letar du efter svaret på ”hur bli av med hängande mage efter C-sektion”?
efter graviditeten kommer födelseprocessen, som ibland kan vara ganska komplicerad.
postpartum återhämtning medan du tar hand om din lilla ängel kan vara en överväldigande period.
men även efter detta har vissa mödrar vanligtvis svårt efter förlossningen.
vissa kämpar med amning medan andra kämpar med babyvikt och mageöverhäng och tappar bort dem.
om du hade en c-sektion leverans, kanske du har märkt att du nu har en mage överhäng.
medan den kvinnliga kroppen är utformad för att läka sig själv efter födseln, inklusive att befria sig från en hängande mage efter en c-sektion, föredrar vissa kvinnor att ta saker i sina händer för snabbare resultat.
skynda dig inte och tvinga dig själv att kasta extra kilo omedelbart efter födseln.
det är bäst att ge din kropp lite läkningstid för att undvika onödiga komplikationer.
till exempel är kraftig postpartumblödning, öppning av kirurgiska snitt, muskel-och ledskador några katastrofala konsekvenser av att rusa din postpartumåterhämtning.
ett sätt att gå om det är att använda MUTU systemet
det är ett online-program för att hjälpa en komma i form och att bli av Diastasis recti.
programmet testas av medicinska yrken för säker användning av nya mammor som vill ge sina kroppar ett tryck.
faktum är att Kate Middleton, hertiginnan av Cambridge, har rapporterats använda MUTU-systemet för att återfå sin kroppsstorlek efter att ha fött.
som många mödrar där ute kanske du undrar hur du kan bli av med hängande mage efter c-sektion.
lyckligtvis finns det flera tips om hur du kan bli av med hängande mage efter c-sektion.
det här inlägget kommer att hitta de mest praktiska, effektiva och betydligt hälsosamma tipsen för att bli av med en förkläde mage och få en plattare mage
här är vad du behöver veta och några tips som du kan prova.
Hur bli av med hängande mage efter C-sektion
har du försökt allt för att bli av med ett c-sektionsöverhäng utan framgång?
oroa dig inte! Att stressa över att ha en platt mage får dig bara att känna dig värre.
du måste komma ihåg att du just födde, och din kropp behöver tid att läka av det innan du kan komma tillbaka till din önskade vikt.
faktum är att din livmoder fortfarande är utsträckt och tar cirka 6 till 8 veckor för att komma tillbaka till sin ursprungliga storlek före graviditeten.
din graviditet sträckte också dina magmuskler, varför ett c-sektionsöverhäng kan se mycket värre ut än det faktiskt är.
dessutom kan en hängande mage efter en c-sektion vara ett resultat av överskott av vätska kvar i kroppen efter leverans.
det försvinner vanligtvis på egen hand under de första veckorna efter leverans genom svett och urin.
att bli av med ett mageöverhäng efter en c-sektion är inte så svårt när du vet vad du ska göra.
det enda du behöver ha är mycket tålamod och förvänta dig inte en platt mage omedelbart.
det vore bäst om du också kom ihåg att du fortfarande läker från en större kirurgisk operation, så dra inte på dig själv.
några av de bästa sätten att bli av med en hängande mage efter en c-sektion inkluderar:
amning
mödrar ska amma sina barn under de första sex månaderna uteslutande.
det ger dem alla näringsämnen de behöver för att växa upp ordentligt och träffa alla deras utvecklingsmilstoler.
inte bara är amning bra för barnet, men det kan också hjälpa dig att bli av med en hängande mage efter en c-sektion.
det uppskattas att mödrar bränner minst 500 extra kalorier genom amning.
oxytocinhormonet frigörs också, vilket hjälper livmodern att gå tillbaka till sin tidigare storlek mycket snabbare.
övning
övning är alltid ett utmärkt sätt att bli av med övervikt.
det är dock bäst om du alltid är försiktig så att du inte överdriver det när du återhämtar dig från en c-sektion.
se till att du får din läkares godkännande först innan du börjar någon träningsplan för att vara säker på att du är helt läkt.
du kan också få en personlig tränare som kommer att rekommendera övningar som inte är så svåra för dig, så du riskerar inte att skada dig själv.
några övningar som fungerar bra för att bli av med ett mageöverhäng inkluderar sidoplankor, keglar, bäckenplattor, hälglas och kardio.
undvik någon form av träning som sätter onödigt tryck på bäckenbotten.
äta hälsosamt
din kost spelar en stor roll i hur snabbt du kan förlora den hängande magen efter en c-sektion.
