첫 번째 육아

과일 샐러드는 임신 중에 달콤한 것을 갈망 할 때 가장 좋은 해결책입니다. 딸기의 악몽과 달콤한 맛은 그들을 매우 인기가 있지만,마음에 몇 가지 안전 수칙을 유지하는 것이 필수적입니다.

임산부는 딸기를 먹을 수 있습니까?

임신 한 여성의 식단에 딸기를 포함해야하는지 여부를 결정할 때 딸기를 먹는 것이 많은 이점을 가지고 있음을 알아야합니다. 딸기가 테이블에 가져 오는 이점은 엄청나며,먹는 것은 전혀 피해서는 안됩니다.

딸기의 영양가

딸기의 한 컵에 존재하는 영양소는 임신 여성을위한 모든 둥근 영양 선택을 제공하기 위해,매우 효과적인 방식으로 배포됩니다.

설명	수량
엽산	30
셀레늄	1.2 밀리그램
인	32 밀리그램
섬유	4 그램
칼슘	25 밀리그램
마그네슘	16.5 밀리그램
철	0.7 밀리그램
	95 밀리그램
비타민 에이	0.0135 밀리그램
칼륨	45 밀리그램
탄수화물	11.7 그램
단백질	1.2 지

임신 중에 딸기를 먹는 건강상의 이점

딸기는 계절 과일이며,계절에 따라 딸기를 먹는 것이 필수적입니다.

심장 돌보기

다양한 연구에 따르면 딸기에는 체내의 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 동맥의 플라크를 감소시키는 특정 물질이 포함되어 있습니다. 따라서 딸기를 섭취하면 심장 관련 문제로 고통받을 확률이 줄어들고 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

시력 개선

비타민은 딸기 안에 많은 양으로 존재합니다. 그것은 각 막과 눈의 망막에 작동,그들을 강화 하 고 결과적으로 시력 보호,연령 관련 실명 또는 심지어 백 내장 발생의 가능성을 줄이는 동안.

면역력 강화

딸기에 함유된 비타민씨의 수준 또한 상당합니다. 이들은 신체의 면역 체계를 강화하여 수많은 감염을 예방합니다.

노화의 감소 효과

신체의 독소는 내부 손상을 초래하고 노화를 가속화합니다. 딸기의 각종 양분은 수선 손상을 돕고,따라서 체크에 있는 노후화를 지킵니다.

임산부를위한 맛있는 딸기 요리법

딸기를 빠르고 맛있게 섭취하는 가장 좋은 방법은 스무디를 만드는 것입니다. 여기 너가 그것에 즉시 얻을 수 있는 2 방법은 있는다.

바나나 딸기 스무디

이 제품은 아침 식사와 짝을 지어 활기찬 메모로 하루를 시작하기에 좋은 선택입니다.

성분:

• 바닐라 요구르트-1/2 컵
• 귀리-1/2 컵
• 아몬드 우유-1/2 컵
• 바나나-1
• 딸기-1 컵

방법:

1. 당신이 매끄러운 견실함을 얻을 때까지 모든 성분을 함께 섞으십시오.
2. 우유를 더 넣고 더 얇은 일관성을 원한다면 혼합하십시오.
3. 당신이 차게 좋아하는 경우에,약간 딸기 조각 또는 얼음 조각에 위로.

키위 딸기 스무디

영양과 함께 톡 쏘는 맛이 마음에 들면,이 것이 당신의 선택이어야합니다.

성분:

• 레몬 주스-1 작은 술
• 우유-1 컵
• 키위 덩어리-1/2 컵
• 딸기 덩어리-1 컵

방법:

1. 당신이 매끄러운 견실함을 얻을 때까지 모든 성분을 함께 섞으십시오.
2. 우유를 첨가하여 두께를 조정할 수 있습니다.
3. 키위와 딸기 조각 몇 개를 얹고 차가운 얼음 조각을 좋아합니다.

건강한 딸기 보존

이 딸기 퓨레는 딸기 시즌에 만들어 다음 달 동안 사용할 수 있습니다. 이것은 건강 하 고 달 상관 없이 좋아하는 과일을 즐길 수 있습니다.

재료:

딸기를 원하는 수량을

방법:

1. 부드러운 퓌레를 얻을 때까지 딸기를 함께 섞으십시오. 많은 양의 보존을 확인 하려는 경우 작은 일괄 처리에서이 작업을 수행할 수 있습니다.

2. 밀폐 된 지 플락 백에 퓌레를 얼리고 필요할 때 사용하십시오. 오히려 큰 가방보다,당신은 또한 퓌레를 분할하고 작은 가방에 저장할 수 있습니다,이는 당신이 필요로하는 양을 해동 할 수 있습니다,혼합물 망치고의 나머지의 위험을 실행하지 않고.

3. 이 딸기 보존 식품을 스무디,밀크 셰이크 또는 딸기 스무디 그릇에 녹여 사용하십시오.

4. 팁-약간 익지 않은 것을 추가하면 보존 물이 신맛이 날 수 있으므로 딸기 보존 물을 만들 때 잘 익은 딸기 만 사용하십시오.

임신 중 딸기 섭취와 관련된 위험

딸기는 일반적으로 안전하지만 임신 한 여성에게 소비가 위험 할 수있는 몇 가지 시나리오가 있습니다.

• 당신의 가족은 딸기로 알레르기의 역사가 있는 경우에,기회는 당신이 그(것)들을,너무 있을지도 모르다이다. 임신 중 어떤 알레르기도 아이에게 영향을 줄 수 있습니다.
• 생과일과 채소를 먹으면 대장균과 다른 기생충을 포함한 다양한 박테리아에 몸이 노출됩니다. 이 감염은 태반을 통해 아기에게 도달하여 해를 끼칠 수 있습니다. 딸기를 먹기 전에 철저히 씻으십시오.

딸기를 먹는 팁

딸기를 먹는 것은 로켓 과학이 아닙니다. 몇 가지 간단한 팁을 염두에두면 안전하게 지내고 함께 맛을 즐길 수 있습니다.

• 적절한 영양 섭취를 위해 딸기와 다른 과일 및 채소의 균형을 유지하십시오.
• 신선하고 씻은 딸기로 집에서 딸기 스무디를 만드십시오.
• 보존 딸기를 사용하는 딸기 잼 또는 기타 간식을 피하십시오.
• 매일 과일을 먹기 전에 딸기에 알레르기가 있는지 확인하십시오.

임신 초기에 딸기를 섭취하면 많은 이점을 얻을 수 있지만 소비 전에 올바른 치료를 수행하지 않으면 특정 위험에 노출 될 수 있습니다. 그것은 단지 그들을 먹기 전에 기본적인 위생을 준수 장소에서 건강 검진을 받고,당신은 걱정없이 좋아하는 과일에 협곡 수 있습니다.

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