a lyukasztózsák játék az arcade vagy a megyei vásáron mindig olyan csábítónak tűnik. Végtére is, a lyukasztás a legegyszerűbb dolog a világon: az öklödet felemeled, és a célod felé dobod, mint a filmekben. A valóságban azonban sokkal több van a lyukasztáshoz, mint a vad szénakészítők dobásához, különösen, ha erővel akarod csinálni, anélkül, hogy megtörnéd a kezed.
az ütés egy speciális képesség, amelyet a bokszolók, a harcművészek és az önvédelmi szakemberek több tízezer alkalommal gyakorolnak tanulmányaik során. A közös harcművészeti trópus használatához a lyukasztás gyakorlása olyan, mint a kard élezése.
bár soha nem szabad ütni egy személyt, kivéve, ha ez feltétlenül szükséges, miután az alapokat le—mielőtt megpróbál menni minden John Wayne egy rossz fiú—megakadályozza, hogy fáj magad több, mint amit te lengő.
ebben az útmutatóban a leghasznosabb és legegyértelműbb ütésről fogunk beszélni, amelyet egyenes ütésnek vagy “keresztnek” nevezünk, amelyet általában a domináns kezünkkel végzünk. Sok más típusú ütést is dobhat, de hacsak nincs valaki, aki megtanítja a megfelelő mechanikát,és rengeteg időt gyakorol, akkor a legjobb Jason Bourne benyomást nem tanácsos.
Készíts egy ököl
sok módja van, hogy egy ököl, és amikor a lyukasztó, meglepően sokan tévednek.
kezdje úgy, hogy az ujjai hegyét a tenyerébe tekeri, majd a hüvelykujját a gyűrűsujj első csülke köré tekeri (és néha a többi ujjára, a hüvelykujj hosszától függően). Fontos, hogy ne tekerje az ujjait a hüvelykujja köré. Ez egy nagyon hatékony módszer a hüvelykujj eltörésére vagy akár elmozdítására, ami hihetetlenül fájdalmas.
amikor az öklöd kemény célpontra ütközik, az erők nem gyengédek a finom kézcsontokra. Valójában a nagy kesztyűk, amelyeket a bokszolók viselnek, inkább védik a lyukasztó kezét, mint a lyukasztó fejét és testét. Ahhoz, hogy megvédje magát, tegye az öklét elég szorosra, hogy ne adjon, amikor eléri a célt—de ne olyan szorosan, hogy a karja megremegjen, és elvágja a vér áramlását a kezéhez.
See more
(fent: Vitor Belfort, az MMA harcos egy ütés közben energiát termel a lábából, és neked is ezt kellene tenned.)
helyezze a lábát
régi közhely, hogy az ütés ereje a lábakból származik, de ez teljesen igaz. Szeretne találni egy boldog közeget a lapos lábú és a széles karate állás között. Ha a lábad közel áll egymáshoz, megkönnyíti, hogy valaki eldobja az egyensúlyt, és a földre tegye. Ha túl messzire mész, gátolod a saját mozgásodat, és elveszed az erőt a sztrájktól. Alan Condon veterán harcművészeti oktató a tökéletes elhelyezést “szilárd alapnak” nevezi.”
ahhoz, hogy megtalálja, álljon egyenesen a cél felé, majd dobja a lábát domináns oldalára hátra és kifelé 30-45 fokos szögben. Tartsa a lábát kényelmes távolságra egymástól, de a pontos különbség személyes preferencia kérdése. Egyes harcosok, mint például a hagyományos Muay Thai gyakorlók és az amerikai kickboxerek, inkább a szűkebb álláspontot részesítik előnyben, míg a hagyományos ökölvívók és a holland stílusú kickboxosok általában egy szélesebb felé vonzódnak.
amikor megtalálja az édes foltot, győződjön meg róla, hogy a csípője kissé elfordul a céltól.
ha már ebben a helyzetben vagy, próbáld meg fenntartani ezt a helyet a lábad között. Ha előre vagy hátra kell lépnie, akkor a mozgást inkább csúszdának, mint sétának kell tennie, mert ez utóbbi megköveteli, hogy keresztezze a lábát. Erős alapot akarsz tartani, még akkor is, ha mozogsz—és ezt nem teheted meg, ha a lábad keresztbe vagy egymás mellé ültetnek.
tegye jobbra a karját és a vállát
a felsőtest helyzete ismét az Ön személyes preferenciájától függ. A Karate-orientált harcosok általában távol tartják a vállukat az ellenfelektől, míg sok ökölvívó és Thai bokszoló inkább négyzet alakú megközelítést alkalmaz. Amint elkezdi lengő, akkor képes lesz arra, hogy állítsa be a váll helyzetét valós időben, és megfigyelni, hogyan befolyásolja a lyukasztó teljesítmény.
