este posibil ca alimentele să vă ajute să rămâneți erect atunci când aveți disfuncție erectilă?
conform statisticilor recente, aproximativ o treime din toți bărbații suferă de disfuncție erectilă (ED), ceea ce o face cea mai frecventă disfuncție sexuală la bărbați. În timp ce există mai multe medicamente pe piață menite să îmbunătățească erecțiile, există, de asemenea, mai multe alimente care pot ajuta bărbații să atingă și să susțină erecții mai puternice.
alimentele pot ajuta la îmbunătățirea erecțiilor, deoarece procesele implicate în umflarea penisului sunt atât psihologice, cât și fizice. Mai exact, atunci când un bărbat primește o erecție, mintea și corpul său trec prin următorii pași:
- el experimentează stimularea mentală și senzorială, care determină creierul să trimită mesaje nervilor din și în jurul penisului.
- mesajele nervoase determină relaxarea mușchilor din corpul cavernos. Corpul cavernos include mușchii din jurul arborelui și capului penisului. Când sunt relaxați, este mai ușor să curgă sânge.
- sângele umple apoi spațiile din interiorul penisului, determinându-l să se extindă și să crească erect.
- o membrană din jurul corpilor cavernoși numită tunica albuginea captează sângele din interiorul penisului. Acest lucru ajută penisul să rămână erect.
chiar dacă relaxarea mușchilor netezi din penis începe cu mesaje trimise prin nervi, oxidul nitric joacă un rol cheie. Oxidul Nitric reglează fluxul de sânge și tonul mușchiului neted, inclusiv cel din penis.
prin urmare, alimentele de pe această listă au toate cel puțin unul dintre următoarele beneficii:
- îmbunătățirea fluxului sanguin
- conține oxid nitric
- conține arginină, un precursor al oxidului nitric
iată câteva alimente care vă pot ajuta să rămâneți erect și să susțineți un tratament medical de disfuncție erectilă.
pepene verde
pepene verde conține citrulină, un alt precursor al acidului azotic. Este un aliment pentru o erecție bună, deoarece dilată și relaxează vasele de sânge, facilitând fluxul de sânge în penis.
conținutul de citrulină al pepenei îl face similar cu alte alimente pentru sănătatea penisului, cum ar fi castravetele, pepenii amari și tărtăcuțele.
spanacul și alte verdețuri cu frunze
spanacul este bogat în oxid nitric și, prin urmare, ca și alte alimente cu erecție tare, ajută arterele să se extindă și să se umple cu sânge.
un studiu a constatat că spanacul, atunci când este servit într-o supă cu ceapă, bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu și piper negru, a îmbunătățit semnificativ nivelul de nitrați al participanților, adăugând doar 94 de calorii în plus la dieta lor.
nitrații din spanac și alte alimente cu frunze verzi pentru erecție, cum ar fi varza și rucola, servesc nu doar ca alimente pentru sănătatea penisului, ci pentru întregul sistem vascular.
cafea
un alt aliment care ajută la creșterea penisului este cafeaua. Are mai puțin de cinci calorii—cel puțin până când adăugați zahăr și smântână—deci este unul dintre cele mai ușoare alimente care ajută la disfuncția erectilă.
un studiu a constatat că bărbații care au consumat între 170 și 375 miligrame (mg) de cofeină în fiecare zi, sau aproximativ 2-3 căni, au avut rate mai mici de disfuncție erectilă. Cofeina este un aliment eficient pentru penis, deoarece relaxează mușchii netezi ai penisului, deschizând calea pentru ca sângele să-l umple.
ciocolata neagra
ciocolata neagra este un aliment de top pentru erectie puternica, deoarece este ambalat cu flavanoli, ceea ce face mai ușor pentru sânge să curgă prin organism. Cu toate acestea, deoarece ciocolata neagră este adesea bogată în zahăr și grăsimi, consumul prea mult vă poate face să vă îngrășați.
