Il gioco di attesa stop-start della perdita di peso è qualcosa a cui la maggior parte di noi può riferirsi. Molti dietisti hanno sperimentato ritardi o deviazioni almeno una volta durante i loro viaggi di perdita di peso. Ecco perché invece di usarlo come una scusa per rinunciare, si dovrebbe vedere come una parte normale del gioco di attesa di perdita di peso. Una volta capito cosa è ragionevole e che perdere peso non è un processo lineare, puoi smettere di picchiarti per non perdere il 2.5 sterline (o qualsiasi altra cosa) che pensi che dovresti cadere ogni settimana. Le aspettative di perdita di peso a basso contenuto di carboidrati devono essere specifiche per te perché il corpo di ogni persona reagisce in modo diverso a Atkins.Il numero di chili che si perde durante i primi 14 giorni di induzione vi aiuterà a dare una comprensione generale di ciò che i medici chiamano la vostra resistenza metabolica personale. Preferisco fare riferimento ad esso semplicemente come la vostra facilità o difficoltà a perdere peso.Diamo un’occhiata ad alcuni ipotetici uomini e donne per aiutarvi a ottenere un’idea di dove si potrebbe cadere in questa gamma. Per determinare la loro resistenza, considereremo il loro peso iniziale e i loro risultati di perdita di peso di induzione Atkins. La regola generale è che il peso più si deve perdere, il più veloce sarà capannone chili nelle fasi iniziali.Sei un perdente facile?Se sei una donna con 50 o più chili da perdere e la vostra perdita di peso di 14 giorni conteggiati 12 chili, si rientra in questa categoria. Un maschio facile-perdente con un obiettivo simile sarebbe probabilmente perdere almeno 16 sterline. Una donna con 20 a 50 chili a perdere che pares off 9 chili durante l’induzione sarebbe anche considerato un perdente facile, come fa un uomo altrettanto sovrappeso che perde 12 chili. Lo stesso vale per una donna con meno di 20 sterline per bandire chi scende 6 sterline o un uomo con la stessa quantità di perdere che getta 9. Se questi modelli si allineano con la tua esperienza nelle prime due settimane su Atkins, il tuo tasso di metabolismo è a tuo favore e probabilmente avrai un tempo relativamente facile dimagrire. Questo non vuol dire che la perdita di peso non rallenta progressivamente come ci si avvicina il peso obiettivo o che essere un perdente facile vi proteggerà da sperimentare altipiani. Tuttavia, probabilmente avrai un certo vantaggio metabolico.Sei un perdente lento?Ora diamo un’occhiata all’estremità opposta dello spettro: persone resistenti alla perdita di peso. Una donna che ha bisogno di perdere più di 50 chili potrebbe farla finita con 4 o meno nelle prime due settimane se lei è un perdente lento. Un maschio lento perdere con la stessa quantità di perdere può cadere solo 8 sterline. Allo stesso modo, una donna e un uomo che sono entrambi perdenti lenti con obiettivi di perdita di peso da 20 a 50 libbre potrebbero perdere rispettivamente 3 e 6 libbre. Infine, i perdenti lenti con obiettivi di perdita di peso modesti potrebbero perdere solo 1-2 sterline a settimana. Mentre non si può considerare questo ritmo significativo, capire che i primi risultati sono predittivi di perdita di peso molto graduale vi preparerà per questo modello.La buona notizia è che le persone che perdono peso ad un ritmo lento ma costante sono più inclini a mantenere il peso a lungo termine. Pensala in questo modo: con una perdita di peso media di 1 libbra a settimana, sarete 52 libbre più leggero di un anno da oggi! Inoltre, sperimenterai meno dolore al ginocchio, più energia, vestiti e anelli che continuano a diventare più sciolti e pelle luminosa. Sarai anche a un rischio ridotto di sviluppare diabete, ipertensione e malattie cardiache. Il più grande vantaggio è che le persone che perdono peso più lentamente spesso hanno un maggiore apprezzamento per il loro duro lavoro e possono essere meno propensi a sabotare i loro sforzi.Sei da qualche parte nel mezzo?Molte persone vivono da qualche parte tra i due estremi. Una donna che è più di 50 chili in sovrappeso e perde 8 chili nelle sue prime due settimane su Atkins è considerata avere una resistenza media alla perdita di peso. Nel caso di un uomo in sovrappeso allo stesso modo, un perdente medio scenderebbe di circa 12 sterline nello stesso periodo. Se quella donna con resistenza media era tra 20 e 50 chili in sovrappeso, poteva aspettarsi di perdere circa 6 chili in due settimane. Questo numero aumenta a circa 9 sterline per gli uomini. Quelli con resistenza media e 20 libbre da perdere potrebbero aspettarsi un calo da 4 a 6 libbre durante l’induzione.Il bullo metabolico nel gioco di attesa di perdita di pesoci sono una varietà di altri fattori che possono influenzare il tuo tasso di perdita di peso, compresa la tua età, sesso, livello di attività e qualsiasi prescrizione di farmaci che stai assumendo. La tolleranza del tuo corpo per i carboidrati è un altro fattore importante. Come sapete, i nostri corpi funzionano su due fonti di energia: grassi e carboidrati. Tuttavia, il nostro carburante predefinito è sempre carboidrati perché abbiamo uno spazio di archiviazione molto limitato nei nostri corpi per il glucosio (zucchero) che produciamo quando li mangiamo. Il grasso, d’altra parte, è usato come fonte di energia secondaria del corpo a causa della nostra capacità quasi illimitata di immagazzinarlo.I carboidrati in eccesso bloccano la capacità del tuo corpo di bruciare i grassi. Di conseguenza, quando si consumano troppi cibi ricchi di carboidrati, il corpo smette di attingere alle sue riserve di grasso. Il ciclo contribuisce quindi a problemi di perdita di peso senza ridurre drasticamente le calorie. Inoltre, le diete ad alto contenuto di carboidrati ti lasciano con effetti collaterali dalle montagne russe di zucchero nel sangue: il livello di energia irregolare, gonfiore, fame eccessiva, voglie di cibi carb e problemi di concentrazione. Ci riferiamo a questo ciclo come il bullo metabolico.Quando controlli l’assunzione di carboidrati, tuttavia, incoraggi il tuo corpo a bruciare i grassi per la sua fonte primaria di energia. Questo spostamento ti consente di perdere peso e mantenere i risultati mentre ti senti piacevolmente soddisfatto dai tuoi pasti. Lo chiamiamo Atkins Edge, il tuo alleato contro il bullo metabolico. Il bordo di Atkins modera il vostro appetito, riduce o elimina le voglie e mantiene i vostri livelli di energia stabili durante il giorno.Vincere il gioco di attesa di perdita di pesouna volta che inizi a controllare i carboidrati e impari come il tuo corpo risponde ad Atkins, sarai sulla buona strada per vincere il gioco di attesa di perdita di peso.
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