不健康な習慣や食べ物が氾濫している文化では、親が子供に健康な習慣の良さを植え付けることは大きな挑戦になる可能性があります。 ファーストフードを完全に避けることは不可能かもしれませんが、あなたの子供のより良い心臓の健康を促進するために家族として作ることがで
あなたの子供に心臓病の多くの形態からそれらを保護する肯定的な習慣を教えるために、次の習慣のいくつかを採用してみてください。
1. テレビの電源を切ります。
あなたの子供が延々とテレビを見てのパターンに陥ることはできません。 彼らはテレビを見て、今、コンピュータの前に座ってすべての自分の時間を過ごす場合、彼らは大人と同じことをします。 毎日テレビやコンピュータの時間制限を設定し、子供たちが外で遊んだり、他の活動に従事するように奨励します。
2. 夕食のルーチンを開発します。
夕食が毎晩家族のイベントである場合、子供たちは午後を通して健康的でない食べ物で軽食をとる可能性が低くなります。 子供たちは一日の終わりに心のこもった食事を期待するように一緒に食べるために座っての習慣を作ります。
3. 家族としていくつかの運動を取得します。
映画を見に行くのではなく、ハイキングに行く！ 近所の周りに自転車に乗って行くか、サッカーのゲームをプレイ。 グループ活動は、彼らが強い心を持っているように、子供たちが運動の多くを得ることを確認するための素晴らしい方法です。
4. アクティブな雑用を割り当てます。
子供をソファから降ろす方法を考えるのに苦労している場合は、活動を必要とする家事に出席するように頼んでください。 車、熊手の葉を洗浄するか、または芝生を刈るためにそれらを送りなさい。
心の健康食品を提供しています。
サケ、全粒穀物、新鮮な野菜、ナッツなどの最高の心臓健康食品を含む子供の食事を提供してください。 彼らが子供としてこれらの食品を食べることに慣れた場合、彼らは大人として良い食事の選択をする可能性がはるかに高いでしょう。
6. 揚げた、脂肪の多い食品を避けてください。
これは非常に簡単ではありません。 可能な限り、特に名前に”揚げた”という言葉がある場合は、子供たちがどんな種類のファーストフードを食べないようにしてください。
7. 子供たちにラベルを読むように教える。
子供たちが何を探すべきか、何を避けるべきかを知るために、食べ物を購入する前に食べ物について学ぶように訓練してください。 ラベルを読むことは、残りの生活のために彼らの食事をはるかに意識するようになります。
これらの簡単なヒントに従うことは、あなたの子供たちが今だけでなく、大人としても健康的な心を保つのに役立ちます。