9 Alimenti che possono aiutarti a rimanere eretto e sostenere erezioni più forti

È possibile che gli alimenti possano aiutarti a rimanere eretto quando hai disfunzione erettile?

Secondo recenti statistiche, circa un terzo di tutti gli uomini sperimenta la disfunzione erettile (DE), rendendola la disfunzione sessuale più comune negli uomini. Mentre ci sono diversi farmaci sul mercato destinati a migliorare le erezioni, ci sono anche diversi alimenti che possono aiutare gli uomini a raggiungere e sostenere erezioni più forti.

Il cibo può aiutare a migliorare le erezioni perché i processi coinvolti nel gonfiore del pene sono sia psicologici che fisici. In particolare, quando un uomo ottiene un’erezione, la sua mente e il suo corpo passano attraverso i seguenti passaggi:

1. Sperimenta la stimolazione mentale e sensoriale, che fa sì che il cervello invii messaggi ai nervi dentro e intorno al pene.
2. I messaggi nervosi fanno rilassare i muscoli dei corpi cavernosi. I corpi cavernosi includono i muscoli attorno all’albero e alla testa del pene. Quando sono rilassati, è più facile per il sangue fluire.
3. Il sangue riempie quindi gli spazi all’interno del pene, facendolo espandere e crescere eretto.
4. Una membrana attorno ai corpi cavernosi chiamata tunica albuginea intrappola il sangue all’interno del pene. Questo aiuta il pene a rimanere eretto.

Anche se il rilassamento della muscolatura liscia del pene inizia con messaggi inviati attraverso i nervi, l’ossido nitrico svolge un ruolo chiave. L’ossido nitrico regola il flusso di sangue e il tono della muscolatura liscia, compreso quello che si trova nel pene.

Pertanto, gli alimenti in questo elenco hanno tutti almeno uno dei seguenti vantaggi:

• Migliora il flusso sanguigno
• Contiene ossido nitrico
• Contiene arginina, un precursore dell’ossido nitrico

Ecco alcuni alimenti che possono aiutarti a rimanere eretto e sostenere un trattamento medico della disfunzione erettile.

Anguria

Anguria contiene citrullina, un altro precursore dell’acido nitrico. È un alimento per una buona erezione perché dilata e rilassa i vasi sanguigni, rendendo più facile il flusso di sangue nel pene.

Il contenuto di citrullina dell’anguria lo rende simile ad altri alimenti per la salute del pene, come cetrioli, meloni amari e zucche.

Spinaci e altre verdure a foglia verde

Gli spinaci sono ricchi di ossido nitrico e quindi, come altri alimenti per l’erezione, aiutano le arterie ad espandersi e riempirsi di sangue.

Uno studio ha rilevato che gli spinaci, se serviti in una zuppa con cipolle, brodo di pollo a basso contenuto di sodio e pepe nero, miglioravano significativamente i livelli di nitrati dei partecipanti aggiungendo solo 94 calorie in più alla loro dieta.

I nitrati negli spinaci e in altri alimenti a foglia verde per l’erezione, come il cavolo e la rucola, servono non solo come alimenti per la salute del pene ma per l’intero sistema vascolare.

Caffè

Un altro alimento che aiuta la crescita del pene è il caffè. Ha meno di cinque calorie-almeno fino a quando non aggiungi zucchero e panna—quindi è uno degli alimenti più leggeri che aiutano con la disfunzione erettile.

Uno studio ha rilevato che gli uomini che sorseggiavano tra 170 e 375 milligrammi (mg) di caffeina ogni giorno, o 2-3 tazze circa, avevano tassi più bassi di disfunzione erettile. La caffeina è un alimento efficace per il pene perché rilassa la muscolatura liscia del pene, aprendo la strada al sangue per riempirlo.

