sokan úgy gondolják, a fogászati ellátás szempontjából szájhigiénés szokások és látogatások a fogorvosok Torontóban az ellenőrzések és a tisztítás. Még fiatal korban is, azt tanítják nekünk, hogy ezek a szokások kulcsfontosságúak a leggyakoribb fogászati problémák, például a fogszuvasodás korai felismeréséhez. De tudtad, hogy a Torontói fogászati ellátás sokkal több, mint a szájhigiénia és a fogorvos látogatása?
a jó fogászati ellátás megköveteli a megfelelő ételek elfogyasztását és a tápanyagok megszerzését, amelyek szükségesek a gyönyörű, egészséges mosoly fenntartásához. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend előnyei végtelenek: alacsonyabb a betegség kockázata, fokozott ellenállás és olcsóbb fogászati ellátás. Szóval, mit kell enni a jó fogászati ellátás és az általános egészség?
élelmiszer és fogászati ellátás
már tudjuk, hogy a cukorka, a csokoládé és a szóda milyen károkat okozhat, de ezek elkerülése nem elég. Meg kell figyelni, hogy az egészséges kezeli azt cserélni. Az egészséges ételek, mint a gyümölcsök és zöldségek, valamint a minőségi fehérje Csomagolja az összes szükséges tápanyagot és rostot, amelyek a fogakat erőssé és egészségessé teszik.
ezen felül a rágási mozgás növeli a nyáltermelést, eltávolítva a maradék élelmiszer-részecskéket. Fedezze fel az összes egészséges kezeli, hogy a mosoly erős és egészséges, és add hozzá a élelmiszerbolt lista:
Top élelmiszerek erős és egészséges fogak
Dairy
joghurt, sajt, és a tej étrendi kapcsok egy jó ok. A tejtermékek magas kalciumtartalmúak, erősítik a csontokat és más vegyületeket, amelyek helyettesítik a fogak elveszett ásványi anyagait. Ezek az ételek arra is ösztönzik a testet, hogy több nyálat termeljen, ami segít megvédeni a fogakat az élelmiszer-részecskék megtisztításával.
nem tudja megjavítani a tejterméket laktóz intolerancia miatt? A tejipari alternatívák, mint a szója és a kesudió is gazdag kalciumban, amelyek erősítik a fogakat a hosszú távú fogászati ellátáshoz.
gyümölcsök és zöldségek
nincs más élelmiszercsoport, amely egyetemesebben ajánlott, mint a gyümölcsök és zöldségek. Minden alapvető tápanyagot kínálnak a jó egészség fenntartásához, így minden egészséges étrend szükséges építőeleme, amely az egész test számára előnyös.
különösen a fogak részesülnek olyan alapvető tápanyagokból, mint a B-vitamin, a folsav, a kalcium és a rostok, amelyeket csak a leveles zöldségek és gyümölcsök kínálnak, ami segít a hosszú távú fogászati ellátásban. Ezek az egészséges ételek fokozzák a szájtisztító nyál termelését és erősítik a fogak zománcát.
azoknak, akik küzdenek az édesszájukkal — és a fogszuvasodás és a fogszuvasodás kockázatával megfelelő fogászati ellátás nélkül—, próbáljanak meg cukorkát és csokoládét cserélni az egészséges édességekre. A gyümölcsök, mint az alma, kielégítik a cukor iránti vágyát, miközben sok vitamint és rostot kínálnak.
a tipikus snack ételektől, mint a csokoládé és a cukorka, ezek az egészséges alternatívák fokozzák a nyáltermelést, hogy semlegesítsék a fogkárosító savakat. A megnövekedett nyál megtisztítja a káros baktériumokat, amelyek cukrot használnak üzemanyagként, hogy savvá alakuljanak, ami a fogak felszínén marad, és hosszú ideig károsítja őket, miután befejezte az étkezést.