amikor készen állsz egy ütésre, az alkarodnak majdnem függőlegesen kell maradniuk, a könyökét a testedbe kell húzni, nem pedig a csirkeszárnyakhoz hasonlóan. Szorítsa szorosan a hasi izmokat. A kezednek fent kell maradnia, hogy megvédje az arcát. Ez lehetőséget ad arra, hogy megvédje testét és arcát, amikor nem vagy közepes ütés. Ha nagy rést hagy a keze és a könyöke között, a középső tömeg nagy részét sztrájkolja.
dobd el az ütést
most itt az ideje, hogy küldjön néhány ujj repül. Az első dolog, amire emlékezni kell, hogy a lyukasztónak egyenesen előre kell mennie, nem pedig oldalra. Az ötlet az, hogy küldje el az öklét, és hozza vissza az eredeti helyzetébe, a lehető legkevesebb idegen mozgással.
ha kinyújtod a karod, mint a filmekben, a célpontodnak rengeteg ideje lesz arra, hogy elkerülje vagy megakadályozza a sztrájkot—és szabadon hagyod magad, hogy egy ütést kapj a saját arcodon.
a teljes ütésmozgás a csípő elfordításából ered. Képzelje el, hogy egy baseball ütőt csak a karjaival lenget, csípőforgatás nélkül: ez nem túl erős. Ugyanez vonatkozik az ököllel történő ütésre is.
amikor elindítja az ütést, fordítsa el a hátsó lábát a labdájára, és tolja előre a testét. Nem akarod eltúlozni a mozgást, és eldobni magad az egyensúlytól, de azt akarod érezni, hogy az alsó tested előre nyomja a karját. Ahogy lenyomja a lábát, fordítsa el a csípőjét, és nyújtsa ki a karját egyenesen a cél felé. Ne fáklyázza a könyökét, vagy ne próbáljon hurkolni egy nagy horogütésben.
ezenkívül ne nyúljon túl a lyukasztóba. Azt szeretnénk, hogy úgy érzi, az ellenőrzés és a kiegyensúlyozott mindenkor a folyamat során. Ha túl elkötelezed magad, és előre esel, kiszolgáltatott helyzetbe kerülsz.
többet látni
(fent: Luke Rockhold, az MMA harcosa tartja a másik kezét, amikor ütést dob, így senki sem üt az arcába. Neked is ezt kéne tenned.)
készülj fel az ütközésre
ez az, ahol a dolgok rosszul fordulhatnak azok számára, akik nem szoktak ütéseket dobni. A bokszolók és más harcművészek általában ruhát vagy szalagcsomagolást viselnek, hogy megvédjék a csuklójukat és a kézcsontjaikat. De a való világban nincs ilyen lehetőséged.
amikor eltalálja a célpontot, az első két csülökkel kell ütni, nem az öklének lapos elülső részével, vagy a gyűrűn vagy a rózsaszínű ujjakon lévő kisebb csülökkel. Meg kell próbálnia az alkar összes csontját, egészen a csuklójáig, összehangolva tartani. Így nem fogsz erőt kifejteni a csontjaidra és a csuklódra furcsa szögben.
az öklöd tényleges szöge az ütközéskor olyasmi, ami gyakorlatról gyakorlatra változik. A bokszolók és a kickboxerek egyenes ütéseket dobnak vízszintes ököllel. Az önvédelemre összpontosító szakemberek, mint például a Krav Maga szakemberei, azt javasolják, hogy a hüvelykujját 45 fokos szögben kifelé döntsék, vagy akár függőleges ököllel is lyukasszanak annak érdekében, hogy csökkentsék annak esélyét, hogy az ütés becsatolja a képzetlen csuklóját. A Wing Chun gyakorlók gyakran függőleges ököllel ütnek, is. Válassza ki azt a szöget, amely a legjobban érzi magát, majd törekedjen arra, hogy a gyakorlat során következetes maradjon.
hozd vissza a kezét az arcra
miután a sztrájk földet ér, kísértésbe eshet, hogy az öklét a levegőben hagyja, vagy a derekára dobja a kezét. Ez egy meghívás a megtorlásra. Ehelyett, amint az ütésed eléri az út végét, azonnal vissza akarja hozni az arcod felé védekezés céljából, függetlenül attól, hogy az eredeti ütésed leszállt-e vagy sem.
amint a kezed visszatér, állítsa vissza a test többi részét is. Vissza akarsz térni arra a szilárd alapra, a lábad erős helyzetben, a karod pedig készen áll arra, hogy megvédje az arcodat és a magodat. Még akkor is, ha csak egy lyukasztózsákot üt, a jó szokások kialakítása a gyakorlat során felkészíti Önt arra, hogy ütést dobjon a Való Világban.