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Cos’è lo stress e come influisce sul nostro cervello e sul nostro corpo?
Cosa influenza la nostra capacità di far fronte allo stress?
In che modo lo stress influenza il nostro processo decisionale, la nostra salute e le nostre relazioni?
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Cos’è lo stress e come influisce sul nostro cervello e sul nostro corpo?
Lo stress è la nostra reazione a un evento o stimolo minaccioso. Tali eventi e stimoli sono chiamati ” fattori di stress.”Le persone percepiscono e reagiscono ai fattori di stress in modo diverso. Qualcosa che una persona valuterebbe come altamente stressante potrebbe essere valutato come considerevolmente meno stressante da qualcun altro. Queste risposte sono influenzate da fattori come la genetica e le esperienze di vita.
Lo stress può essere classificato come positivo, tollerabile o tossico. Lo stress tossico si verifica quando ci troviamo di fronte a un fattore di stress continuo o innescato da più fonti e può avere un pedaggio cumulativo sulla nostra salute fisica e mentale. È un’esperienza che ci travolge e ci lascia impotenti e senza speranza.
Video: Come lo stress influisce sul tuo cervello
Quando incontriamo un fattore di stress, il nostro cervello e il nostro corpo rispondono innescando una serie di reazioni chimiche che ci preparano a impegnarci o scappare dal fattore di stress. Due ormoni che rilasciamo sono l’adrenalina, che prepara i muscoli per lo sforzo, e il cortisolo, che regola le funzioni corporee. Se un fattore di stress è eccezionalmente spaventoso, potrebbe causarci il congelamento e l’incapacità (Fink, 2010). La risposta allo stress innescata da questi due ormoni provoca il nostro:
- pressione Sanguigna a salire
- frequenza Cardiaca per aumentare la
- sistema Digestivo a rallentare (o interrompere)
- la coagulazione del Sangue più velocemente (Fink, 2010; Donham & Thelin, 2016; Simon & Zieve, 2013)
Migliaia di anni fa, le persone che inciampato su un affamato tigre dai denti a sciabola o un altro predatore sarebbe più probabilità di sopravvivere se fossero in grado di primavera e sprint via rapidamente. Un aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca e un rallentamento dei processi digestivi significava più energia potrebbe essere diretto verso la fuga. Se non potevano correre abbastanza velocemente, le loro probabilità di sopravvivere a una ferita dalla tigre affamata erano migliori se il loro sangue si coagulava rapidamente.
Oggi, questa risposta fisica allo stress, se non alleviata, può essere dannosa per la nostra salute. Lo stress non alleviato è un noto fattore di rischio in molte delle principali cause di morte prematura tra gli adulti, tra cui condizioni e malattie come malattie cardiache, ipertensione, ictus, diabete di tipo 2 e un sistema immunitario mal funzionante (Mayo Clinic, 2016). Lo stress cronico è anche un potenziale fattore di rischio per depressione, dipendenza e suicidio (Donham & Thelin, 2016).
Cosa influenza la nostra capacità di far fronte allo stress?
Diversi fattori influenzano la nostra capacità di far fronte allo stress:
- La presenza di un social network (ad es., famiglia, amici, gruppi di comunità, chiesa)
- La nostra abilità e fiducia nel valutare una situazione complessa e quindi sviluppare e valutare soluzioni
- Variabili personali come salute fisica, esperienza, fiducia, soglia di ansia e capacità di risoluzione dei problemi (Donham & Thelin, 2016).
Gli eventi stressanti sono una parte universale dell’esperienza umana. Si può o non può essere in grado di cambiare la situazione attuale, ma è possibile adottare misure per gestire l’impatto di questi eventi hanno su di voi. (vedi argomento “Gestione dello stress”)
In che modo lo stress influenza il nostro processo decisionale, la salute e le relazioni?
Gli ormoni dello stress possono offuscare il processo decisionale e persino portare al “congelamento” – così come gli impatti sulle relazioni, sulla comunicazione e sulla salute fisica (cuore, diabete, rischio di ictus, ecc.)
Video: Nozioni di base sullo stress agricolo
Tutti questi risultati e impatti dello stress a breve termine sono noti da decenni. Ma, forse la preoccupazione più critica è l’impatto dello stress cronico sulla nostra capacità di pensare chiaramente e prendere buone decisioni. Gli ormoni dello stress (in particolare il cortisolo) hanno un impatto negativo sulla parte del nostro cervello di cui abbiamo bisogno:
- Valutare le alternative e prendere buone decisioni di business
- Avere conversazioni produttive e riflessivo con i nostri familiari, membri della comunità e altri il cui aiuto potremmo aver bisogno come ci muoviamo in avanti durante i momenti difficili
Questi salute fisica, funzione cerebrale, e le menomazioni decisionali spesso creano un circolo vizioso. Quando troviamo difficile prendere decisioni ben ponderate e andare avanti, a volte questo può portare a scelte (o conversazioni) che potrebbero avere risultati meno che desiderabili. Una decisione scarsamente contemplata (o nessuna decisione) può causare ancora più stress che alimenta ulteriormente questa risposta. Questo ciclo può portare a sentimenti di disperazione, ansia e altre preoccupazioni, che poi a loro volta possono anche essere collegati alla depressione e al rischio di suicidio. Fortunatamente, tutti questi cambiamenti che si verificano sotto stress elevato possono essere gestiti e invertiti, anche se ci vogliono più tattiche e strategie per affrontare il problema in modo olistico.
Video: Rompere il ciclo di stress cronico fattoria
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Pubblicazione aggiuntiva
Stress agricolo e processo decisionale durante i momenti difficili – Una pubblicazione completa che copre lo stress agricolo e le pratiche di gestione dello stress relative alla comunicazione, alla pianificazione, all’istruzione, alla salute personale, alla nutrizione, ecc. Contiene anche una lista top-ten di importanti promemoria relativi alla sicurezza a causa della connessione tra lesioni aziendali e stress. By John Shutske-sentitevi liberi di stampare e utilizzare in programmi e attività locali.
Presentazione Powerpoint
Stress agricolo cronico: rottura del ciclo – Presentato a marzo 2019 e conferenza American Farm Bureau “Fusion” per giovani agricoltori, comitati per l’istruzione e altri produttori/leader interessati. By John Shutske-sentitevi liberi di utilizzare PDF o contattare autore di utilizzare materiali originali.
- Nel 2016 si trasferisce a New York. Medicina Agraria: Salute, sicurezza e prevenzione del lavoro e dell’ambiente rurale. (2a ed.). Hoboken, New Jersey: John Wiley & Figli.
- Fink, G. (Ed.). (2019). Stress: Fisiologia, biochimica e patologia: Handbook of Stress Series Cambridge, Massachusetts: Academic Press.
- Personale della Mayo Clinic (2016). Stile di vita sano: gestione dello stress. Fondazione Mayo per l’educazione medica e la ricerca. Estratto da: http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987?p=1
- Simon, H. Zieve, D. (2013). Sottolineare. Guida di riferimento medico: Rapporti approfonditi di educazione del paziente. Università del Maryland Medical Center.