Breakdancing er en imponerende form for kunst. Tyngdekraften trosse trekk involvert i b-boying er ingenting, men strålende. Det er ikke å si at andre dansformer ikke er kunstneriske, men breakdancing krever uovertruffen nivå av fysisk kondisjon og fleksibilitet.
Breakdancing kombinerer energi, styrke og gymnastikk. En breakdancer bruker raske kroppsbevegelser med eksplosive landinger som gir en sunn breakdancing sekvens. For å ha perfekt kroppskontroll og koordinering, må b-gutter/jenter ha en treningsrutine; ellers ville deres form bli kompromittert.
Breakdancing handler om balanse. Enten du gjør en vindmølle eller en jackhammer, må du ha resolutt kroppen styrke til å balansere vekten din. Og at kroppen styrke kommer fra en trening diett som en breakdancer ikke kan gå glipp av! Det Være Seg Chris Brown eller Trappe opp tre dansemester Adam Sevani eller breakdancing guru Lilou, være en pause danser krever følgende nøye planlagt trening regimer for å sikre topp fysisk form som b-boying krever.
Øvelse For Break-Dansere
den rette treningsplanen for en breakdancer må ha en kombinasjon av øvelser som inkluderer kardio-og styrketrening. Break dans krever ekstrem energi, derfor en danser kan ikke fungere hvis de mangler utholdenhet eller deres hjerte ikke kan plukke opp rytmen når du gjør høy intensitet fysiske aktiviteter. Utholdenhet bygningen kan gjøres med cardio og andre høy intensitet trening. Derfor må en breakdancers treningsrutine inkludere kardioøvelser slik at de kan møte de høye energibehovene til breakdancing.
Stamina bygningen er bare halve kampen; den andre halvparten er styrketrening og lære å balansere. Å komme inn i dansens spor er relativt enkelt hvis balansering ikke er nødvendig. Men i breakdancing er det en hjørnestein. Og derfor må en breakdancer bygge uovertruffen kroppsstyrke slik at de kan balansere kroppen mot tyngdekraften. En breakdancer må målrette bestemte muskler mer aggressivt i treningsrutinen fordi disse muskelgruppene gjør det meste av de tunge løftene i breakdancing. Disse muskelgruppene inkluderer abs, overarmer og bryst-og ryggmuskler.
i breakdancing bærer overkroppen vekten av de fleste vridningsbevegelsene. Det være seg et hode spinn eller en bluss, overkroppen, spesielt kjernen din, må være stram for å runde ut dansetrinnet. Hvis kjernen din ikke er i sin beste form når breakdancing, vil bevegelsene dine lide. Din abs gir støtte til hele kroppen, når du balanserer den på armen, øvre rygg eller hode. Manglende kjernestyrke fører til rotete bevegelser og klumpete forstyrrelser.
for å unngå uhell under breakdancing rutiner og oppnå enestående fysisk form, må du inkludere følgende øvelser i treningsregimet.
Trykk-ups Eller Pushups
Gjør pushups er en sikker måte å oppnå maksimal overkroppen fitness og kjernen styrke. For å utøve mer press på din abs for styrketrening, inkludere noen planker i treningen rutine også.
Plyometric Knebøy Og Single-Leg Knebøy
Hopp så høyt du kan og lande i en huk posisjon, og som vil konkludere med en plyometric knebøy for deg. Plyometric knebøy er fantastisk for utholdenhet bygningen og styrketrening likt.
Opprettholde vekten på ett ben mens du holder den andre i luften og gå ned i en huk stilling. Kom deg opp igjen, og du vil bli ferdig med en single-leg squat rep. Single leg squats er utmerket for å lære å balansere kroppsvekten din.
Jumping Jacks or High Knees
for å få pulsen opp og utholdenhet bygningen, gjøre så mange jumping jacks som mulig på en dag. Red bull BC b-boys er stor på å gjøre hopping knekt eller høye knær for utholdenhet bygningen.