Cioccolato fondente

Il cioccolato fondente è un alimento top per una forte erezione perché è ricco di flavanoli, che rendono più facile il flusso di sangue attraverso il corpo. Tuttavia, poiché il cioccolato fondente è spesso ricco di zuccheri e grassi, mangiare troppo può farti aumentare di peso.

Un’oncia di cioccolato fondente ha 155 calorie e nove grammi di grasso, quindi potrebbe non essere la scelta più sana tra gli alimenti importanti per aiutare l’erezione.

Salmone

Il salmone è uno dei migliori alimenti per aiutare a diventare eretto perché è ricco di vitamina D. L’esposizione alla luce solare è responsabile di circa l ‘80% della vitamina D, quindi se non sei in grado di uscire quanto vuoi, un po’ di salmone può aiutarti a ottenere ciò di cui hai bisogno. La vitamina D ha dimostrato di aiutare a prevenire la disfunzione endoteliale, che è quando le arterie, i vasi sanguigni e gli organi non sono in grado di far circolare correttamente il sangue.

La supplementazione di vitamina D può essere particolarmente importante nelle aree che sperimentano molte giornate nuvolose o inverni più lunghi. In Inghilterra e nel Regno Unito. vicini, i livelli di vitamina D nei residenti sono del 50% più alti alla fine dell’estate rispetto alla fine dell’inverno. Mangiare salmone in questi tipi di climi può dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno per ottenere e mantenere una forte erezione.

Pistacchi

I pistacchi sono ricchi di arginina, che li rende eccellenti per coloro che cercano aiuto alimentare per la crescita del pene. L’arginina incoraggia la produzione di ossido nitrico, che a sua volta aiuta a regolare il flusso sanguigno al pene e ad altre parti del corpo.

Mandorle, noci e altre noci

Mandorle, noci e molte altre varietà di noci sono ricche di lipoproteine ad alta densità (HDL), altrimenti noto come “colesterolo buono.”Il colesterolo buono assorbe il colesterolo cattivo e lo riporta al fegato.

Quando il colesterolo cattivo si blocca nelle arterie e nei vasi sanguigni, blocca il flusso di sangue ai tuoi organi, incluso il pene. Mangiare noci, mandorle e altre noci dà al tuo corpo ciò di cui ha bisogno per ottenere il colesterolo cattivo nel fegato dove può essere scomposto e scartato come rifiuto.

Arance e mirtilli

Anche se arance e mirtilli sembrano avere poco in comune con il cioccolato fondente, condividono una caratteristica importante: sono confezionati con flavonoidi. Questo li rende uno dei migliori alimenti per la disfunzione erettile. I flavonoidi incoraggiano il flusso di sangue, che permette al pene di diventare gonfio dopo che è stato stimolato.

Uno studio dell’Università di Oxford ha scoperto che l’effetto degli alimenti ricchi di flavonoidi ha ridotto le probabilità di disfunzione erettile tra il 9-11%.

Piccante, cibi caldi

Grazie alla capsaicina trovato in peperoncino, un po ‘ di salsa piccante o un habanero sul lato può aiutare con ottenere un’erezione. I ricercatori in Francia hanno scoperto che gli uomini che mangiavano cibi più caldi avevano livelli più elevati di testosterone.

Altri studi hanno anche trovato una correlazione diretta tra i sintomi bassi di testosterone negli uomini e quanto sia facile ottenere e mantenere un’erezione.

Se hai ED, potresti voler caricare gli alimenti sopra. Possono rendere più facile per il tuo corpo ottenere sangue al tuo pene quando sei stato stimolato. Inoltre, possono beneficiare il resto del sistema circolatorio e degli organi e portare a uno stile di vita complessivamente più sano.

Se hai problemi e vorresti saperne di più sul trattamento della disfunzione erettile a Cincinnati, chiama ora il team del Proactive Men’s Medical Center per fissare un appuntamento per avere una consulenza con il loro personale medico esperto e appositamente addestrato. Siamo una clinica per uomini leader che fornisce terapia ED, terapia PE, terapia ormonale e molto altro.