det, når du kommer dig efter en c-sektion.
sørg for, at du først får din læge godkendelse, inden du starter et træningsregime for at være sikker på, at du er helet.
du kan også få en personlig træner, der vil anbefale øvelser, der ikke er så svært for dig, så du risikerer ikke at skade dig selv igen.
nogle øvelser, der fungerer godt for at slippe af med et overhæng i maven, inkluderer sideplanker, Kegels, bækkenhældninger, hælglider og cardio.
undgå enhver form for motion, der lægger unødvendigt pres på bækkenbunden.
spise sundt
din kost spiller en stor rolle i, hvor hurtigt du kan miste den hængende mave efter en c-sektion.
selvom du måske finder dig selv at spise mere, kan du stadig sørge for, at du spiser de rigtige ting.
prøv at holde fast i naturlige fødevarer, såsom frugt og grøntsager.
du bør også inkludere magert protein i din kost, fuldkorn og mejeri i moderation.
skær forarbejdet sukker ud og prøv at holde dig væk fra kulhydrater så meget som muligt.
du skal også sørge for, at du drikker masser af vand, hvilket også hjælper med modermælksproduktionen.
få nok hvile
det kan være udfordrende at få nok hvile med en nyfødt baby, men det er meget vigtigt.
at sove mindst 7 timer hver dag hjælper dig med at slippe af med ekstra vægt hurtigere og forbedre dit humør meget.
Bliv mere fysisk aktiv
du behøver ikke lave mange øvelser for at slippe af med et c-sektionsoverhæng.
du skal blot medtage mere gå ind i din daglige rutine.
du kan endda bære din baby, mens du gør det for at opbygge mere modstand og forbrænde kalorier.
du kan gøre dette, mens du venter på, at dit C-sektionsar heler, før du begynder på mere strenge øvelser fuldt ud.
Belt it up
fødsel vækker dine mavemuskler, og din læge kan anbefale, at du bærer et postpartum supportbælte.
det hjælper med at styrke dine kernemuskler og slippe af med en hængende mave hurtigere.
Hvordan slippe af med C sektion Pooch
en C sektion pooch, også en mave hylde, er også et resultat af C sektion proces.
men det betyder ikke, at operationen alene er bag pooch.
det er normalt en kombination af andre faktorer, som omfatter:
- et lag af fedt overhængende nær C-sektionen ar
- arvæv, der klæber til muskler, og
- Diastasis recti, som er beskadiget fascia og adskilt abs
mens den kvindelige krop er designet til at helbrede sig selv efter fødslen, herunder befri sig af c-sektionen pooch, foretrækker nogle kvinder at tage sagen i deres hænder for hurtigere resultater.
en måde at gøre det på er at bruge MUTU-systemet
det er et online program til at hjælpe en med at komme i form og slippe af med Diastasis recti.
programmet testes af medicinske erhverv til sikker brug af nye mødre, der ønsker at give deres kroppe et skub.
faktisk er Kate Middleton, hertuginden af Cambridge, rapporteret at bruge MUTU-systemet til at genvinde sin kropsstørrelse efter fødslen.
en anden mulighed er at massere dit ar. Det hjælper med at reducere vedhæftningerne i området, hvilket kan være lidt smertefuldt.
adhæsioner opstår, når c-sektionen arvæv fastgøres til huden eller andre kropsorganer, hvilket reducerer nerveforbindelser og blodgennemstrømning.
at have et c-sektionsoverhæng er ikke noget, som de fleste kvinder forventer efter fødslen.
det kan gøre dit liv meget vanskeligt at finde ud af, hvordan man kan slippe af med hængende mave efter c-sektion.
med disse gode forslag skal du være tilbage til din ideelle vægt inden for få måneder.
relateret indlæg: Flu som symptomer efter C sektion
relateret indlæg: hvordan folk slippe af med forklæde mave uden at gå i kirurgi
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvad føles Diastasis Recti?
Diastasis recti er en udbredt tilstand blandt gravide kvinder. Det opstår, når mavemusklerne adskilles under og efter graviditeten.
desværre kan diastasis recti forårsage smerte.
kvinder med diastasis recti kan have lændesmerter, bækken-eller hoftesmerter, urin-eller tarmproblemer, seksuel smerte og slaphed i mavemusklerne.
kan Massage slippe af med hængende mave?
en postpartum massage vil gå langt i at hjælpe dit opsving efter fødslen.
efter fødslen har kvinder, der får en massage, en tendens til at have bedre humør og bemærke flere fordele for deres kroppe.
faktisk har en post-graviditet massage hjælpemidler i at bryde op mave fedt.
de hjælper også med at miste væsker fra lymfeknuderne, hvilket reducerer taljen.
alligevel ville det være bedst at konsultere din læge, før du får en postpartum massage.
Hvor Lang Tid Tager Det At Tabe Postpartum Mave Naturligt?
det afhænger typisk af hver person.
for eksempel kan nogle kvinder miste deres postpartum mave inden for måneder efter fødslen, mens andre kan processen tage år.
alder og omfanget af din mavehæng bestemmer også, hvor længe en postpartum mave forsvinder.
ikke desto mindre tager det omkring seks uger for livmoderen at vende tilbage til sin standardstørrelse.
Iesha er en kærlig mor til 2 smukke børn. Hun er en aktiv forælder, der nyder indendørs og udendørs eventyr med sin familie. Hendes mission er at dele praktiske og realistiske forældrerådgivning for at hjælpe forældresamfundet med at blive stærkere.
MUTU-systemet er et gennemprøvet online fitnessprogram til graviditet og hvert trin i moderskab rettet mod præ-og Postnatal pleje.
MUTU-systemet er medicinsk bevist at forhindre og helbrede alle typer mødre, der ønsker at give deres kroppe et skub.
(faktisk er Kate Middleton, hertuginden af Cambridge, rapporteret at bruge MUTU-systemet til at genvinde sin kropsstørrelse efter fødslen)
Tag sagen i egne hænder for hurtigere resultater. Læs Mere Her