även om du kanske tycker att du äter mer kan du fortfarande se till att du äter rätt saker.
försök att hålla fast vid naturliga livsmedel, som frukt och grönsaker.
du bör också inkludera magert protein i din kost, fullkorn och mejeri med måtta.
skär ut bearbetat socker och försök att hålla sig borta från kolhydrater så mycket som möjligt.
du bör också se till att du dricker mycket vatten, vilket också hjälper till med bröstmjölkproduktionen.
få tillräckligt med vila
det kan vara svårt att få tillräckligt med vila med ett nyfött barn, men det är mycket viktigt.
att sova minst 7 timmar varje dag hjälper dig att bli av med extra vikt snabbare och förbättra ditt humör avsevärt.
bli mer fysiskt aktiv
du behöver inte göra många övningar för att bli av med ett c-sektionsöverhäng.
helt enkelt inkludera mer promenader i din dagliga rutin.
du kan till och med bära ditt barn medan du gör det för att bygga mer motstånd och bränna kalorier.
du kan göra detta när du väntar på din c-avsnitt ärr att läka innan du börjar på mer rigorösa övningar helt.
Belt it up
förlossning väcker magmusklerna, och din läkare kan rekommendera att du bär en postpartum stödbälte.
det hjälper till att stärka dina kärnmuskler och bli av med en hängande mage snabbare.
Hur bli av C avsnitt Pooch
en C avsnitt pooch, även en mage hylla, är också ett resultat av C avsnitt process.
men det betyder inte att operationsprocessen ensam ligger bakom pooch.
det är vanligtvis en kombination av andra faktorer, som inkluderar:
- ett lager av fett som hänger nära C-sektionen ärr
- ärrvävnader som håller fast vid musklerna och
- Diastasis recti, som är skadad fascia och separerad abs
medan kvinnokroppen är utformad för att läka sig själv efter födseln, inklusive att befria sig från c-sektionen, föredrar vissa kvinnor att ta saken i sina händer för snabbare resultat.
ett sätt att gå om det är att använda MUTU systemet
det är ett online-program för att hjälpa en komma i form och att bli av Diastasis recti.
programmet testas av medicinska yrken för säker användning av nya mammor som vill ge sina kroppar ett tryck.
faktum är att Kate Middleton, hertiginnan av Cambridge, har rapporterats använda MUTU-systemet för att återfå sin kroppsstorlek efter att ha fött.
ett andra alternativ är att massera ditt ärr. Det hjälper till att minska vidhäftningarna i området, vilket kan vara lite smärtsamt.
vidhäftningar uppstår när c-sektionens ärrvävnader fäster vid huden eller andra kroppsorgan, vilket minskar nervanslutningar och blodflöde.
att ha ETT c-sektionsöverhäng är inte något som de flesta kvinnor förväntar sig efter förlossningen.
det kan göra ditt liv mycket svårt att räkna ut hur man kan bli av hängande mage efter C-avsnitt.
med dessa fantastiska förslag bör du vara tillbaka till din idealvikt inom några månader.
relaterat inlägg: influensaliknande symtom efter C-avsnitt
relaterat inlägg: hur människor blir av med förkläde mage utan att gå in i Operation
Vanliga frågor
Vad känner Diastasis Recti?
Diastasis recti är ett vanligt tillstånd bland gravida kvinnor. Det uppstår när magmusklerna separeras under och efter graviditeten.
tyvärr kan diastasis recti orsaka smärta.
kvinnor med diastasis recti kan ha smärta i nedre delen av ryggen, bäcken eller höften, urin-eller tarmproblem, sexuell smärta och slapphet i magmusklerna.
kan Massage bli av med hängande mage?
en postpartum massage kommer att gå långt för att hjälpa din återhämtning efter födseln.
efter leverans tenderar kvinnor som får massage att ha bättre humör och märker flera fördelar för sina kroppar.
faktum är att ha en massage efter graviditeten hjälper till att bryta upp magefett.
de hjälper också till att förlora vätskor från lymfkörtlarna, vilket minskar midjan.
ändå är det bäst att konsultera din läkare innan du får en postpartummassage.
Hur Lång Tid Tar Det Att Förlora Postpartum Magen Naturligt?
vanligtvis beror det på varje person.
till exempel kan vissa kvinnor förlora sin postpartum Mage inom några månader efter födseln, medan andra kan processen ta år.
också, ålder och omfattningen av din mage-hänga bestämma hur länge en postpartum Mage försvinner.
ändå tar det cirka sex veckor för livmodern att återgå till sin standardstorlek.
Iesha är en kärleksfull mamma till 2 vackra barn. Hon är en aktiv förälder som tycker om inomhus-och utomhusäventyr med sin familj. Hennes uppdrag är att dela praktiska och realistiska föräldraråd för att hjälpa föräldrasamhället att bli starkare.
MUTU-systemet är ett beprövat online-träningsprogram för graviditet och varje steg i moderskapet som syftar till pre-och postnatal vård.
MUTU-systemet är medicinskt bevisat för att förebygga och läka alla typer av mammor som vill ge sina kroppar ett tryck.
(i själva verket har Kate Middleton, hertiginnan av Cambridge, rapporterats använda MUTU-systemet för att återfå sin kroppsstorlek efter att ha fött)
ta saker i egna händer för snabbare resultat. Upptäck Mer Här