꿀은 대부분의 인공 감미료에 대한 건강한 대안입니다. 설탕보다 단맛이 나는 맛 때문에 꿀벌 꿀이 살찐다는 믿음이 있습니다.
다음으로 우리는 꿀의 영양가,설탕과의 비교 및 꿀이 쪄지는 것이 사실인지 여부에 대해 논의 할 것입니다.
꿀이 설탕보다 덜 쪄지는 이유
진실은 설탕보다 적은 칼로리와 적당한 혈당 지수를 가짐으로써 꿀을 사용하면 적당한 혈당 수치를 유지할 수 있다는 것입니다. 이것은,온건한 수준안에,더 중대한 물리게 하는 감각을,그리고 그것에,지방질의 더 낮은 생산을 제공한다.
정제 설탕은 빈 탄수화물,즉 설탕은 영양분이 부족하고 칼로리 만 제공합니다. 즉,흰 설탕은 100%자당입니다.
꿀은 칼로리를 제공 할뿐만 아니라 건강에 유익한 영양소,비타민,미네랄,단백질,효소 및 미량 원소가 풍부합니다.
따라서 꿀에는 82%의 설탕,17%의 물 및 매크로 및 미세 영양소의 비율이 있습니다. 따라서 꿀은 설탕보다 영양 적으로 훨씬 풍부합니다.
그래서 꿀은 당신을 뚱뚱하게합니까? 그것은 설탕보다 건강합니까? 꿀 한 스푼은 46 킬로 칼로리가 포함되어 있습니다;설탕 한 스푼은 93 킬로 칼로리가 있습니다. 그러나 밀도 때문에 꿀 한 스푼이 설탕보다 더 살찌는 경우가 발생할 수 있습니다.
따라서 꿀은 설탕보다 칼로리가 적으며,그 맛은 또한 훨씬 더 달콤하기 때문에 설탕보다 일반적으로 더 적은 양의 꿀이 사용됩니다. 따라서 꿀은 인공 감미료에 대한 흥미로운 대안입니다.
하루 꿀의 양을 권장
이상적으로,건강한 식단 내에서 균형을 유지하기 위해,꿀 하나 또는 두 개의 작은 스푼 하루를 소비하는 것입니다. 요구르트,케이크,케이크 등에 꿀을 첨가 할 수 있습니다.
분명히,꿀을 과도하게 또는 통제 할 수 없게 정기적으로 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 이 그 자체로 그 꿀을 의미,적당한 방법으로,당신이 지방을하지 않습니다,그래서 우리의 식단에서 균형을 찾는 것이 중요합니다.
그것은 고 칼로리 식품이며,그 효과는 주로 소비되는 빈도와 양에 달려 있습니다. 예를 들어,체중 감량 다이어트 내에서 하루에 약 10 그램의 꿀을 섭취하는 것이 좋습니다.
우리의 건강에 대한 꿀의 다른 특성과 이점
꿀이 몸에 가져 오는 다른 이점은 다음과 같습니다.:
- 인후 불편 함 완화:꿀이 든 우유 한 잔은 인후통 완화,기침 완화 또는 경미한 감기 완화에 도움이됩니다. 이것은 꿀의 항균 및 항산화 효과 덕분입니다.
- 에너지 원:꿀은 빠르게 대사되는 에너지를 제공합니다. 따라서 에너지가 빨리 필요할 때 소비가 권장됩니다.
- 진정 효과:꿀은 수면을 촉진 할뿐만 아니라 이완을 돕고 불안 발작을 완화하며 스트레스를 줄입니다.
- 심장 보호:항산화 물질이 풍부하기 때문에 꿀은 심장 보호를 선호하고 콜레스테롤 수치를 낮추며 일부 유형의 암을 앓을 위험을 줄입니다. 따라서 꿀은 심장을 보호 할뿐만 아니라 면역 체계를 강화시킵니다.
- 화상과 상처 치유:이집트인 이후로 꿀은 상처와 표면 화상을 치료하는 데 사용되었습니다.
- 소화 촉진:레몬이나 계피와 같은 다른 자연 요소와 결합하면 꿀은 소화를 촉진하여 변비와 위장 불편을 덜어줍니다.
그러므로,꿀은 우리의 식단에서 적당한 방법으로 섭취한다면 당신을 뚱뚱하게 만들지 않습니다. 초과 소비되는 모든 음식은 체중 증가로 이어질 수 있기 때문에 열쇠는 균형에 있습니다.
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