私たちの多くは、口腔衛生習慣やトロントの歯科医への訪問の観点から歯科治療を考えています。 若い年齢でさえ、私たちはこれらの習慣が虫歯のような最も一般的な歯の問題を早期に検出するための鍵であると教えられています。 しかし、トロントの歯科医療は、口腔衛生や歯科医への訪問以上のものであることを知っていましたか？
良い歯科医療は、すべての適切な食品を食べ、あなたの美しく、健康的な笑顔を維持するために必要な栄養素を得る必要があります。 健康的でバランスの取れた食事の利点は無限です：病気のリスクが低く、抵抗力が増し、安価な歯科治療。 だから、あなたは良い歯科治療と全体的な健康のために何を食べるべきですか？
食べ物と歯科医療
キャンディ、チョコレート、ソーダが引き起こす害についてはすでに知っていますが、これらを避けるだけでは十分ではありません。 私達は私達が交換する健康な御馳走に注意を払う必要がある。 果物や野菜や品質のタンパク質のような健康的な食品は、歯を強く健康にするすべての必要な栄養素と繊維をパックします。
これに加えて、咀嚼運動は唾液の産生を増加させ、残りの食物粒子を除去する。 あなたの笑顔を強く健康にするすべての健康的なおやつを発見し、あなたの食料品リストに追加してください：
強くて健康な歯のためのトップフー 乳製品はカルシウムが多く、骨や歯の失われたミネラルを置き換える他の化合物を強化します。 これらの食品はまた、食物粒子をきれいにすることによって歯を保護するのに役立つより多くの唾液を産生するために体を奨励します。
乳糖不耐症のためにあなたの乳製品の修正を得ることができませんか？ 大豆やカシューのような乳製品の代替品は、長期的な歯科治療のために歯を強化するカルシウムも豊富です。
果物や野菜
果物や野菜よりも普遍的に推奨される食品グループは他にありません。 それらはそれらに全体のボディに寄与するあらゆる健康食の必要なブロックをする健康を維持するためにすべての必要な栄養素を提供する。
特に、あなたの歯は、ビタミンB、葉酸、カルシウム、葉の多い緑と果物だけが提供できる繊維などの必須栄養素の恩恵を受け、長期的な歯科治療に役立 これらの健康食品は、口腔清掃唾液の生産を高め、歯のエナメル質を強化します。
甘い歯と戦う人のために、そして適切な歯科治療なしで虫歯や虫歯のリスク—健康的な甘いお菓子のためにキャンディーとチョコレートを交換してみて りんごのようなフルーツはビタミンおよび繊維の多くを提供している間あなたの砂糖の渇望を満たす。
チョコレートやキャンディーのような典型的なスナック食品とは異なり、これらの健康的な代替品は、歯に有害な酸を中和するために唾液の産生を 増加した唾液は、砂糖を燃料として酸に変換する有害な細菌を浄化し、歯の表面に残り、食べ終わった後に長い間害を与えます。
水、お茶、無糖飲料
水和を維持することは、適切な食べ物を食べることと同じくらい歯科医療にとって重要です。 結局のところ、あなたが食べるよりも多くを飲む可能性が高く、甘い酸性の飲料との接触による虫歯や虫歯のリスクが高くなります。 そして私達が楽しみのカクテル、甘いジュース、発泡性の炭酸飲料、および型のワインの懇願を得る間、これらは口の細菌そして有害な酸にだけ与える。
実際には、水よりも良いものはありません—一日を通して定期的な水和、特に砂糖を消費した後。 水は水和するだけでなく、虫歯、歯周病、口臭につながる細菌が形成されないようにする清潔にします。 様々な渇望？ これらはポリフェノールのようなプラーク戦いの部品で豊富であるので、無糖の黒および緑茶を試みなさい。
ナッツと赤身のタンパク質
クランチを感じる必要がありますか？ アーモンドや他のナッツのためのチップを交換し、食事の時間を来て、緑豊かな緑、卵、豆のようなステープルと一緒に、肉、魚、家禽、豆腐のような赤身のタンパク質であなたのプレートを積み重ねます。
これらの食品は、タンパク質、カルシウム、リンが多く、歯や顎骨を健康に保つことによって歯科治療に役立つ必須栄養素やミネラルです。 これらはまた、使い古された組織を構築し修復し、空洞を引き起こす細菌の増殖を止める口の中のpHレベルのバランスをとるのにも役立ちます。
ビタミンcが豊富な食品
長期的な歯科治療の利点を持つバランスのとれた健康的な食事には、ビタミンCが豊富です。 これらはまた、あなたの口腔の健康を維持するのに役立つ抗酸化物質が豊富です。
ビタミンD
牛乳やチーズのような乳製品のステープルと赤身のタンパク質はカルシウムが豊富ですが、ビタミンDが必要です。 これはエナメル質の成長を助けるだけでなく、食物からカルシウムを吸収するために腸にも信号を送ります。 ビタミンDがなければ、あなたの体はカルシウムを吸収せず、代わりに骨や歯の既存のカルシウムを分解して脆くします。
マグネシウムが豊富な食品
マグネシウムは、歯のエナメル質と顎の骨を強化するもう一つの必須栄養素です。 しかし、あなたはそれをどこで手に入れますか—そして、すべてのマグネシウムが豊富な食品は食べても安全ですか？ 歯科治療の利点を最大にするためには、米、トウモロコシ、オオムギ、ムギおよびオート麦のような全穀物からあなたの盛り土を得ることを確かめなさい。 逆に、これらはちょうど空洞のためのあなたのリスクを高め、口の中に有害な糖に溶解する傾向があるように処理された穀物を避けてくださ
フッ化物が多い食品
いいえ—あなたの歯磨き粉を食べないでください。 天然のフッ化ナトリウムの最高の供給源は、魚、甲殻類、および他の魚介類のような海にあります。
あなたは魚介類アレルギーを扱っていますか？ これらにまたフッ化物の内容があるので、にんじん、ビート、缶詰にされたポークおよび豆、缶詰にされたトマトプロダクト、およびチーズのような他の食餌療法のステープルからフッ化物のあなたの盛り土を得なさい。
フッ化物が豊富な食品は、歯や骨を強化し、酸に抵抗し、虫歯を防ぐのに役立ちます。
私たちの歯科医のいずれかとの相談を予約し、あなたの歯の健康にチェックインするには、647-691-8363でBloor West Smiles Dentalに電話するか、ここにお問い合わせくださ