미국 국립 보건원에 따르면,미국 성인 100 명 중 약 16 명이 변비 증상을 앓고 있습니다. 만약 당신이 불규칙 한 배변 또는 변 비를 경험 하는 사람,그것을 완화 하는 방법에 대 한 보고 시간이 있을 수 있습니다. 자두 주스는 종종이 상태에 대한 자연 요법으로 간주되는 그러한 옵션 중 하나입니다. 이 기사에서는 연구가 제안하는 것을 살펴 보겠습니다.
변비 완화를 위한 가지 치기 주스
변비는 소화 과정을 방해하고 불규칙한 배변을 유발하는 상태입니다.
같은 시간에 자두와 자두 주스와 같은 완하제는 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 식품 과학 및 영양 저널의 비판적 리뷰에 발표 된 연구에 따르면 자두 주스 및 말린 자두 가루와 같은 자두 및 관련 제품에는 여러 영양소가 포함되어 있습니다. 여기에는 소르비톨,퀴닌 산,클로로겐산,비타민 케이 1,붕소,구리,섬유 및 칼륨이 포함됩니다.
이 연구는 정기적 인 섭취로 말린 자두가 변비 및 결장암 예방에 도움이 될 수 있다고 언급합니다. 그들은 항균 특성을 가진 페놀 화합물을 함유하고있어 위장 건강을 보호합니다.
또 다른 연구에 따르면 차전자피에 비해 자두 주스가 대변 빈도와 일관성을 개선하는 데 더 효과적입니다.
자두 및 자두 주스와 같은 완하제는 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 사진 신용:
사용 방법?
인터넷의 많은 출처에서 한 번에 2~4 온스의 자두 주스를 섭취 할 것을 제안합니다. 그러나,이 주장을 뒷받침 할 명확한 연구가 부족합니다.
54 명의 자원 봉사자를 대상으로 실시한 2007 년 연구에 따르면 하루에 두 번 125 밀리리터의 자두 주스를 섭취하면 가벼운 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 이 연구는,그러나,변비가 없는 건강한 성인에 실행되지 않았습니다. 따라서 자두 주스가 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있는지 알기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
존 홉킨의 골반 건강 여성 센터는 당신이 배변 불규칙성을 앓고있는 경우 쉬운 자두 주스 조리법을 제안했다. 의 아래에 그것을 살펴 보자.
변비 완화를위한 자두 주스 레시피
인쇄 핀
성분
- 1 컵 자두 주스
- 1 컵 사과 소스
- 1 컵 처리되지 않은 밀기울 또는 귀리 밀기울
지침
-
항아리에 함께 세 가지 재료를 섞는다.
-
일단 당신이 혼합물 준비,냉장고에 유리 병에 저장.
-
위 문제에 대 한 주스를 소비,혼합물의 약 2 큰 술 하 고 혼자 또는 물 한 잔.
-
당신은 또한 얼음 쟁반에 있는 과잉 주스를 저장하고 당신이 그것을 필요로 할 때 것과 같이 녹일 수 있습니다.
노트
자두 주스는 구호를 제공 할 수 있지만 운동 및 적절한 수분 공급과 같은 다른 것들을 보완해야합니다.
관련 위험
많은 사람들이 변비에 자두 주스를 사용하지만,섭취하기 전에 알아야 할 특정 부작용이 있습니다.
- 많은 사람들이 자두 주스를 마신 후 헛배 부름이나 가스를 경험합니다.
- 통조림 주스를 섭취하면 설탕과 칼로리 섭취량이 증가 할 수 있습니다.이 치료법을 사용하는 것이 확실하지 않은 경우 사전에 전문가와 상담하십시오. 또한,만성 변 비에서 고통 받고 있다 또는이 치료의 어떤 긍정적인 효과 볼 수 없는 경우 할 당신의 의사에 게 이야기.