víz, teák és cukrozatlan italok
a hidratáltság ugyanolyan fontos a fogápolás szempontjából, mint a megfelelő ételek fogyasztása. Végül is jó esély van arra, hogy többet iszol, mint amennyit eszel, ami növeli az üregek és a fogszuvasodás kockázatát a cukros és savas italokkal való érintkezésből. És miközben megkapjuk a szórakoztató koktélok, édes gyümölcslevek, szénsavas üdítők és vintage borok vonzerejét, ezek csak a baktériumokat és a káros savakat táplálják a szájban.
a tény az, hogy nincs jobb, mint a víz — rendszeres hidratálás egész nap, különösen a cukor fogyasztása után. A víz nemcsak hidratál, hanem tisztít is, ami megakadályozza az üregekhez, ínybetegségekhez és rossz lehelethez vezető baktériumok kialakulását. Változatos vágy? Próbálja ki a cukrozatlan fekete és zöld teákat, mivel ezek gazdag plakk-harcoló komponensekben, például polifenolokban.
diófélék és sovány fehérjék
kell érezni a crunch? Cserélje ki a zsetonokat mandulára és más diófélékre, és jöjjön az étkezés ideje, rakja össze a lemezt sovány fehérjékkel, mint a hús, a hal, a baromfi és a tofu, valamint a kapcsok, mint a leveles zöldek, a tojás és a bab.
ezek az élelmiszerek magas fehérjetartalommal, kalciummal és foszforral rendelkeznek — alapvető tápanyagok és ásványi anyagok, amelyek segítenek a fogászati ellátásban azáltal, hogy a fogakat és az állcsontokat egészségesen tartják. Ezek segítenek az elhasználódott szövetek felépítésében és javításában, valamint a száj pH-szintjének egyensúlyában, amelyek megállítják az üregeket okozó baktériumok növekedését.
C-vitaminban gazdag ételek
a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás hosszú távú fogászati ellátással gazdag C-vitaminban. Ezek antioxidánsokban is gazdagok, amelyek segítenek fenntartani a szájüreg egészségét.
D-Vitamin
a tejipari kapcsok, mint a tej, a sajt és a sovány fehérjék kalciumban gazdagok, de D-vitaminra van szükség. Ez nem csak elősegíti a zománc növekedését, hanem jelzi a beleknek is, hogy felszívják az élelmiszerekből származó kalciumot. D-vitamin nélkül a szervezet nem szívja fel a kalciumot, hanem a csontokban és a fogakban meglévő kalciumot lebontja, és törékennyé teszi őket.
magnéziumban gazdag ételek
a magnézium egy másik nélkülözhetetlen tápanyag, amely erősíti a fogzománcot és az állkapocs csontjait. De honnan szerezzük be — és minden magnéziumban gazdag étel biztonságos-e enni? A fogászati ellátás előnyeinek maximalizálása érdekében győződjön meg róla, hogy teljes kiőrlésű gabonákból, például rizsből, kukoricából, árpából, búzából és zabból áll. Ezzel szemben kerülje a feldolgozott szemeket, mivel ezek csak a szájban káros cukrokká oldódnak, növelve az üregek kockázatát.
magas fluoridtartalmú élelmiszerek
nem — ne edd meg a fogkrémet. A természetes nátrium-fluorid legjobb forrásai az óceánban vannak, mint a halak, kagylók és más tenger gyümölcsei.
tengeri allergiákkal foglalkozik? Töltse ki a fluoridot más étrendi kapcsokból, mint a sárgarépa, a cékla, a konzerv sertéshús és a bab, a konzerv paradicsomtermékek és a sajt, mivel ezeknek is van némi fluoridtartalma.
a fluoridban gazdag ételek erősítik a fogakat és a csontokat, ellenállnak a savnak, és megakadályozzák a fogszuvasodást-Ugyanazért, amiért ez az esszenciális ásványi anyag a fogkrém alapvető összetevője.
a könyv egy konzultál az egyik fogorvos és ellenőrizze a fogászati egészségügyi, hívja Bloor West Smiles Dental 647-691-8363, vagy lépjen kapcsolatba velünk itt.