o uncie de ciocolată neagră are 155 de calorii și nouă grame de grăsime, deci este posibil să nu fie cea mai sănătoasă alegere dintre alimentele importante pentru a ajuta o erecție.
somon
somonul este unul dintre cele mai bune alimente pentru a vă ajuta să vă ridicați, deoarece este bogat în vitamina D. expunerea la lumina soarelui este responsabilă pentru aproximativ 80% din vitamina D, deci dacă nu puteți ieși afară cât doriți, somonul vă poate ajuta să obțineți ceea ce aveți nevoie. S-a demonstrat că vitamina D ajută la prevenirea disfuncției endoteliale, care este atunci când arterele, vasele de sânge și organele nu sunt capabile să circule corect sângele.
suplimentarea cu vitamina D poate fi deosebit de importantă în zonele care au o mulțime de zile înnorate sau ierni mai lungi. În Anglia și Marea Britanie. vecinii, nivelurile de vitamina D la rezidenți sunt cu 50% mai mari la sfârșitul verii decât la sfârșitul iernii. Consumul de somon în aceste tipuri de climă poate oferi corpului tău ceea ce are nevoie pentru a obține și a menține o erecție puternică.
fisticul
fisticul este ambalat cu arginină, ceea ce le face excelente pentru cei care caută ajutor alimentar pentru creșterea penisului. Arginina încurajează producerea de oxid nitric, care, la rândul său, ajută la reglarea fluxului sanguin către penis și alte părți ale corpului.
migdalele, nucile și alte nuci
migdalele, nucile și multe alte soiuri de nuci sunt bogate în lipoproteine cu densitate mare (HDL), altfel cunoscute sub numele de „colesterol bun”.”Colesterolul bun absoarbe colesterolul rău și îl duce înapoi la ficat.
când colesterolul rău se blochează în arterele și vasele de sânge, acesta blochează fluxul de sânge către organele dvs., inclusiv penisul. Consumul de nuci, migdale și alte nuci oferă corpului tău ceea ce are nevoie pentru a obține colesterolul rău în ficat, unde poate fi descompus și aruncat ca deșeuri.
portocale și afine
deși portocalele și afinele par să aibă puține în comun cu ciocolata neagră, ele împărtășesc o trăsătură importantă: sunt ambalate cu flavonoide. Acest lucru le face unul dintre cele mai bune alimente pentru disfuncția erectilă. Flavonoidele încurajează fluxul de sânge, care permite penisului să devină umflat după ce a fost stimulat.
un studiu realizat de Universitatea Oxford a constatat că efectul alimentelor bogate în flavonoide a redus șansele de disfuncție erectilă Cu între 9-11%.
alimente picante, calde
datorită capsaicinei găsite în ardeii iute, un mic sos fierbinte sau un habanero pe partea laterală poate ajuta la obținerea unei erecții. Cercetătorii din Franța au descoperit că bărbații care au mâncat mai multe alimente calde au avut niveluri mai ridicate de testosteron.
alte studii au găsit, de asemenea, o corelație directă între simptomele scăzute de testosteron la bărbați și cât de ușor este obținerea și menținerea unei erecții.
dacă aveți ED, poate doriți să încărcați pe alimentele de mai sus. Ele pot face mai ușor pentru corpul tau pentru a obține sânge la penis atunci când ați fost stimulat. În plus, acestea pot beneficia de restul sistemului circulator și a organelor și pot duce la un stil de viață mai sănătos.
dacă aveți probleme și doriți să aflați mai multe despre tratamentul disfuncției erectile în Cincinnati, Sunați acum echipa de la Proactive Men ‘ s Medical Center pentru a programa o întâlnire pentru a avea o consultare cu personalul medical experimentat și special instruit. Suntem o clinică de conducere pentru bărbați care oferă terapie ED, terapie PE, terapie hormonală și multe altele.