co jest na tej stronie?
czym jest stres i jak wpływa na nasze mózgi i ciała?
co wpływa na naszą zdolność radzenia sobie ze stresem?
jak stres wpływa na nasze podejmowanie decyzji, zdrowie i relacje?
więcej artykułów na ten temat
czym jest stres i jak wpływa na nasze mózgi i ciała?
stres jest naszą reakcją na groźne zdarzenie lub bodziec. Takie zdarzenia i bodźce nazywane są ” stresorami.”Ludzie inaczej postrzegają stresory i reagują na nie. Coś, co jedna osoba oceniłaby jako wysoce stresujące, może zostać ocenione przez kogoś innego jako znacznie mniej stresujące. Na reakcje te wpływają takie czynniki, jak genetyka i doświadczenia życiowe.
stres można zaklasyfikować jako pozytywny, tolerowany lub toksyczny. Stres toksyczny występuje, gdy mamy do czynienia z ciągłym stresorem lub wywołanym przez wiele źródeł i może mieć skumulowany wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Jest to doświadczenie, które nas przytłacza i sprawia, że czujemy się bezsilni i beznadziejni.
wideo: Jak stres wpływa na twój mózg
kiedy napotykamy stresor, nasz mózg i ciało reagują, uruchamiając serię reakcji chemicznych, które przygotowują nas do zaangażowania się lub ucieczki od stresora. Dwa uwalniane przez nas hormony to adrenalina, która przygotowuje mięśnie do wysiłku oraz kortyzol, który reguluje funkcje organizmu. Jeśli stresor jest wyjątkowo przerażający, może spowodować zamrożenie i ubezwłasnowolnienie (Fink, 2010). Reakcja na stres wywołana przez te dwa hormony powoduje, że nasze:
- wzrost ciśnienia krwi
- zwiększenie częstości akcji serca
- spowolnienie (lub zatrzymanie) układu pokarmowego
- szybsze krzepnięcie krwi (Fink, 2010; Donham & Thelin, 2016; Simon & Zieve, 2013)
tysiące lat temu ludzie, którzy natknęli się na głodnego tygrysa szablozębnego lub innego drapieżnika, prawdopodobnie przeżyliby to spotkanie, gdyby byli w stanie szybko wyskoczyć i uciec. Wzrost ciśnienia krwi i tętna oraz spowolnienie procesów trawiennych oznaczało, że więcej energii można było skierować na ucieczkę. Jeśli nie mogli uciec wystarczająco szybko, ich szanse na przetrwanie rany od głodnego tygrysa były lepsze, jeśli ich krew szybko zakrzepła.
dzisiaj ta fizyczna reakcja na stres, jeśli nie jest to możliwe, może być szkodliwa dla naszego zdrowia. Niespokojny stres jest znanym czynnikiem ryzyka wielu głównych przyczyn przedwczesnej śmierci wśród dorosłych, w tym stanów i chorób, takich jak choroby serca, nadciśnienie tętnicze, udar, cukrzyca typu 2 i źle działający układ odpornościowy (Mayo Clinic, 2016). Przewlekły stres jest również potencjalnym czynnikiem ryzyka depresji, uzależnienia i samobójstwa (Donham & Thelin, 2016).
co wpływa na naszą zdolność radzenia sobie ze stresem?
kilka czynników wpływa na naszą zdolność radzenia sobie ze stresem:
- obecność sieci społecznościowej (np.
- nasze umiejętności i zaufanie w ocenie złożonej sytuacji, a następnie opracowywaniu i ocenie rozwiązań
- zmienne osobiste, takie jak zdrowie fizyczne, doświadczenie, pewność siebie, próg lęku i umiejętności rozwiązywania problemów (Donham & Thelin, 2016).
stresujące wydarzenia są uniwersalną częścią ludzkiego doświadczenia. Możesz lub nie możesz zmienić swojej obecnej sytuacji, ale możesz podjąć kroki w celu zarządzania wpływem tych wydarzeń na Ciebie. (zobacz temat „Zarządzanie stresem”)
jak stres wpływa na nasze podejmowanie decyzji, zdrowie i relacje?
hormony stresu mogą przesłaniać podejmowanie decyzji, a nawet prowadzić do „zamrożenia” – a także wpływać na relacje, komunikację i zdrowie fizyczne (serce, cukrzyca, ryzyko udaru mózgu itp.)
wideo: podstawy stresu w gospodarstwie
wszystkie te wyniki i skutki stresu krótkoterminowego są znane od dziesięcioleci. Ale być może bardziej krytycznym problemem jest wpływ przewlekłego stresu na naszą zdolność do jasnego myślenia i podejmowania dobrych decyzji. Hormony stresu (zwłaszcza kortyzol) mają negatywny wpływ na część naszego mózgu, której potrzebujemy:
- ocenianie alternatyw i podejmowanie dobrych decyzji biznesowych
- owocne i przemyślane rozmowy z członkami naszej rodziny, członkami społeczności i innymi, których pomocy możemy potrzebować, gdy idziemy naprzód w trudnych czasach
te fizyczne zdrowie, funkcje mózgu i zaburzenia decyzyjne często tworzą błędne koło. Kiedy trudno nam podejmować przemyślane decyzje i iść do przodu, czasami może to prowadzić do wyborów (lub rozmów), które mogą przynieść mniej niż pożądane rezultaty. Źle przemyślana decyzja (lub brak decyzji) może spowodować jeszcze większy stres, który dodatkowo napędza tę reakcję. Cykl ten może prowadzić do poczucia beznadziejności, niepokoju i innych obaw, które z kolei mogą być również związane z depresją i ryzykiem samobójstwa. Na szczęście wszystkie te zmiany, które zachodzą w warunkach dużego stresu, można opanować i odwrócić, choć potrzeba wielu taktyk i strategii, aby rozwiązać ten problem w sposób całościowy.
wideo: Przełamanie cyklu chronicznego stresu w gospodarstwie
więcej artykułów na ten temat
Publikacja dodatkowa
stres w gospodarstwie a podejmowanie decyzji w trudnych czasach — obszerna publikacja obejmująca stres w gospodarstwie i praktyki zarządzania stresem związane z komunikacją, planowaniem, edukacją, zdrowiem osobistym, żywieniem itp. Zawiera również listę najważniejszych przypomnień związanych z bezpieczeństwem ze względu na związek między urazami w gospodarstwie a stresem. Autor: John Shutske-możesz drukować i używać w lokalnych programach i działaniach.
prezentacja Powerpoint
Chronic Farm Stress: Breaking The Cycle – zaprezentowana w marcu 2019 r.i konferencja American Farm Bureau „Fusion” dla młodych rolników, Komisji edukacyjnych i innych zainteresowanych producentów/liderów. Autor: John Shutske-możesz użyć PDF lub skontaktować się z autorem, aby użyć oryginalnych materiałów źródłowych.
- Donham, K. J., & Thelin, A. (2016). Medycyna rolnicza: zdrowie, bezpieczeństwo i profilaktyka w miejscu pracy i środowisku wiejskim. (2nd ed.). Hoboken, New Jersey: John Wiley & Sons.
- Fink, G. (Ed.). (2019). Stress: Physiology, Biochemistry, and Pathology: Handbook of Stress Series Cambridge, Massachusetts: Academic Press.
- Zdrowy styl życia: zarządzanie stresem. Mayo Foundation for Medical Education and Research. Pobrano z: http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987?p=1
- Simon, H. Zieve, D. (2013). Stres. Medical Reference Guide: In-Depth Patient Education Reports. University of Maryland Medical Center.